Достичь цели можно только тогда, когда ты возымел смелость как минимум её поставить. Осознать её, захотеть, записать, составить план и сделать все необходимые шаги гарантирует результат. Казалось бы, всё просто. Тем не менее, многие всё ещё сталкиваются с такими сложностями, как: непонимание своих целей, упадок мотивации, утрата интереса к цели, "забывание" о цели, ощущениями недостижимости цели или недостойности следования к такой цели и т. п.
«Суди о прожитом дне не по урожаю, который ты собрал, а по тем семенам, что ты посеял в этот день» — Роберт Льюис Стивенсон
В преддверии Нового года предлагаю вам технику по целеполаганию и материалы для скачивания — листы, которые вы можете заполнить.
1. Этап: техника постановки цели SMART
Очень большую роль в достижении целей играет формулировка, словесное обрамление, от которого зависит конкретность или абстрактность представления о цели.
«SMART» — это аббревиатура, обозначающая технику эффективной постановки целей в менеджменте и личном планировании. Каждая буква соответствует критерию, которому должна соответствовать цель:
S — Specific (конкретная)
Цель должна быть четко и ясно сформулирована, то есть, она должна интерпретироваться однозначно любым человеком, который её услышит.
❌ "стать лучше" — это абстрактная цель, в ней много компонентов, присутствует оценка "лучше" — это пустое слово, которое каждый понимает по-своему.
✅ "преодолеть зависимость: бросить курить" — это конкретная и ясная цель, которая понимается вполне однозначно.
M — Measurable (измеримая)
У цели должны быть критерии успеха, по которым вы сможете определить, что цель достигнута и испытать переживание радости от достижения цели. Она должна измеряться конкретными цифрами: днями, часами, деньгами, килограммами, или иными объективными показателями.
❌ "я буду считать, что избавился от зависимости, когда не буду долго курить и пропадут срывы".
✅ "я буду считать, что избавился от зависимости, когда не буду курить 3 месяца подряд, без срывов за эти 90 дней".
A — Achievable (достижимая)
Цель должна быть вам по силам, достижимая, адекватна вашим ресурсам и возможностям. Нет смысла ставить цель учиться летать, если вы не птица и у вас нет крыльев. Оценивайте адекватно своё текущее положение.
❌ "Разбогатеть в следующем месяце, стать миллионером".
✅ "В следующем месяце заработать на 5% больше от среднемесячного заработка".
R — Relevant (актуальная)
Ваша цель должна соответствовать вашим потребностям, желаниям и мечтам прямо сейчас. Это залог сохранения высокой мотивации и дисциплины. Сложно преследовать цель, которая придумана не вами, а родителями или супругом; сложно достичь цели, которая вам была нужна когда-то или, возможно, будет нужна в будущем, но прямо сейчас нет.
❌ "Я учусь на геолога, хотя хочу быть дизайнером. Я всё же доучусь на геолога на всякий случай, хоть мне это и не интересно".
✅ "Я понял, что профессия геолога мне не подходит, и тогда нужно составить список колледжей, куда я мог бы перевестись, чтобы стать дизайнером".
T — Time-bound (ограниченная по времени)
Срок для цели помогает ориентироваться в приоритетности задач, измерить скорость продвижения и скорректировать путь, если вдруг срулили не туда. Дедлайн стимулирует лучше, чем неопределённость.
❌ "Лучше не планировать, вдруг не сбудется и я расстроюсь".
✅ "В 2026 году у меня будет 365 дней на достижение моей цели — срок 31 декабря 2026; если я не достигну цели к тому сроку, я пересмотрю её".
Эта методика помогает превратить абстрактные желания в выполнимые цели.
«Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своих целей» — Генри Форд
2. Этап: планирование по графику Ганта
Это график, который вы можете построить для достижения вашей цели. Он эффективен как и в бизнес-планировании, так и в личном целеполагании.
Инструкция:
- Разбейте вашу цель на несколько уровней, а каждый уровень на подзадачи. Чем больше будет этапов, тем лучше. Не только сама цель, но и каждая подзадача должны быть сформулированы по принципу SMART.
- Нарисуйте на бумаге график или составьте в Excel, если умеете. Столбик слева — задачи в хронологическом порядке: наверху мелкие шаги и подготовка, внизу финальный этап; строка сверху — месяца в году от января до декабря (если цель на год рассчитана, например).
- Каждая строчка — шаг; каждая клетка — это этап. Закрашивайте их разными цветами.
3. Этап: начать свой путь
Дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Самое трудное — начать. Но если вы сделаете первый шаг, второй будет легче, на третьем появится азарт, на четвёртом вас уже будет не остановить.
Просто идите вперёд. Безусловно, могут быть неудачи, возможно, даже, что вы разочаруетесь в цели и пусть так! Пока вы не попробуете, вы не узнаете, по зубам ли то, чего вы хотите, точно ли это то, чего вы хотите. Кто не рискует, тот не пьёт шампанского.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.