478 тыс подписчиков
ФОТОГАЛЕРЕЯ, СПИСОК МАТЕРИАЛОВ СО ССЫЛКАМИ И ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ НЕДЕЛИ.
08.05. 15 факторов, повышающих риск развития синдрома раздраженного кишечника: как наладить пищеварение и добиться комфорта в ЖКТ dzen.ru/...bt6
При СРК самое главное - это найти свой набор цельных чистых продуктов, который не будет влиять на вас негативно и обеспечивать при этом всеми необходимыми питательными веществами. Ищите всех провокаторов и исключайте без опаски и сожалений. Упрощайте рацион и отрабатывайте его до идеала. Цель - мир и тишина в кишечнике, чистая кожа.
09.05. 6 естественных способов расслабиться и обрести спокойствие: полная стратегия работы с тревожностью dzen.ru/...lhr
Работать с тревожностью, как и с питанием, нужно плавно и аккуратно. Мы годами создаем себе определенные условия существования, кажущиеся нам если не комфортными, то приемлемыми. Организм привыкает к ним и в ответ на слишком резкие изменения может выдать реакцию сопротивления, что только усилит ваш стресс.
Вот почему ни продукты, ни поведение не стоит менять кардинально, одним днем. Правило: "Не жги мосты".
10.05. 7 лучших способов приготовления блюд на чистом питании: как получить все преимущества цельной еды и ничего не потерять dzen.ru/...x1h
У каждого из нас свой набор продуктов, свои способы приготовления, сочетания и порции. Вариации уникальны. Хорошая новость в том, что как свежие, так и приготовленные продукты обязательно поделятся с вами прекрасным - или антиоксидантами, или витаминами, или минералами. Поэтому комбинации сырого и термически обработанного - это наше все. Но, если вы по какой-то причине можете употреблять, например, только приготовленное - не переживайте. На чистом питании организм обделенным не останется.
11.05. 10 анализов для оценки состояния иммунной системы: как составить полную картину на основе лабораторных тестов dzen.ru/...8v1
Оцениваем свой иммунный статус (все это нужно для консультации с врачом и расширения кругозора, а не для самодеятельности):
Общий анализ крови. Если там есть перекосы, то детализируете с помощью дифференциального анализа на типы лейкоцитов.
Тесты на иммуноглобулины (по назначению врача).
Уровень витамина Д.
Уровень цинка.
С-реактивный белок.
Высокочувствительный С-реактивный белок для оценки своих метаболических перспектив.
Картина по железу - ферритин, трансферрин, ОЖСС, железо сыворотки.
Магний.
Витамин С.
Витамин А.
12.05. Как поднять уровень железа в организме: 11 лучших источников, биодоступные формы, анализы и факторы усвоения dzen.ru/...sza
Что нам нужно, чтобы избежать железодефицита:
Адекватное поступление железа из пищи и его хорошее усвоение.
Источники витамина С.
Источники витамина А.
Чугунная посуда.
Анализы в предыдущем пункте. Гемоглобином не ограничивайтесь!
13.05. 10 факторов, которые снижают уровень кислорода в крови, и простые способы улучшить ситуацию: питание и бытовые решения dzen.ru/...v1w
Почему мы теряем силы при нехватке кислорода? На нас накатывают слабость и сонливость, хочется прилечь, снижается концентрация внимания. Это может быть разовая ситуация, но, если образ жизни соответствующий и корректировок нет, она перерастает в хроническое состояние. Дело в том, что кислород питает митохондрии - наши маленькие энергетические станции. А неполадки с ними лежат в основе огромного количества заболеваний. Давайте восстанавливать справедливость!
14.05. Здоровье суставов и микрофлора кишечника: 5 важных аспектов этой взаимосвязи и практические решения для защиты опорно-двигательной системы dzen.ru/...oug
Цепочка: мусорная еда + мало клетчатки + много калорий (из ядовитых жиров и сахаров) + травмирующий глютен + мало питательных веществ -> рост вредной микрофлоры и угнетение дружественной -> протекающий кишечник -> нарушение местного кишечного иммунитета - > аутоиммунные атаки на важные органы и системы. Боль в суставах как один из сценариев дальнейшего развития событий.
Подробности - в материалах по ссылкам!
3 минуты
15 мая 2023
10,6 тыс читали