У каждого человека в любом возрасте рано или поздно возникает желание попробовать начать жить иначе, оставить прошлое в прошлом, шагнуть вперёд навстречу неизвестному, получить подарок судьбы, схватить удачу за хвост и ощутить то, что всегда хотелось, но не получалось ощутить.
Чтобы начать жить другую жизнь нужно перестать делать то, что делали всегда и начать делать то, чего никогда не делали. На словах просто, а на практике из года в года многие из нас в какой-то момент всё же ставят старую пластинку, и всё возвращается на круги своя.
Однако, у меня есть несколько советов и упражнений, которые помогут вам с нового года постепенно — резко не бывает, хотя этого может хотеться — изменить вашу жизнь.
Как навсегда изменить свою жизнь
Парадоксальная теория изменений
Прежде всего, чтобы что-то менять, нужно иметь чёткое и крайне честное представление о том, кто вы есть в настоящий момент. Без прикрас, без оправданий, без излишней критики и без обесценивания достоинств — увидеть себя таким, какой ты есть.
Подлинные изменения начинаются не тогда, когда мы хотим что-то конкретное сделать с собой, а тогда, когда признаём, что мы такие, какие есть и никого другого на нашем месте не будет. Есть вещи, которые правда невозможно изменить и признание этого факта уже вас начинает менять.
Нужно перестать желать стать кем-то другим, кем-то определённым, и возжелать стать собой, раскрыть истинное я. Пока вы пытаетесь быть тем, кем не являетесь, вашей внутренней естественной реакцией будет сопротивление этому процессу. В итоге активные действия по изменению я вызывают только буксовку на одном месте, потому что быть иным — "не собой" — невозможно.
Нам не нравятся люди, "построившие" и "сделавшие" себя. Те, кто разрушил в себе всё до основания и перекроил по своему усмотрению. Эти фальшивые пародии являются лишь тенью того, кем они могли бы быть и это всегда видно.
Нам нравятся те, кто остаётся самим собой, таким, какой он есть, несмотря ни на что и вопреки всему. Те, кто остаётся верным себе, не привносит в жертву свою собственную "самость" на алтарь признания и успеха. Кто естественен в своем поведении и намерении, кто честен с собой всегда по умолчанию честен и с другими — и эта гармония личности безошибочно считывается другими.
Как принять себя и свой опыт:
Ведение дневника — хороший старт в новом году. Что нужно записывать? Что хотите. Это может быть сон, план дня, размышление о конфликте, мечты и цели, благодарность кому-то, собственные страхи и опасения, новости вашей жизни, фиксация события, читательские записи, мемуары и просто заметки. Пишите без оценки то, что возникает внутри. Учитесь интересу к себе, откажитесь от суда над собой.
Психолог — иногда в жизни есть события, которые очень трудно принять без поддержки другого человека. В таком случае, хорошим стартом в новом году будет долгосрочная терапия направленная на принятие себя и вашего жизненного опыта.
Календарь жизни
Важно: это упражнение не рекомендуется людям с расстройствами личности.
Сколько вам сейчас лет? Наша жизнь помещается на одном листе а4, и очень хороший способ вдохновиться, это посмотреть, как много времени у вас впереди (а может, как мало). В любом случае, лучше поздно, чем никогда.
Поставьте цель прожить как можно дольше, но столько, сколько реально хотите. Отметьте, сколько вам сейчас лет и подумайте о том, сколько осталось "до конца". Понятно, что свою продолжительность жизни мы не можем контролировать на 100%, но это не значит, что в таком случае нужно оставлять свою жизнь без плана.
Известно, что в старости дольше живут и остаются в рассудке те пожилые люди, у которых ещё остались цели в жизни, кто не утратил способности желать и стремиться даже на закате жизни.
Этапы упражнения:
1. Оцените пройденный путь
Эту таблицу можно скачать в моём тг-канале бесплатно. В ней уже есть дополнительные графы по целям и радостям жизни. Или вы можете сделать похожие зарисовки в своём блокноте.
2. Опишите, чего достигли и чего хотите достичь
Составьте список целей, чего вы хотите добиться к концу каждого десятилетия. Опишите то, чего вы уже достигли к текущему возрасту. Опишите цели во всех сферах вашей жизни: в личной и семейной жизни, в образовании, карьере и финансах, в развлечениях и отдыхе, в духовности и саморазвитии.
3. Опишите желаемый конец
Какую старость и смерть вы хотите? Например:
- "В здравом уме в кругу семьи в больничной палате, окруженный вниманием, заботой и любовью, мирно испустить дух и уйти".
- "В забытие дома в собственной постели, просто тихо лечь спать и не проснуться".
Уже понимаете, почему не рекомендовано людям с расстройством личности? Нужно иметь смелость загадывать хороший конец, понимать, что он неизбежен, и не жить страхом, что вдруг так не получится.
Не важно, удастся ли вам уйти именно так, важно, как вы проживёте свою жизнь — в вере и надежде или в страхе.
Заключение
Чтобы начать жить по-другому нужно досконально изучить настоящий момент и ваш желаемый путь, желаемый результат, конечную цель. И тогда стратегия вашей жизни естественным образом начнёт выстраиваться иначе.
Вы начнёте замечать возможности, а опыт и пройденный путь даст поддержку для новых начинаний и здорового разумного риска. Оцените свои приоритеты, свои ресурсы в настоящем и начните новую жизнь.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на телеграм, донаты, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.