Обычно у меня в подборках чужих завтраков, обедов и ужинов встречается не так много хороших вариантов для тех, кто худеет и поддерживает вес. Но в этот раз прямо отличная подборка получилась. Может мой канал читать начали 😅
Мои принципы обеда
Мой стандартный обед - собранный по режиму "тарелки". То есть в нем есть:
1. Углеводы - картофель, крупа, макароны.
2 Белковая составляющая - что-то мясное или рыбное.
3. Овощи.
По калориям вместе с десертом обычно выходит в среднем 550 ккал. То есть основное блюдо на 400 ккал и 150 ккал на десерт. Например, в этом сырке всего 124 ккал.
Что на обед у худеющих дам 😃
Ну и теперь к рубрике "чужие тарелки"))
Фото №1 Грудка, крупа, салатик
Как по мне, просто отличный обед. Человек и наелся, и вкусняшками себя побаловал. И при этом калорий много не ушло. На мой взгляд, может около 500 ккал - хорошо для обеда.
Фото №2 Ой-ей...
А вот тут, конечно, очень скудно. После такого обеда уже через час побежите к холодильнику. Это больше похоже на перекус или легкий ужин.
Фото №3 Пюрешка))
Может и выглядит не так презентабельно, но обед хороший. Если условно нет времени на приготовлении грудки, то такой нежирный рулет вполне себе может ее заменить. Лучше, чем та же сосиска.
Фото №4 Маловато
Нормальный обед, просто мне было бы маловато по калориям. Наелась бы, но вскоре снова бы проголодалась.
Фото №5 Все отлично
Тоже классический хороший обед. Зачет 😁
Фото №6 Точно не завтрак?))
Выглядит, конечно, как завтрак, а не обед. Ну или как ужин. Углеводов нет. По калориям тоже кажется скромным для обеда.
Фото №7 Красота))
Хороший обед. Единственное, я бы куриные крылья заменила на что-то другое: голень, бедро, филе бедра. В крыле много кожи и мало мяса, то есть белка в порции маловато.
Фото №8 Супчик
Суп - тоже отличный вариант для обеда. Единственное, хлеба тут не хватает (углеводов).
Интересно: яйца в супе)) Я обычно для добора белка просто после супа яйцо отварное ем. А тут вот так - прямо в нем. Надо тоже попробовать 😁
Фото №9 Скромно
Все отлично, но просто очень мало. Вот все бы я тут удвоила, и был бы прекрасный обед.
Фото №10 Вкусно, но не обед
Для обеда скромно по КБЖУ. Белка мало, углеводов нет, калорий мало. Такое больше для ужина подходит. После такого обеда девушка скоро снова к холодильнику побежит.
Вот такая вот хорошая подборка получилась. Мне подходят обеды № 1, 3 и 5. А вам?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.