Чаще всего худеющие показывают именно завтраки. Скорее всего, потому что для многих это самый важный прием пищи, больше даже утренний ритуал. Я наоборот к завтраку отношусь ровно, а люблю ужин))
Я обычно формирую завтрак на основе того, что будет после него. Если это день с тренировкой, утром ем более калорийно, обязательно включаю углеводы. Если тренировки нет, прием пищи менее калорийный и углеводный.
По калорийности мой завтрак чаще всего 300-400 ккал.
Сегодня сделала лаваш с начинкой: обжарила куриный фарш с фасолью в томате. Быстро и вкусно)))
Что на завтрак у худеющих
Давно заметила, что весной тарелки стройнеющих дам сильно "худеют", становятся скудными. Так понимаю, что причина - надо похудеть к лету/отпуску.
Так вот, не оказывайте себе медвежью услугу! Да, на скудном рационе вы похудеете, но вскоре наберете еще больше. Стройте свой завтрак так, чтобы спокойно без голода/срывов/перекусов дожить до обеда. И будет вам хорошее похудение с профилактикой отката)))
Фото №1 Скудно...
Через сколько часов после такого завтрака рука снова потянется к холодильнику? Да через час уже... Очень скудный завтрак. Если бы вместо хлебцев обычный хлеб использовать, было бы лучше.
Фото №2 Каша
Отличный завтрак. К крупе добавлено яйцо, чтобы в приеме пищи присутствовал белок. Мне нравится.
Фото №3 Опять 25...
И снова завтрак, от вида которого плакать хочется...
Фото №4 Тоже мало калорий
Состав нормальный, просто порцию бы побольше. Я бы может сюда бутерброд добавила какой-то.
Фото №5 Точно завтрак?))
Конечно, по составу это напоминает обед. Но если человеку комфортен такой завтрак, да ради бога. По части БЖУ тут все нормально. Порцию только может побольше немного...
Фото №6 Каша
Нормальный завтрак, только вот белка тут почти нет. На бутер бы лучше ветчины.
Фото №7 Отлично))
Мне нравится. Так понимаю, здесь творожная запеканка.
Фото №8 Вообще не нравится
В хлопьях меньше питательных веществ, чем в обычной крупе - голод придет быстрее. Плюс банан, печенье... В общем, слишком много быстрых углеводов, белка нет. Плохой завтрак.
Фото №9 Супер 😍
Мне очень нравится, повторила бы. Обожаю сочетание арахисовой пасты и банана. Мяса бы побольше добавила 😎
Фото №10 Лавашик
Мое! Очень люблю на завтрак лаваши с различными начинками. Рыбки бы только побольше сюда положила))
Скудноватая получилась подборка... Мне подошли бы завтраки № 2, 7, 9 и 10. А вам?
Мои рецепты и рационы для похудения в разделе Премиум.😉
Здесь можно поддержать автора ❤️
Мой канал в МАХ.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.