Лично для меня ужин - самый любимый прием пищи. Часто делаю вечером какие-то интересные легкие салаты, экспериментирую. Знаю, что для многих это самый легкий прием пищи. Для меня нет. Часто наоборот - самый калорийный.
Я это к тому, что не нужно следовать каким-то "правилам". Делайте ужин таким, какой он удобен лично для вас. Ведь все мы разные 😉 Главное, не создавать себе жесткий дефицит калорий - окажете себе медвежью услугу.
Мои правила ужина
В целом, они продиктованы нормами правильного питания. Единственное, никаких не есть после 18-00 🤣 Я ужинаю в 19, а перед сном могу еще чем-то перекусить. Спать ложусь в 22-00.
В моих ужинах:
- есть мясо или рыба в любом виде
- есть овощи в любом виде
- если чувствую, что голодна, добавлю углеводы (картошка, крупы, макароны) - но это бывает редко
- 500-600 ккал вместе с десертом
По традиции показываю свой последний ужин. Приготовленная в аэрогриле капуста с форелью. Форель брала для засолки, оставила хвостик на пожарить. Ну и сметана, плюс на десерт сырок творожный за кадром.
Ну и теперь к чужим тарелочкам 😎
Нравится их изучать, критиковать и искать идеи для себя. В этой подборке будет вариант ужина, который мне хочется приготовить))
Фото №1 Ой...
Максимально странный для меня ужин на 380 ккал. В эту калорийность можно столько всего хорошего уместить. А тут просто отварная картошка и яйца без желтка (зачем??).
Так и просится в тарелку овощной салат, а картошки половину убрать. И желтки вернуть, а количество яиц сократить вдвое 🤣
Фото №2 Скромненько...
Обычно так выглядят тарелки тех, кто только начал худеть. Им лишь бы все сократить, убрать, оставить салат и грудку 🤣
Но в целом, нормально для ужина. Только вот лично для меня калорий очень мало.
Фото №3 Мое!
Рыбка и овощи - все прекрасно. По объему вроде тоже нормально все, можно насытиться.
Фото №4 Точно ужин худеющей?))
Вообще не похоже, конечно, на ужин худеющего человека. Хотя бы черный хлеб бы для приличия 🤣
Фото №5 Дайте мясо! 🤣
Лично мне здесь не хватает кусочка мяса, ну и калорий маловато. Удивили слова в посте "ОЧЕНЬ ПЛОТНЫЙ УЖИН". Обалдеть, как же она питается "не очень плотно"...
Фото №6 Стейк
Отличный ужин - овощи и мясо. Порция кажется небольшой, но тут, скорее всего, жирный кусок мяса. То есть у него высокая калорийная плотность.
Фото №7 Печенка)
Хороший ужин, мне нравится. И по составу, и по калорийности.
Фото №8 Нужна расшифровка 🤣
Итак, вижу здесь 1 яйцо, цветную капусту, зеленый горошек и маринованные огурчики с патиссонами. В целом, нормальный ужин, но мне было бы маловато. Мясца надо, мясца)
Фото №9 Салат 😍
Хочу попробовать такой салат (только без банана)! Но если рассматривать как ужин - плохой, почти нет белка.
Фото №10 Мало...
Очень мало. Скудный ужин.
Из этих вариантов ужинов мне подходят № 3 и 7. А вам?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.