Алёна Коготкова

Самая главная проблема с блинами, кашами, мюсли, круассанами и подобной едой — колебания глюкозы в крови, которые вызывают чувство голода, слабость и тягу к быстрым углеводам.

Не дано мне так доходчиво доносить до людей смыслы. Поэтому слушайте Фросю. Таких Фрось вокруг полно. Они выбирают диеты и бегают по круге вместо того, чтобы научиться формировать адекватный рацион.

Бывает, что всё у человека в питании «чисто», всё соблюдает, но вес не снижается. А дело в том, что смузи на завтрак, латте в обед, кефирчик вечером. Пишите в комментариях, сколько калорий выпиваете?

Не будь, как Фрося! Не откладывай стройность на завтра. Если стройность станет для вас ценной, то останется дело за малым — начать свой ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ!

Регулярно слышу: "Как хочется питаться без ограничений...". Если вы хотите питаться интуитивно, то важно натренировать здоровые пищевые привычки. И только потом полагаться на интуицию. Согласны?

С 20 до 60 лет метаболизм остаётся неизменным. После 60 лет постепенно замедляется — примерно на 0,7% в год. ⠀ В 70 лет ваш метаболизм снизится на 7%. И никакая диета метаболизм не "сломает".