Как начать заниматься. Мотивирующее

Когда меня подруга спросила, что это такое. Я поняла, что не все знают про такой формат занятий с телом. Хотя сегодня во всем мире интерес к мягким практикам релакса и well-being растет. Когда вокруг так неспокойно, много стресса, тело становится точкой опоры. Оно всегда под рукой, и владея некоторыми навыками работы с телом, можно себя поддержать и восстановить ресурс. Недавно я осознала что практиками самопомощи, саморазвития, регуляции состояния я увлекаюсь уже лет 25. Бывает такое, когда какая-то...

#слушаемтело #тренировки #включитело #личныйопыт Обычно после зарядки мы ждем прилива сил и энергии. Мы позанимались, взбодрились и несемся скорей браться за дела. Но иногда наоборот. После физических упражнений хочется спать, появляется слабость. Вы начинаете зевать прямо по время занятия. Такой эффект наблюдается и у спортсменов, кто регулярно и много занимается спортом. Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который может вызвать упадок сил. Если вы давно не занимались...

Все у меня в занятиях телом складывалось замечательно, пока я была на фрилансе и свободном графике и могла себе позволить делать утреннюю разминку по часу, заниматься телом «для себя», медленно и погружаясь в процесс. А несколько месяцев назад я вышла в найм на фултайм, с офисом, до которого мне надо ехать полтора часа. Темп и нагрузка такая, что я приходила и до сих пор иногда прихожу домой в состоянии не-стояния. Когда делать ничего не можешь и не хочешь. Поплыл весь мой график тренировок, отменились...

#личныйопыт #телокакресурс #какпойтинаспорт #включитело На публикацию меня сподвигла дочь, которая «вдруг» пошла на спорт. И, конечно, начала испытывать непривычные для себя физические нагрузки, которые стали ее выматывать, раздражать и портить настроение. Плюс, конечно, есть масса примеров, когда люди начинают занятия спортом и бросают. Никак не могут влиться в процесс. Сегодня одним из подходов к работе с телом является холистический подход (от holos, греч. - целый), то есть отношение к телу, как к целостной системе...

#послепрактики #расслабитьтело #телеснаяпрактика #саморегуляция #снятьзажимы Провела первое занятие на расслабление, зону Голова-Шея-Плечи. Прозвучало от участницы в самом начале практики, - «я пришла за физикой, а тут психология». Я задумалась. Что нам самим мешает расслабиться? Для меня психика и тело связаны. Я исповедаю и осваиваю подход целостности ума\ментала + тела + эмоций + духа. К этому в задачи добавляются паттерны поведения, как телесные - позы, привычки стоять, сидеть, двигаться,...

#какпойтинаспорт #немогупойтинаспорт #немогувыбратьспорт Заставить себя не получится. Но подобрать вид активности, куда потянет-затянет вас - это можно попробовать. Если у вас вид деятельности основной строгий, финансы, цифры, компьютер, сидячий, то, возможно, вам вряд ли зайдет тренажерный зал или что-то с прикладыванием усилий, структурой и дисциплиной. Хорошо бы к спорту добавить эмоций и кайфа 😍 Критерий отбора: движение + классная компания + классный тренер + эмоции Такое есть в спортивных и иных танцах, например...