СНЫ & СКАЗКИ с Анастасией Кокеевой

Почти каждый родитель интуитивно чувствует то, что подтверждает современная наука: чтобы ребёнок уснул, ему нужно не просто лечь в кровать, а переключиться на засыпание. Этот переход не происходит по команде. Нервной системе требуется время, повторяемость и ощущение безопасности. Именно это и создают вечерние ритуалы. Ритуал – это спокойная, узнаваемая последовательность, которая работает как настройка: «День закончился. Ты в безопасности. Можно расслабиться и отдыхать». Почему ритуалы работают:...

Рекомендации для родителей, как наладить сон подростков от 10 лет. Примерно с 10–11 лет родители всё чаще замечают метаморфозу: ребёнок, который ещё недавно легко засыпал вечером, вдруг начинает «оживать» ближе к ночи. В 22:00 он бодр, активен, не хочет ложиться, а утром его невозможно поднять. И на консультациях звучат вопросы: «Почему он так поздно засыпает?» «Она спит по 6–7 часов — это нормально?» «Он постоянно раздражается и очень быстро устает: что делать?» Сон подростка — это не вопрос дисциплины, это вопрос биологии...

Рекомендации для родителей младших школьников (6–10 лет) Designed by Freepik.com Когда ребёнок идёт в школу, меняется всё: режим дня, окружение, нагрузка, ожидания взрослых, появляются требования учебной программы. Меняется и сам ребёнок — он становится более самостоятельным, активным, любознательным. И именно в этот момент родители часто замечают, что сон дает сбои. Возникают трудности с засыпанием, утренние «не могу проснуться», раздражительность, усталость после уроков. На консультациях я часто слышу: «Он вроде ложится вовремя...

Когда в семье появляется малыш, кажется, что вся жизнь теперь поделена на маленькие кусочки — между кормлениями, пробуждениями, крошечными периодами покоя. Родители новорождённых мечтают только об одном: чтобы ребенок проспал всю ночь и дал поспать маме и папе. На консультациях я часто слышу от них вопросы: «Это нормально, что мой малыш так часто просыпается? Почему он спит не так, как пишут в книгах? Сколько же он должен спать на самом деле?» Давайте разберемся, что на этот счет нам говорит современная наука...

Жила-была девочка Лада. Она очень любила гулять по лесу — искать мохнатые шишки, залезать на толстые ветки деревьев и смотреть сверху, как будто она птица или белка, слушать, как ветер шуршит листьями. Оттуда было видно всё — и ручей, и кусты, и пушистые вершины других деревьев. В тот день солнце светило особенно тепло. Лада забралась на дерево, потянулась, чтобы подняться повыше, засмеялась… Как вдруг ветка хрустнула, и Лада полетела вниз. Плюх! Всё произошло так быстро. Коленка горела от ссадины...

Когда маленький кенгурёнок Рори родился, мама бережно прижала его к себе. Она поцеловала его в тёплую макушку, укутала нежными пушистыми лапами и прошептала: — Здравствуй, Рори. Ты — мой малыш. Ты вырастешь сильным и смелым. Ты будешь прыгать высоко-высоко и далеко-далеко. У тебя всё получится, потому что я очень верю в тебя. Рори посмотрел на маму большими глазами, помахал хвостом. Мама покормила его и положила спать в сумку у себя на животе. Все дни и ночи он проводил в маминой сумке: ему было мягко и тепло, там пахло молоком, любовью и безопасностью...

Растяжки и мозг: какая взаимосвязь Иногда родителям кажется, что ребёнок «всё делает назло», так и норовит вывести из себя, проверяет их на прочность. Но за этим часто стоят не упрямство или характер, а перегруженная нервная система, которой трудно сбрасывать напряжение. Несложные растяжки становятся для тела и психики ребёнка тем самым «переключателем», помогающим восстановить спокойствие, энергию и фокус. Растяжки — это не только про гибкость тела. Для детского мозга они — как кнопка «перезагрузки»...

Часть 2: Если приступ паники начался В предыдущей части мы с вами поговорили о том, как важно помочь подростку справиться с приступами тревоги и паники, и изучили техники, помогающие совладать с надвигающейся волной. Часть 2 посвящена методам, выручающим, если приступ уже начался: что делать в моменте. Часть 1 читать здесь. «5–4–3–2–1» Назови про себя: 5 вещей, которые видишь; 4 — которых можешь коснуться; 3 звука — которые слышишь; 2 запаха — которые можешь почувствовать; 1 — вкус, который ощущаешь во рту...

Когда страх накрывает с головой Подростковый возраст — это время серьезных перемен. Вместе с физиологическими изменениями приходят и новые психологические вызовы, в том числе чувство уязвимости: тревога, напряжение, страх оценки или социальной неуспешности. Иногда бывает, что, казалось бы, незначительный триггер запускает приступ паники — внезапный, пугающий, парализующий. И, если такие эпизоды повторяются, подростку становится все сложнее вернуть контроль над своим состоянием и справиться самостоятельно...

Почему дети боятся темноты, засыпания и «чудовищ» — и когда родителям стоит волноваться Вечер. Ребенок в кроватке, в любимой пижамке с плюшевым мишкой под бочком. Но вместо того, чтобы сладко заснуть за положенные ему 20-30 минут, тревожно крутится, зовёт маму, просит оставить ночник включённым, проверяет по десять раз, нет ли кого-то под кроватью. У многих родителей это вызывает недоумение и даже раздражение: «Да что там может быть страшного?! Откуда он это выдумал?» Монстры под кроватью — это вовсе не про зубастых чудищ...

Почему ребёнок взрывается от запретов и как помочь ему справляться Мама говорит: «Сначала поужинай — потом получишь сладкое». В ответ пятилетний ребёнок кричит, бьет ногами, может замахнуться или закричать: «Я тебя ненавижу! Уйди! Я тебя убью!» Для родителей это шок: ведь ещё вчера малыш был ласковым и спокойным. Что случилось? И как реагировать? Когда «сносит крышу» (с точки зрения нейропсихологии) Представьте батарейку в телефоне: если она разряжена, приложения зависают, всё глючит. Нечто похожее происходит и с малышом...

10 техник осознанности для детей, живущих в мире стресса и спешки Современное детство нередко похоже на марафон. Утром — «скорее, опаздываем!», днем — школа, кружки, секции, вечером — домашние задания. И где в этом графике отдых, восстановление, просто возможность посидеть, помечтать, побыть в себе? «Рабочий день» восьми-десятилетнего ребенка длится порой столько же, сколько у взрослого. В результате дети перегружены: растет тревожность, нарушается сон, появляются вспышки раздражения, истерики, капризы, даже страхи и фобии...