Пятый уровень осознанности связан с раскрытием самовыражения, ораторским искусством и честной коммуникацией. Проработка чакры Вишуддхи помогает находить свою волю, обрести ясность и уверенность в словах, достичь энергетической целостности и выйти на новый уровень понимания. Важно использовать сочетание психологических, коучинговых и духовных практик.

1. Практика "Сила слова"

Возьмите блокнот и запишите несколько утверждений о своих намерениях и целях. В течение недели повторяйте их каждый день вслух, сосредотачиваясь на ощущении уверенности и силы в словах. Понаблюдайте за изменениями: какие утверждения дают больше энергии и мотивации, а какие вызывают сопротивление? Эта техника помогает осознать собственную силу выражения и влияет на самоуважение.

2. Колесо самовыражения

Создайте круг и разделите его на сектора, такие как: семья, работа, творчество, личная жизнь, общение с друзьями, публичные выступления. Оцените свою уверенность и умение выразить себя в каждой из этих сфер по шкале от 1 до 10. Определите, какие области требуют проработки, и начните развивать их, укрепляя уровень самовыражения и уважения к себе.

3. Практика энергетической целостности

Закройте глаза и почувствуйте, как энергия поднимается от корней до горловой чакры, создавая мощный поток силы и ясности. Представьте, как поток очищает ваши энергетические блоки, укрепляя способность к самовыражению. Почувствуйте, как слова обретают уверенность и гармонию с вашим внутренним миром. Повторяйте: "Я — целостный и гармоничный."

4. Ритуал “Восстановление связи с собой”

В течение недели каждый вечер записывайте мысли и чувства, которые вы хотите выразить, но по каким-то причинам сдерживаете. Подумайте, как эти эмоции могут проявиться позитивно и как найти лучший способ самовыражения в разных ситуациях. Произнесите вслух: "Я уважаю свой голос и осознанно выражаю себя."

Медитация на 5 чакру будет в пятницу 💜

1 минута

30 октября 2024