Доброго утра, друзья!
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 33 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 62 кг --> 55 кг
До цели осталось 7 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
Вес мой на сегодня 62,9 кг. Стабильность - это тоже неплохо ) Возможно, виной ей - авокадо, на которое я подсела без зазрения совести )))
Рассмотрим тарелочки за 2 и 3 декабря.
2 декабря
Творог 9 процентов, без добавок.
Тушеная индейка (бедро) с картофелем.
Тарелочки за 3 декабря
На ужин был йогурт
И небольшой бутербродик с авокадо, просто вчера выглядел не эстетично, поэтому не сфоткала)) примерно такой:
Какая-то у меня мания на авокадо, как это остановить, кто знает?!... 😂 Не начать бы толстеть снова 😁
🍀
Не так давно среди нас, худеющих блогеров, начались горячие споры по поводу того, как можно жить, питаясь на 1500 ккал и еще заботиться о детях и заниматься спортом. Я выпустила на эту тему статью, вот она
Постаралась обстоятельно объяснить, что к чему, что важен именно баланс бжу, а не голые калории. Но все равно мне даже после этой статьи писали, что питание у меня скудное, что тарелки маловаты и что жить на таком тяжело. Но эти люди не знали еще кое-чего...
Все эти тарелки - мои, это то, что я ем. Только есть небольшой нюанс: я не всегда съедаю то, что в них лежит, полностью. С обеда могу оставить треть гарнира в виде спагетти, например. Или не допить чашку киселя. Так что часто у меня выходит чуть меньше 1500 калорий. Нет, это не говорит о РПП и о том, что я закручиваю гайки, пытаясь быстрее похудеть. Никогда б не стала так делать, я себя для этого слишком люблю. Это говорит о том, что я наедаюсь. Я сыта.
Возможно, это связано с тем, что вес уже относительно небольшой и нет такой потребности в пище, как раньше. Конечно, если бы мне в весе 95 кг сказали, что надо питаться вот так, я бы покрутила пальцем у виска и послала по известному адресу. Поэтому вполне понятно, почему люди весом 80-90 кг не наедаются при такой калорийности, они привыкли есть больше, прилично больше. Мои порции в самом начале были прилично больше и жирнее, чем сейчас, вот статья:
Резюмируя свой опыт похудения, могу сказать:
- гормональная система перестраивается, я это чувствую по своему циклу, что тоже влияет на чувство голода и аппетит
- желудок уменьшается в размере, привыкая к небольшим порциям
- огромное значение имеет то, насколько хорошо сбалансирован рацион.
Поэтому друзья, кто начинает похудение, особенно с большого веса, начинайте с небольшого дефицита. Так как если с 3000 калорий уйдете на 1500, вероятность того, что вы сорветесь, практически 100-процентная.
Удачи нам всем 🌹
Ещё обо мне можно прочитать здесь:
🐾
Друзья, напоминаю, что у меня открыт премиум-раздел, где я рассказываю о деликатных аспектах своего похудения, а также делюсь фото, которые не могу выложить в общий доступ.