Будем честными, идеальной я так и не стала.
Это недостижимый идеал, а я как живой человек идеальной быть не смогу.
И вы тоже.
Это нормально.
Мы и не должны быть идеальными.
Но "идеальное я" может мешать жить и наслаждаться жизнью.
Так это было у меня.
Можно ли помирить свои ожидания от самой себя с реальностью?
Давайте разбираться вместе.
Меня зовут Юлия. Я психолог и консультант по питанию, специализируюсь на теме пищевого поведения. Моей практике уже больше 10 лет!
Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя.
Проблема не в "идеальном я"
То есть вот эта вот эра потребления и сравнения не обязательно должна нас разрушать и строить ожидания относительно нас самих.
Проблема начинается там, где культура и современный образ жизни соединяется с нашими травмами, особенностями воспитания и личным опытом. Тут то и рождается не "идеальное я", а наше отношение к этому "идеальному я".
Идеальное я может быть судьей:
- Ты недостаточно стройная.
- Недостаточно успешная.
- Недостаточно дисциплинированная.
- Недостаточно хорошая.
Идеальное я может быть вдохновителем:
- Ты достойна большего.
- Ты можешь сделать все, что хочешь.
- Ты можешь быть таким человеком, каким хочешь.
Разница именно в нашем отношении к этому "идеальному я".
Чем отличается "я идеальное" и "я реальное"?
"Идеальное я" обычно состоит из ожиданий:
- чему нас учили родители;
- что считается правильным в обществе;
- что мы видим в соцсетях;
- какими, по нашему мнению, нужно быть.
А реальное я - это живой человек со своими возможностями, усталостью, желаниями, ошибками и ограничениями.
В расстоянии между "я идеальное" и "я реальное" появляются:
- стыд;
- самокритика;
- прокрастинация;
- переедание;
- отложенная жизнь, когда я стану лучше.
Я уже разбирала некоторые эти состояния в статьях:
Знакомо?
Тогда есть смысл познакомиться и помириться со своим "идеальным я".
Как помирить "идеальное я" и "реальное я"?
1. Перестать воевать с реальностью
Первый шаг - признать: Сейчас я такая. Не идеальная. Но настоящая.
Принятие не означает сдаться. Оно означает перестать тратить силы на борьбу с фактом своего существования.
Статьи о принятии себя:
2. Сделать "идеальное я" вдохновителем, а не критиком
Пусть идеальное Я отвечает на вопрос - Куда я хочу двигаться?
Пусть "идеальное я" вдохновляет и направляет без критики и оценок.
Так мы оставляем "идеальному я" место. Не боремся с ним, так же как не боремся с реальностью.
Вместо - Я должна стать идеальной версией себя!
Попробуйте - Что я могу сделать для себя сегодня?
Так мы переводим идеальную себя на свою же сторону и начинаем действовать ради само себя.
3. Замечать не только результаты, но и действия
"Идеальное я" любит оценивать результат.
"Реальное я" нуждается в поддержке за процесс.
Вместо - Я похудела всего на килограмм.
Попробуйте - Я уже месяц регулярно забочусь о себе.
Формула примирения "идеального я" и "реального я"
"Идеальное я" показывает направление.
"Реальное я" делает шаги.
Любовь к себе остается с вами на всем пути, а не ждет в точке назначения.
В контексте пищевого поведения это особенно важно: стройность редко приходит из ненависти к себе. Намного чаще она становится результатом уважения к себе и ежедневного выбора в свою пользу.
У меня есть еще большая практика примирения "идеального я" и "реального я". Поделюсь, если у вас есть интерес к этой теме.