Продолжаем работать с третьим уровнем осознанности
Сегодня это практики
Для тех, кто пропустил начало 👇
1️⃣ УРОВЕНЬ
2️⃣ УРОВЕНЬ
3️⃣ УРОВЕНЬ
Предлагаю вам выбрать несколько практик, которые откликаются и выполнить их до конца этой недели.
1️⃣ Практика "Поза силы
🦸♀️ Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах или подними их вверх, словно победитель. Это так называемая "поза силы". Держи эту позу в течение 2 минут. Исследования показывают, что такая поза повышает уровень уверенности и активизирует чувство внутренней силы. Почувствуй, как энергия накапливается в области солнечного сплетения. Эта практика помогает быстро повысить уверенность в важных ситуациях. ⚡️
2️⃣ Аффирмации на уверенность
💬 Каждое утро вставай перед зеркалом и повторяй аффирмации, которые будут укреплять твою веру в себя. Например: "Я сильный/сильная и уверенный/уверенная", "Я принимаю свои решения легко", "Моя сила внутри меня". Повторяй эти утверждения вслух несколько раз, глядя себе в глаза. Этот метод формирует новое позитивное восприятие себя. 🪞
3️⃣ Процесс целей и достижений
📝 Сядь в удобное место и составь список из 3 небольших целей на неделю. Это могут быть как личные, так и профессиональные задачи. Важно, чтобы они были достижимы. В конце недели проанализируй, что удалось достичь, и отметь свои успехи. Даже небольшие победы укрепляют уверенность и мотивируют на новые достижения. ✅
4️⃣ Медитация на огонь внутренней силы
🔥 Закрой глаза и представь пылающий огонь в области солнечного сплетения (третья чакра). С каждым вдохом этот огонь становится ярче, наполняя всё твоё тело теплом и силой. Почувствуй, как этот огонь помогает тебе быть уверенным в своих действиях и решениях. Огонь символизирует твою волю и решимость. Медитация помогает развивать уверенность через внутреннюю силу. 🧘♂️
5️⃣ Простое "Нет"
🚫 В течение дня выбирай ситуации, где ты обычно соглашаешься из вежливости, но чувствуешь дискомфорт. Попробуй ответить "нет", если это не в твоих интересах. Практика отказа учит ставить границы, что напрямую связано с силой Манипуры. Умение отстаивать свои интересы — ключевой аспект уверенности. 🤚
Эти практики помогут раскрыть твою личную силу, улучшить уверенность и укрепить внутренний стержень, на котором строятся все твои решения и достижения. Какие практики выберешь для себя на эту неделю? 💪✨
Медитация на 3 чакру будет завтра 💜
1 минута
16 октября 2024