Доброе утро, друзья!
Сегодня 11 января, а 11 числа каждого месяца у меня отчетный день.
Давайте подведем итоги? )
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 61 кг --> 55 кг
До цели осталось 6 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
Итак, месяц назад вес мой был 62,2 кг.
Сегодня мой вес составляет 62,4 кг.
А это значит, что в полку лишних килограммов прибыло.
И хотя я в течение месяца видела на весах показатель 61,6 кг, итог месяца подвожу с той цифрой, которую вижу именно сегодня, так как необходимо смотреть правде в глаза.
Считать ли результат +0,2 кг откатом?
Да.
Я надеялась хотя бы на -0,5, а тут плюс.
Откат в чистом виде.
Какие причины?
1. Куча соленого. Икру форели я пересолила, но ее осталось еще прилично, а детям не очень понравилось.
Кстати, соль в некотором роде провоцирует жор, по крайней мере, у меня.
2. Алкоголь 😈
Да-да... Алкоголь в день рождения. Который год обещаю себе бросить пить насовсем, да все не соберусь 😂 Хорошо, что теперь праздники нескоро, можно выдохнуть))
Вообще алкоголь я просто ненавижу за то влияние, которое он на меня имеет. Поэтому считаю, что в этом году я свою норму уже употребила.
3. Овощи и фрукты.
Прошу не считать это наездом на святое)
Я приемлю фрукты в качестве десерта, а к овощам можно сказать, что равнодушна. Но иногда все-таки хочется чего-нибудь свежего и хрустящего.
Тут несколько минусов (учитывая, что овощи я не солю, кроме авокадо):
- овощи занимают объем в желудке, но сами по себе не дают сытости, чем провоцируют дожоры, в том числе вечерние
- у меня до сих пор сидит в голове: если овощи, значит малокалорийно, а значит можно есть сколько хочешь. Но это большая ошибка! Продуктов с отрицательной калорийностью не существует!
- у меня с овощей и фруктов всегда прибавка веса, то ли из-за воды, которая в них содержится, то ли из-за объема, который они занимают. Плюс всегда от них раздувает живот. Не в смысле вздутие, а как будто живот вываливается от обжорства. В общем, неприятно. Тоже завяжу с ними на некоторое время.
4. Не совсем правильное заполнение холодильника.
Мясо есть, но не любимое, а свинина, хотя и нежирная. Я больше люблю курицу.
Нет творога, готовой каши.
Зато есть огромная кастрюля картофельного пюре, которое я готовила ко дню рождения и которое теперь кто-то должен доедать(((
Нет запеченной курицы, вареных яиц.
Есть куча конфет и мороженого 😡, а еще домашняя шарлотка с тыквой и курагой. Вкусная, зараза ((
5. Режим дня. Ложусь в 0-30, встаю в 10. Не могу сказать, что совсем не высыпаюсь, но отвыкла от такого режима, чувствую, что хочу спать гораздо раньше, просто находятся какие-то дела.
В общем, грустно.
Что планирую со всем этим делать?
1. Остатки красного вина отдам БМ. Чтобы глаза не мозолили.
2. Куплю творог, сварю яйца и кашу.
3. Икру сын обещал доесть.
4. Солености покупные (селедку, икру селедки и консервированную фасоль) бросила в морозилку. Когда-нибудь потом.
5. Сегодня вечером буду пить чай с мятой и мелиссой, чтобы лечь пораньше.
6. С отёками поступлю следующим образом: пью свою норму воды + чай с молоком.
Пока так )
Что с активностью? А тут самое интересное: всё как обычно ) Без активности я свой день уже не представляю, и у меня либо ремонт (степ-аэробика по стремянке), либо прогулка 5-6 км, либо домашняя силовая тренировка на 20-30 минут.
Друзья, поскольку у меня появилось много новых подписчиков, соберу здесь информацию о своем режиме и питании:
А еще напомню: в спортзал я не хожу, бариатрию не делала (хотя изначально допускала такой вариант).
В моем премиум-разделе вы найдете информацию о деликатных аспектах моего похудения, в том числе как я справляюсь с перееданием во время ПМС, а также о ЖКБ и операции.
До встречи 😘