Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Косточка на стопе — сигнал о сбое во всём теле
Разбирала для себя эту тему, во-первых, у самой косточка, во-вторых, таки учитываем изменения обмена веществ в теле с возрастом. А так как стопы – мой инструмент, как танцора, я их нещадно юзаю, но и холю, и мне было важно разобраться, что же является корневыми причинами «косточек» Перерыла кучу материалов, и наткнулась в ВК на статью врача-невролога высшей категории и мануального терапевта И.Б. Левашова. Ловите дайджест. Ключевая мысль: Hallux Valgus, или косточка на стопе – это яркое внешнее проявление мышечной дезорганизованности всего организма...
1 месяц назад
Как проходит телесно-двигательное занятие со мной. Рассказываю про офлайн занятие в августе 2025
Не часто это делаю, больше занимаюсь в онлайне, а тут случайно сложилось, и с удовольствием позанимались вчетвером, почти 1,5 часа. Я получила огромное удовольствие от совместного телесного творчества и живого контакта. В офлайне удалось применить техники аджастмента, которые давали на курсе углубленной йоги (корректировки поз учеников через касание). Запросов как таковых не было, больше хотели попробовать, что это за телесные практики у меня, и всем надо было размять тело - сказали, «прямо хочется разогнуться в другую сторону, растянуться»...
4 месяца назад
Приглашаю на телесную онлайн практику Включи тело, Стопы - Моя Опора
Друзья! Приглашаю на телесно-двигательную соматическую практику Включи тело, Стопы-Моя Опора А вы знаете, что в минуты раздрая, тревог, можно собрать себя через тело. Поделюсь с радостью своим опытом работы с телом, стопами, разомну вас с головы до ног, настрою на позитив. Медленный стретчинг, дыхательные упражнения, суставная гимнастика, техники работы со стопами от танцоров, элементы йоги...
5 месяцев назад
Какие могут проблемы со стопами. Собрала полезные материалы
#стопы #темытела #проблемысостопами #оценитьсостояниестоп #полезныеупражнения #изЛФКдлястоп Обычно я начинаю разминку и свои занятия с головы. А в йоге учат начинать с фундамента, то есть отстройку тела делают со стоп. Я мои посты тоже иногда публикую после какого-то живого разговора или случай. Вот поговорили с подружкой, 45+, она поделилась, что не так с ногами, и со стопами. Я сразу зажглась и полезла смотреть, что есть у меня по стопам. Смотреть есть что. Я вела ТГ канал Включи тело почти 2 года, накопилось 800+ постов по разными темам и зонам тела...
5 месяцев назад
Что дают телесные практики, что это за занятия? Личный опыт
Когда меня подруга спросила, что это такое. Я поняла, что не все знают про такой формат занятий с телом. Хотя сегодня во всем мире интерес к мягким практикам релакса и well-being растет. Когда вокруг так неспокойно, много стресса, тело становится точкой опоры. Оно всегда под рукой, и владея некоторыми навыками работы с телом, можно себя поддержать и восстановить ресурс. Недавно я осознала что практиками самопомощи, саморазвития, регуляции состояния я увлекаюсь уже лет 25. Бывает такое, когда какая-то...
7 месяцев назад
Что делать, если хочется спать после физических упражнений?
#слушаемтело #тренировки #включитело #личныйопыт Обычно после зарядки мы ждем прилива сил и энергии. Мы позанимались, взбодрились и несемся скорей браться за дела. Но иногда наоборот. После физических упражнений хочется спать, появляется слабость. Вы начинаете зевать прямо по время занятия. Такой эффект наблюдается и у спортсменов, кто регулярно и много занимается спортом. Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который может вызвать упадок сил. Если вы давно не занимались...
