Психология

Когда в семье появляется малыш, кажется, что вся жизнь теперь поделена на маленькие кусочки — между кормлениями, пробуждениями, крошечными периодами покоя. Родители новорождённых мечтают только об одном: чтобы ребенок проспал всю ночь и дал поспать маме и папе. На консультациях я часто слышу от них вопросы: «Это нормально, что мой малыш так часто просыпается? Почему он спит не так, как пишут в книгах? Сколько же он должен спать на самом деле?» Давайте разберемся, что на этот счет нам говорит современная наука...

Жила-была девочка Лада. Она очень любила гулять по лесу — искать мохнатые шишки, залезать на толстые ветки деревьев и смотреть сверху, как будто она птица или белка, слушать, как ветер шуршит листьями. Оттуда было видно всё — и ручей, и кусты, и пушистые вершины других деревьев. В тот день солнце светило особенно тепло. Лада забралась на дерево, потянулась, чтобы подняться повыше, засмеялась… Как вдруг ветка хрустнула, и Лада полетела вниз. Плюх! Всё произошло так быстро. Коленка горела от ссадины...

Когда маленький кенгурёнок Рори родился, мама бережно прижала его к себе. Она поцеловала его в тёплую макушку, укутала нежными пушистыми лапами и прошептала: — Здравствуй, Рори. Ты — мой малыш. Ты вырастешь сильным и смелым. Ты будешь прыгать высоко-высоко и далеко-далеко. У тебя всё получится, потому что я очень верю в тебя. Рори посмотрел на маму большими глазами, помахал хвостом. Мама покормила его и положила спать в сумку у себя на животе. Все дни и ночи он проводил в маминой сумке: ему было мягко и тепло, там пахло молоком, любовью и безопасностью...

Часть 2: Если приступ паники начался В предыдущей части мы с вами поговорили о том, как важно помочь подростку справиться с приступами тревоги и паники, и изучили техники, помогающие совладать с надвигающейся волной. Часть 2 посвящена методам, выручающим, если приступ уже начался: что делать в моменте. Часть 1 читать здесь. «5–4–3–2–1» Назови про себя: 5 вещей, которые видишь; 4 — которых можешь коснуться; 3 звука — которые слышишь; 2 запаха — которые можешь почувствовать; 1 — вкус, который ощущаешь во рту...

Когда страх накрывает с головой Подростковый возраст — это время серьезных перемен. Вместе с физиологическими изменениями приходят и новые психологические вызовы, в том числе чувство уязвимости: тревога, напряжение, страх оценки или социальной неуспешности. Иногда бывает, что, казалось бы, незначительный триггер запускает приступ паники — внезапный, пугающий, парализующий. И, если такие эпизоды повторяются, подростку становится все сложнее вернуть контроль над своим состоянием и справиться самостоятельно...