Продолжаем работать с первым уровнем осознанности
Заключительная часть - практики.
Для тех, кто пропустил начало 👇
🧘🏼♀️МЕДИТАЦИЯ
Предлагаю вам выбрать несколько практик, которые откликаются и выполнить их до конца этой недели.
🖋 Письменные практики
1. Дневник страха
Запиши свои страхи, разделив их на реальные угрозы и эмоциональные. Пропиши шаги для их преодоления и аффирмации для эмоциональных страхов.
2. Практика благодарности за тело
Каждое утро записывай 3-5 вещей, за которые благодарна своему телу: "Спасибо сердцу за его работу", "Благодарю ноги за силу".
3. Письмо страху
Напиши письмо своему страху, поблагодари его за опыт и отпусти, заверив, что теперь можешь двигаться дальше без него.
👨👩👧👦 Практики, связанные с родом
1. Семейное дерево
Нарисуй своё семейное дерево и напиши благодарственные письма предкам за их вклад в твою жизнь.
2. Медитация на предков
Закрой глаза, представь предков за собой, почувствуй их поддержку и скажи: "Благодарю вас за вашу жизнь и силу".
3. Практика благодарности роду
Напиши 3 причины, за что ты благодарна своему роду, и отправь им мысленную благодарность и любовь.
🏡 Практики на закрытие базовых потребностей
1. Практика закрытия базовых потребностей
Выпиши свои базовые потребности (еда, жильё, безопасность), оцени их удовлетворённость и пропиши шаги для их улучшения.
2. Практика изобилия
Перечисли ресурсы, которые у тебя уже есть (деньги, друзья, жильё), и поблагодари за каждый пункт.
😌 Практики на выход из страха
1. Дневник страха
Запиши все свои страхи и раздели их на реальные угрозы и эмоциональные страхи. Для реальных страхов пропиши план действий.
2. Письмо страху
Напиши письмо страху, поблагодари его за уроки, но отпусти, выразив готовность двигаться дальше без него.
3. Практика работы с телом
Почувствуй свои блоки и напряжение, сделай упражнения (йога, растяжка), затем запиши изменения в теле.
❓ Какие практики будете делать?
1 минута
4 октября 2024