DDX Fitness | фитнес, здоровье и питание

Бургеры, картофель фри и сладкие напитки давно стали частью повседневной жизни. Но чем на самом деле опасна такая еда и можно ли иногда позволить себе быстрый перекус без вреда для здоровья? Фитнес-эксперт...

Полтора, два литра, а может, чем больше, тем лучше? Как определить свою дневную норму жидкости, спросили Артёма Опальницкого, нутрициолога, фитнес-тренера DDX Fitness. Ещё совсем недавно диетологи советовали всем нам потреблять не менее двух литров воды в день. Были и те, кто призывал пить как можно больше, чтобы «очищать организм» и «выводить токсины». Вот только ни первая, ни вторая рекомендации не нашли убедительных научных подтверждений, и специалисты скорректировали правила питьевого режима...

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, на что нужно обратить внимание при выборе кардиотренажёра для дома и действительно ли он необходим. Тренировки дома — это удобно, особенно когда не хватает времени на посещение фитнес-клуба или спортивной секции. Однако важно понимать, что самостоятельные тренировки в домашних условиях имеют ряд ограничений. К ним можно отнести нехватку дополнительного оборудования, низкую мотивацию и недостаток знаний о технике безопасности...

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский показал пять упражнений для пресса, которые великолепно прорабатывают прямую и косые мышцы живота, без рисков получения травмы со стороны спины. В прошлом материале я подробно рассказал о строение мышц брюшного пресса, а также об особенностях их тренировок. В этом материале предлагаю вашему вниманию 5 движений, которые качественно и безопасно для здоровья спины прорабатывают прямую и косые мышцы живота. Важно! Для выполнения упражнений,...

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое мышцы брюшного пресса и почему важно знать их строение с точки зрения тренировочного процесса Красивый, ровный, рельефный живот — мечта практически любого человека. И многие люди в погоне за вожделенными «кубиками» выполняют целые комплексы упражнений на эту мышечную группу, в результате чего вместо «красивого живота» получают дискомфорт и даже травму спины. Почему так происходит и что делать, чтобы тренировки действительно дали желаемый эффект — разберем в этом материале...

Фундук, миндаль, кешью, фисташки... Мы выбрали самые популярные виды орехов и выяснили у Артёма Опальницкого, нутрициолога, фитнес-тренера DDX Fitness, из чего они состоят, какова калорийность, а также их пользу и вред для организма. Ядро любого ореха представляет собой концентрат питательных веществ и витаминов. Орехи богаты белком. Правда, растительный протеин не способен обеспечить наш организм набором всех необходимых аминокислот. Поэтому едва ли стоит полагаться на орехи как на источник белка, а вот полезных жиров — вполне...

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, почему новогодние каникулы — лучшее время, чтобы начать регулярно тренироваться. Здоровый образ жизни сейчас не просто в моде. Это тренд, который активно набирает популярность по всей стране, что хорошо видно не только по росту фитнес–клубов, но и по количеству людей, которые в них занимаются. При этом есть те, кто тоже всё время планирует заняться собой, но до регулярных тренировок дело так и не доходит, ведь вечно «что-то мешает», отвлекает, либо постоянно не хватает времени...

Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, какие подарки можно сделать тем, кто регулярно занимается фитнесом. Время — это ресурс, которого постоянно не хватает, что особенно остро ощущается в конце года, когда необходимо выполнить десятки задач, в том числе найти время, чтобы подобрать и купить подарки для родных и близких. Причем самое сложное — это не приобретение подарка, а именно его выбор, ведь так хочется «угодить» человеку, сделать ему приятно. Но всё становится гораздо проще, когда мы знаем про увлечения конкретного человека...

Изображение от jcomp на Freepik Один из самых популярных натуральных продуктов — мёд. У него масса достоинств, но есть и недостатки. Когда мёд полезен, а кому от него лучше отказаться, узнали у Артёма Опальницкого, нутрициолога и фитнес-тренера DDX Fitness. В народе говорят, что мёд — это лекарство от ста болезней. Его полезные свойства обусловлены богатым составом. Популярный продукт пчеловодства содержит витамины C и группы B, калий, кальций, магний, фосфор, натрий и цинк. В мёде много полифенольных соединений, часть из которых уникальны...

Изображение от drobotdean на Freepik Для этих упражнений не понадобятся тренажёры и спортивное оборудование. Всё, что тебе нужно — обычная стена. Как использовать её для эффективной тренировки, расспросили Юрия Аверьянова, фитнес-тренера DDX Fitness. «Заниматься фитнесом для здоровья и удовольствия можно и без спортивного инвентаря, — говорит Юрий Аверьянов. — Веса собственного тела зачастую вполне достаточно, чтобы дать нужную нагрузку мышечному каркасу. И вот здесь может очень пригодиться самая обыкновенная стена...

Сердечно-сосудистые болезни — ведущая причина смертности во всём мире. При этом значимую часть инфарктов и инсультов вполне можно предотвратить. Чтобы защитить себя, нужно больше двигаться, стараться избегать стрессов, обеспечить себе качественный сон и питание. Вот четыре продукта, которые полезны для сердечно-сосудистой системы по данным исследований. Содержит ликопин — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с воспалениями. А именно воспаления способствуют развитию сердечно-сосудистых болезней...

Колени — один из уязвимых участков тела, а травмы и боль в коленных суставах могут надолго вывести из строя и отлучить от занятий фитнесом. Почему страдают колени и какие упражнения помогут их оздоровить, рассказала Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. Коленный сустав — самый сложный в нашем организме. Его анатомическая структура включает не только три кости (бедренную, большеберцовую и надколенник), но и мениски, крестообразные и боковые связки, а также множество мышц и сухожилий. Они обеспечивают...