Включи тело. Самотрансформация

#услышатьсебя #практикисаморегуляции Практика осознанной тишины В выходные практиковала 2 часа осознанного детокса и тишины с утра. Без мобильного, без соцсетей, телевизора и фона любого. Вставала и в тишине делала обычные дела. Включая разминку тела, медитации, процедуры. Очень довольна. Попер негатив, прямо возникал образ человека и слова в голове. Проводила сразу же очищение (есть такое упражнение). Удивилась, сколько во мне обидок. Потом поперли идеи, что делать в текущей ситуации...

2 дня назад

Приглашаю модель, женщину 45+ для мини занятий телом онлайн. Изучаю телесные практики, йогу, как восстановить, поддерживать форму. Практикую ежедневно сама. Приглашаю женщину 45+ для занятий со мной онлайн. 15-20 минут в зуме в гибком графике - согласовали время, дату, позанимались. . Разогрев и 1 небольшое упражнение под запись. Бесплатно. Подойдёт тем, кто давно не занимался, хочет начать, нужна раскачка или подготовка перед танцами, фитнесом, др. . У кого нет противопоказаний, заболеваний, явных воспалительных процессов🙂 детали в личку в тг @nathaliasavchik Первое занятие до 28.03.25 включител

3 дня назад

«Учу-учу, но не вылазит из тела». Что делать, когда не получается и материал с занятий не проявляется в танце

Пост для начинающих путь в социальных танцах, танцоров-любителей, кого беспокоит своё качество освоения техник и навыков в танцах Недавно общалась с одним партнером перед тренировкой. Сетовал, - хожу-хожу на занятия, учу, видео записываю, потом танцую, и не нравится. Много чего дают на занятиях, но у меня это «не вылазит». Спрашиваю, - куда ты ходишь, - отвечает, на сальсу и бачату. Тренируешься сам, учишь? – Нет, только на группу хожу. И с подружкой общалась с танцев. Тоже говорит, - учу, но все равно нет импровизации...

1 месяц назад

Приглашаю 2 участниц-волонтеров протестировать практику НежнаяЯ

Друзья! Приглашаю 2 участников на тест практики Нежная Я Тестирую новую телесную практику, ищу 2 девушек, желающих подвигаться вместе и дать мне обратную связь. Цель практики: Формат: 2 онлайн занятия, по 50 минут, предварительно 12-13 часов (Мск), с 4.02 по 12.02. по дню решим. Бесплатно. Локация ваша не имеет значения. 1-ое занятие – базовое, на все Тело, 2-ое – закрепляющее, и на зону Руки Для кого занятие: Что поделаем: Мягко разогреем все части тела (Голову, Кисти, Руки. Плечи, Грудную...

1 месяц назад

Как выйти из мужских энергий? Смейся, пой, танцуй, струись

Мне недавно тренер по сальсе сказал, - Не думай за партнера, не спеши делать шаги. Ты идешь или вращаешься сама, а он тебя туда еще не повел. Ты просто , красивая, иди только, когда он дает тебе сигнал идти. Пусть он думает про шаги, и про твои тоже. Когда ты идешь сама, ты в мужских энергиях. В каждом из нас есть оба начала, и мужское, и женское. Условно мужская энергия – олицетворяет движение, активную позицию, состояние "делаю-решаю", и это больше холодные энергии. Женская энергия – это про паузу, про услышать, уступить, не спешить...

2 месяца назад

С наступившим вас! И про мой телесный и «физический» год

#целигода #какпойтинаспорт #спортпосле50 #каксохранитьформу #найтивремянаспорт #протанцы #когдажизньменяется #позитивноемышление #включитело #включисебя #просальсу #когдамалоденег #самонастрой #фокуснапозитиве Дело даже не в подведении итогов, а в том, чтобы передать важный для меня опыт и уже навык – изменять свой день, свое состояние, атмосферу вокруг себя с напряга на легкость, с зажатости на пластичность, перетекать из негатива в настрой на любовь. К себе, прежде всего. Мой 2024 год начался с травмы – я поломала стопу...

