Я много пишу об отношении к себе, потому что считаю эту тему очень важной в жизни.
Ведь по большому счету мы всю жизнь строим на отношении к себе. Мы строим отношения, строим семью, находим работу и общаемся с людьми исходя из отношения к самому себе.
Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя.
Отношение к себе проявляется не в том, что другие люди нас чувствуют. Никто не полюбит того, кто сам себя не любит. Это миф.
Отношение к себе проявляется в нашем поведении. Грубо говоря - никто не полюбит того, кто ведет себя как нелюбимый человек. Это человек обиженный на всех, который так и строит отношения, с негативом сразу. И все его теории подтверждаются - да, никто такого не любит.
Про любовь к себе
Это штука полезная.
Я уже об этом писала:
И самая важная мысль, что это не самолюбование, наслаждение собой в каждом моменте жизни.
Можно иногда быть собой в чем-то недовольной и при этом любить себя.
Любовь к себе это не только уход за собой. Уход за собой вообще не показатель любви к себе.
Уход за собой и похудение - могут быть не проявлением любви к себе, а попытками себя исправить из-за сильной ненависти к себе.
Показатель любви к себе - это выбор, который мы делаем. Каждый раз, когда мы выбираем себя - это любовь к себе.
- Сказать нет и не делать ничего в ущерб себе,
- Выбрать спокойный отдых, вместо выполнения еще одной задачи и получения еще одной галочки,
- Не доказывать никому свою уникальность, а самой видеть её,
- Выбирать то, что нравится и организовывать себе то, что хочется,
- Выделять время на то, что нравится только мне,
- Говорить словами о том, что нравится или не нравится,
- Заботится о своем здоровье, а не только о внешности.
и многое другое.
Как нас подводит отношение к себе на пути к стройности
Конечно, это история эмоционального переедания, когда наши эмоции связаны с отношением к самой себе.
Например:
В истории РПП именно отношение к себе является самым главным - это стыд и сверхценность внешности.
Каждое отступление от плана - это негативные эмоции к себе.
Начало похудения через ненависть к себе и своему лишнему весу - негативное отношение к себе.
Игнорирование своего состояние и эмоций на пути к цели - негативное отношение к себе.
И все это не работает именно потому, что создает дополнительное напряжение.
Путь к стройности становится путем страданий и драмы. Мы просто не можем это выдержать.
И снова срыв.
А если и дошли до конца, ура! Можно есть. И снова откат и снова ненависть к себе и очередная диета.
Как худеть с любовью к себе?
Может и не худеть вовсе.
Я же себя люблю и принимаю так, как есть?
Об этом уже была статья.
Худеть, если есть такое желание, если лишний вес не комфортен и/или вредить здоровью.
Но худеть можно без ненависти к себе, а через внимание к себе и свой собственный выбор.
Внимание к эмоциям и состоянию
Не с точки зрения того, что эмоции я заедаю. Не так. А то я вижу такую эмоциональную осознанность - я ем лишнего потому что мне эмоционально плохо.
Проблема ясна и обозначена, надо искать решение.
Другие способы справляться с эмоциональным напряжением.
И именно это выбор, который мы делаем. мы выбираем себя и свои желания, здоровье, стройность или мы выбираем обезболить свои чувства лишней для себя едой?
Выбор еды
С любовью к себе можно делать осознанный выбор лучшего для себя. Вкусной, питательной, здоровой еды.
Вместо "мне нельзя сладости", я выбираю белок, клетчатку, легкие блюда для себя, своего тела, своего удовольствия быть стройной и здоровой.
Построение образа жизни
Здесь и организация образа жизни - готовка, спокойные приемы пищи, активность.
Здесь и "сказать нет" токсичности, излишкам еды и алкоголя, всему, что вам не подходит и вредит.
Здесь и режим дня, полноценный сон и отдых.
Здесь и уважение к себе не только за результаты, но и за процесс. Это поддержка себя и забота о себе.
И все это выбор себя, это любовь к себе.
Такой образ жизни уже не диета или временное похудение. Нет, теперь это новая жизнь - стройная, здоровая, счастливая.