Страх и тревога

Часть 2: Если приступ паники начался В предыдущей части мы с вами поговорили о том, как важно помочь подростку справиться с приступами тревоги и паники, и изучили техники, помогающие совладать с надвигающейся волной. Часть 2 посвящена методам, выручающим, если приступ уже начался: что делать в моменте. Часть 1 читать здесь. «5–4–3–2–1» Назови про себя: 5 вещей, которые видишь; 4 — которых можешь коснуться; 3 звука — которые слышишь; 2 запаха — которые можешь почувствовать; 1 — вкус, который ощущаешь во рту...

Когда страх накрывает с головой Подростковый возраст — это время серьезных перемен. Вместе с физиологическими изменениями приходят и новые психологические вызовы, в том числе чувство уязвимости: тревога, напряжение, страх оценки или социальной неуспешности. Иногда бывает, что, казалось бы, незначительный триггер запускает приступ паники — внезапный, пугающий, парализующий. И, если такие эпизоды повторяются, подростку становится все сложнее вернуть контроль над своим состоянием и справиться самостоятельно...

Почему дети боятся темноты, засыпания и «чудовищ» — и когда родителям стоит волноваться Вечер. Ребенок в кроватке, в любимой пижамке с плюшевым мишкой под бочком. Но вместо того, чтобы сладко заснуть за положенные ему 20-30 минут, тревожно крутится, зовёт маму, просит оставить ночник включённым, проверяет по десять раз, нет ли кого-то под кроватью. У многих родителей это вызывает недоумение и даже раздражение: «Да что там может быть страшного?! Откуда он это выдумал?» Монстры под кроватью — это вовсе не про зубастых чудищ...

Родителям бывает непросто разобраться в большом мире детских страхов: в каком возрасте бояться темноты, или монстров, или засыпать самостоятельно – это нормально? Зачем дети «придумывают» чудовищ под кроватью? Почему пугаются, что мама не заберет из сада? Давайте разберемся, как отличить естественные, свойственные тому или иному возрастному периоду страхи от патологических, какова роль возрастных страхов, и стоит ли родителям их пугаться. А главное – что могут сделать мамы и папы, чтобы страх сослужил отведенную ему в развитии малыша роль, а не превратился в проблему...