2 месяца назад

Как сочетать серьезную нагрузку на работе и регулярные занятия спортом, танцами?

Все у меня в занятиях телом складывалось замечательно, пока я была на фрилансе и свободном графике и могла себе позволить делать утреннюю разминку по часу, заниматься телом «для себя», медленно и погружаясь в процесс. А несколько месяцев назад я вышла в найм на фултайм, с офисом, до которого мне надо ехать полтора часа. Темп и нагрузка такая, что я приходила и до сих пор иногда прихожу домой в состоянии не-стояния. Когда делать ничего не можешь и не хочешь. Поплыл весь мой график тренировок, отменились...

3 месяца назад

Про лимфатическую систему и движение

Про лимфу я знала немного, - что есть лимфоузлы, которые увеличиваются, когда организм борется с инфекцией и что лимфа это жидкость. А недавно я пошла работать в компанию, которая занимается продажей массажного и лимфодренажного оборудования. Стала изучать материалы про лимфатическую систему. Открыла для себя эту тему. Рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и в тонусе, почитать про лимфу, как она работает в теле, что это за система. Оказалось, что я многое делала инстинктивно правильно. Ниже пару видео про лимфатическую систему...

6 месяцев назад

Как начать занятия спортом после перерыва?

#личныйопыт #телокакресурс #какпойтинаспорт #включитело На публикацию меня сподвигла дочь, которая «вдруг» пошла на спорт. И, конечно, начала испытывать непривычные для себя физические нагрузки, которые стали ее выматывать, раздражать и портить настроение. Плюс, конечно, есть масса примеров, когда люди начинают занятия спортом и бросают. Никак не могут влиться в процесс. Сегодня одним из подходов к работе с телом является холистический подход (от holos, греч. - целый), то есть отношение к телу, как к целостной системе...

7 месяцев назад

Про африканскую тему. Что такое полицентричность и зачем нам сегодня несколько центров в танцах и в жизни?

#афроэстетика #полицентричность #каквыжитьвтурбулентности Продолжаю исследовать актуальность темы Африки, первый пост про заземление тут Полицентричность – это когда движение в танце может идти из любой части тела. Плюс в теле могут двигаться 2 центра одновременно, причем в разных ритмах. Ноги - в одном ритме, а голова, руки и верх корпуса - в другом. Также центр может перемещаться из одной части тела в другую во время танца. Пару рисунков и ретро фото нашла, и можно посмотреть видео, 2 минуты, с двумя сальсеросами, в возрасте, кстати, как выглядит полицентричность...

7 месяцев назад

Зона Голова-Шея. Что означают проблемы в этой зоне?

#частитела #голова Голова, Голова-Шея. Что могут означать проблемы в этой зоне? И как себе помочь через движение, работу с телом? Что для нас значит Голова в житейском смысле: Голова - это часть тела, где расположены все органы чувств, кроме тактильных -глаза, нос, рот, уши. Плюс мы ассоциируем Голову с мозгом, умом, это центр мозговой активности. Условные темы зоны Головы в танцетерапии: Танцетерапевты связывают зону Головы и Лица с темой социальных масок. Еще это центр равновесия, и центр принятия решений...

7 месяцев назад

Вспоминаем, что мы живые. 3-е занятие курса Расслабление. Таз-Ноги-Стопы

#расслабитьтело #телеснаяпрактика #саморегуляция #снятьзажимы После практики Расслабления 3-е занятие. Зоны Таз-Ноги-Стопы Пишу пост уже после практики, не успела сделать анонс. Но, возможно, вам будет полезно почитать. Провела сегодня, 11.08.24, 3-е занятие курса Расслабление телесно-двигательной танцевальной практики с приемами саморегуляции Зоны Таза, Бедер-Ног, расправления Стоп Интересно, что навык расслабления забывается. Надо тело перенастраивать на отдых и релакс. Это ж насколько мы привыкли быть в напряге, что даже не замечаем своих зажимов в теле...

7 месяцев назад

03:05

1,0×