DDX Fitness | фитнес, здоровье и питание

Изображение от jcomp на Freepik Один из самых популярных натуральных продуктов — мёд. У него масса достоинств, но есть и недостатки. Когда мёд полезен, а кому от него лучше отказаться, узнали у Артёма Опальницкого, нутрициолога и фитнес-тренера DDX Fitness. В народе говорят, что мёд — это лекарство от ста болезней. Его полезные свойства обусловлены богатым составом. Популярный продукт пчеловодства содержит витамины C и группы B, калий, кальций, магний, фосфор, натрий и цинк. В мёде много полифенольных соединений, часть из которых уникальны...

Изображение от drobotdean на Freepik Для этих упражнений не понадобятся тренажёры и спортивное оборудование. Всё, что тебе нужно — обычная стена. Как использовать её для эффективной тренировки, расспросили Юрия Аверьянова, фитнес-тренера DDX Fitness. «Заниматься фитнесом для здоровья и удовольствия можно и без спортивного инвентаря, — говорит Юрий Аверьянов. — Веса собственного тела зачастую вполне достаточно, чтобы дать нужную нагрузку мышечному каркасу. И вот здесь может очень пригодиться самая обыкновенная стена...

Сердечно-сосудистые болезни — ведущая причина смертности во всём мире. При этом значимую часть инфарктов и инсультов вполне можно предотвратить. Чтобы защитить себя, нужно больше двигаться, стараться избегать стрессов, обеспечить себе качественный сон и питание. Вот четыре продукта, которые полезны для сердечно-сосудистой системы по данным исследований. Содержит ликопин — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с воспалениями. А именно воспаления способствуют развитию сердечно-сосудистых болезней...

Колени — один из уязвимых участков тела, а травмы и боль в коленных суставах могут надолго вывести из строя и отлучить от занятий фитнесом. Почему страдают колени и какие упражнения помогут их оздоровить, рассказала Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. Коленный сустав — самый сложный в нашем организме. Его анатомическая структура включает не только три кости (бедренную, большеберцовую и надколенник), но и мениски, крестообразные и боковые связки, а также множество мышц и сухожилий. Они обеспечивают...

Расскажем, как простые и доступные упражнения избавят от простатита и помогут в интимной жизни. Приседания — одно из базовых упражнений. Они есть почти в каждой тренировочной программе. Тренеры любят их за возможность нагрузить и проработать сразу несколько мышечных групп: квадрицепсы, бедра и ягодицы. Упражнение помогает укрепить мускулатуру нижней части тела. Да и в целом, если правильно его выполнять, полезно для наших сосудов, суставов, костей, коленных сухожилий, общей координации и работы сердца...