9 месяцев назад
Как услышать себя. Практика осознанной тишины
#услышатьсебя #практикисаморегуляции Практика осознанной тишины В выходные практиковала 2 часа осознанного детокса и тишины с утра. Без мобильного, без соцсетей, телевизора и фона любого. Вставала и в тишине делала обычные дела. Включая разминку тела, медитации, процедуры. Очень довольна. Попер негатив, прямо возникал образ человека и слова в голове. Проводила сразу же очищение (есть такое упражнение). Удивилась, сколько во мне обидок. Потом поперли идеи, что делать в текущей ситуации...
10 месяцев назад
Приглашаю модель, женщину 45+ для мини занятий телом онлайн. Изучаю телесные практики, йогу, как восстановить, поддерживать форму. Практикую ежедневно сама. Приглашаю женщину 45+ для занятий со мной онлайн. 15-20 минут в зуме в гибком графике - согласовали время, дату, позанимались. . Разогрев и 1 небольшое упражнение под запись. Бесплатно. Подойдёт тем, кто давно не занимался, хочет начать, нужна раскачка или подготовка перед танцами, фитнесом, др. . У кого нет противопоказаний, заболеваний, явных воспалительных процессов🙂 детали в личку в тг @nathaliasavchik Первое занятие до 28.03.25 включител
10 месяцев назад
«Учу-учу, но не вылазит из тела». Что делать, когда не получается и материал с занятий не проявляется в танце
Пост для начинающих путь в социальных танцах, танцоров-любителей, кого беспокоит своё качество освоения техник и навыков в танцах Недавно общалась с одним партнером перед тренировкой. Сетовал, - хожу-хожу на занятия, учу, видео записываю, потом танцую, и не нравится. Много чего дают на занятиях, но у меня это «не вылазит». Спрашиваю, - куда ты ходишь, - отвечает, на сальсу и бачату. Тренируешься сам, учишь? – Нет, только на группу хожу. И с подружкой общалась с танцев. Тоже говорит, - учу, но все равно нет импровизации...
11 месяцев назад
Приглашаю 2 участниц-волонтеров протестировать практику НежнаяЯ
Друзья! Приглашаю 2 участников на тест практики Нежная Я Тестирую новую телесную практику, ищу 2 девушек, желающих подвигаться вместе и дать мне обратную связь. Цель практики: Формат: 2 онлайн занятия, по 50 минут, предварительно 12-13 часов (Мск), с 4.02 по 12.02. по дню решим. Бесплатно. Локация ваша не имеет значения. 1-ое занятие – базовое, на все Тело, 2-ое – закрепляющее, и на зону Руки Для кого занятие: Что поделаем: Мягко разогреем все части тела (Голову, Кисти, Руки. Плечи, Грудную...
11 месяцев назад
Как выйти из мужских энергий? Смейся, пой, танцуй, струись
Мне недавно тренер по сальсе сказал, - Не думай за партнера, не спеши делать шаги. Ты идешь или вращаешься сама, а он тебя туда еще не повел. Ты просто , красивая, иди только, когда он дает тебе сигнал идти. Пусть он думает про шаги, и про твои тоже. Когда ты идешь сама, ты в мужских энергиях. В каждом из нас есть оба начала, и мужское, и женское. Условно мужская энергия – олицетворяет движение, активную позицию, состояние "делаю-решаю", и это больше холодные энергии. Женская энергия – это про паузу, про услышать, уступить, не спешить...
1 год назад
С наступившим вас! И про мой телесный и «физический» год
#целигода #какпойтинаспорт #спортпосле50 #каксохранитьформу #найтивремянаспорт #протанцы #когдажизньменяется #позитивноемышление #включитело #включисебя #просальсу #когдамалоденег #самонастрой #фокуснапозитиве Дело даже не в подведении итогов, а в том, чтобы передать важный для меня опыт и уже навык – изменять свой день, свое состояние, атмосферу вокруг себя с напряга на легкость, с зажатости на пластичность, перетекать из негатива в настрой на любовь. К себе, прежде всего. Мой 2024 год начался с травмы – я поломала стопу...
1 год назад