О похудении

Для эффективного похудения важно учесть сбалансированное питание, умеренную физическую активность и витамины. Во время диеты рацион резко сокращается, поэтому возникает дефицит многих полезных витаминов и микроэлементов. Это может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Например, недостаток витамина Д3 приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, развитию остеопороза и ослаблению иммунной системы. Для стройной фигуры важны следующие витамины: группы В, С и Д3. Витамины группы В ...

Далеко не всегда лишний вес является следствием переедания и малой физической активности. Метаболизм тесно связан с работой гормональной системы, например, выработкой инсулина. Именно поэтому советы из категории «меньше ешь и больше занимайся спортом» не помогают, если первопричина кроется в гормональном сбое или инсулинорезистентности. Какие анализы сдать, если не получается похудеть? Гормоны щитовидной железы В первую очередь, необходимо проверить гормоны щитовидной железы: ● ТТГ; ● свободный Т4; ● свободный Т3...

Время стремительно бежит вперед, приближая главный праздник. Значит пора привести фигуру в порядок, чтобы начать год с чистого листа. Кажется, миссия невыполнима? Порадуем вас, что это далеко не так. Обязательно читайте нашу статью до конца, чтобы узнать все советы — как безопасно похудеть к Новому году? Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц! Помните про правильную мотивацию! ...

Правильное питание — основа здоровья, долголетия, хорошего самочувствия. Суть большинства диет — оздоровление организма, предотвращение заболеваний. Один из популярных типов питания — интервальное голодание. Этот подход позволяет достичь хороших результатов в снижении веса и укреплении иммунитета. Но всем ли он полезен? За ответом мы обратились к врачу терапевту и ревматологу Егоровой Анастасии Александровне. Обязательно читайте статью до конца, чтобы узнать как получить максимальный эффект от интервального голодания...

Среди наиболее известных концепций в диетологии одно из ключевых мест занимает интуитивное. Оно представляет собой не просто использование определенных продуктов для снижения или поддержания веса, а определенный образ жизни. Человек, придерживаясь принципов интуитивного питания, ест ровно столько, сколько ему хочется на текущий момент, и то, чего "просит" его организм именно сейчас. Какие плюсы и ограничения у интуитивного питания? Подходит ли оно одинаково женщинам и мужчинам? Обязательно читайте...

Иван Иванов, мастер-тренер сети фитнес-клубов DDX Fitness, рассказал, действительно ли нужно отказаться от хлеба, если хочется прийти в форму? Когда речь заходит о похудении, людям свойственна истерия и следование огромному количеству мифов и заблуждений, одним из таких мифов является исключение из рациона хлеба. Но не все виды и сорта хлеба имеют одинаковую пищевую ценность, а значит не одинаково влияют на организм. Кроме того, мучные изделия являются источником витаминов группы В, и отказ от них может привести к негативным последствиям...