79 подписчиков
Продолжаем работать со вторым уровнем осознанности
Заключительная часть - практики.
Для тех, кто пропустил начало 👇
1️⃣ УРОВЕНЬ
2️⃣ УРОВЕНЬ
Предлагаю вам выбрать несколько практик, которые откликаются и выполнить их до конца этой недели.
1️⃣ Осознанное движение
✨ Прямо сейчас включи любимую музыку 🎶 и позволь своему телу двигаться свободно. Это может быть всё, что угодно: плавные танцевальные движения или хаотичные, резкие. Главное — отпусти контроль и доверься телу. Почувствуй, как с каждым движением уходят напряжение и зажатость. Такое осознанное движение помогает раскрепостить тело и эмоционально освободиться, что усиливает твою творческую энергию и чувственность. 💃
2️⃣ Письмо о желаниях
📝 Возьми тетрадь и начни писать без остановки в течение 10 минут на тему: "Чего я на самом деле хочу?". Не думай о логике или структуре — просто дай мыслям и желаниям свободно литься на бумагу. Такой поток записей помогает выявить глубинные стремления и пробудить творческую энергию.
3️⃣ Визуализация цветка Свадхистханы
🌺 Закрой глаза и представь, как в области второй чакры распускается манящий, сочный, оранжевый цветок. С каждым вдохом 🌬 он открывается всё больше, излучая яркий свет и энергию, которые наполняют твоё тело. Позволь этой энергии разливаться по тебе, активируя радость, творческую силу и наслаждение жизнью. Возможно, ты даже почувствуешь возбуждение, и это совершенно нормально! 🌸
4️⃣ Практика зеркала
🪞 Встань перед зеркалом, посмотри себе в глаза 👁 и начни проговаривать вслух: "Я заслуживаю наслаждения и радости", "Я принимаю свою чувственность", "Я разрешаю себе получать удовольствие от жизни". Повтори несколько раз, наблюдая за своими ощущениями. Эта практика поможет снять внутренние ограничения, связанные с самовыражением и принятием удовольствия.
5️⃣ Взаимодействие с другими людьми
👫 Пригласи друга или партнёра на небольшую игру. В течение 5 минут один из вас должен рассказывать о своих желаниях и фантазиях, которые долгое время оставались нереализованными. Другой просто слушает, не перебивая, с полным вниманием и интересом. Затем поменяйтесь ролями. Такая практика помогает раскрыть эмоции, улучшить взаимопонимание и снять барьеры в общении, создавая пространство для глубокого контакта и доверия. 🤝
Эти практики помогут не только активировать твою творческую и сексуальную энергию 🌟, но и научиться принимать удовольствие от жизни, взаимодействий с другими людьми и позволить себе выражать свои эмоции свободно! 💫
❓ Какие практики будете делать?
2 минуты
11 октября