Склонность к лишнему весу — миф или нет?

Привет, друзья! Вы на канале фитнес-тренера и специалиста по здоровью спины Исаковой Юлии, сегодня говорим о фигуре ⬇️

Есть ли все-таки ген предрасположенности к лишнему весу или это миф?

Коротко — да, генетическая предрасположенность к набору веса существует, и это доказывают следующие работы ученых:

ссылки кликабельны

1) Исследование: носители гена FTO (его название) в среднем весят больше не носителей, риск ожирения у носителей выше на 20-30%, а также ген FTO связан с повышением аппетита.

2) Исследование: у физически активных людей влияние гена FTO снижается почти в 2 раза.

3) Исследование: лишний вес — это не «один плохой ген», а сочетание многих факторов, но образ жизни способен заметно ослабить даже сильную генетическую склонность к набору веса.

4) Исследование: люди с генетической предрасположенностью к ожирению сильнее набирают вес при ухудшении качества питания.

Самый известный «ген веса»

Он не один, их и вариаций много. Самый известный называется «FTO», ученые хорошо изучили его. Люди с его определённой вариацией чаще хотят есть, хуже чувствуют сытость, легче набирают вес.

По данным крупных исследований, риск ожирения у его обладателей выше на 20–30%.

Что от него зависит?

Гены влияют не на цифру на весах напрямую, а на то как сильно мы чувствуем голод, как быстро насыщаемся, как охотно тело откладывает жир и реагирует на еду + тренировки.

Из-за этого, например, двое людей могут есть и двигаться одинаково, а вес будет меняться по-разному.

Но вот ВАЖНЫЙ момент. САМЫЙ ВАЖНЫЙ

Гены не управляют нами полностью и не командуют «тыыы будешь весить 70 килограмм, заклинаю!», ведь в тех же исследованиях ⬆️ показано, что:

• регулярная физическая активность снижает влияние Гена FTO почти в два раза
• многие активные люди с «неудачной» генетикой не имеют ожирения

То есть гены создают условия, но образ жизни решает, как именно они проявятся.

Почему кому-то худеть реально сложнее?

Потому что таким людям нужно больше движения, сложнее держать дефицит калорий, труднее справляться с постоянным чувством голода. И это физиология, а не слабость характера.

Вывод

Генетика не определяет результат, она определяет условия. Кому-то действительно сложнее худеть из-за аппетита, реакции на еду, скорости обмена веществ. И это не лень, не слабость и не «плохая дисциплина». Это физиология.

Но исследования показывают одно и то же: движение, силовые тренировки и адекватное питание способны значительно ослабить влияние «неудачной» генетики. Поэтому все в наших руках!

С уважением, автор статьи — фитнес-тренер, специалист по коррекции осанки и работе с болью в спине — Исакова Юлия. Спасибо, что доверяете и читаете до конца! Добро пожаловать на канал, если вам близка тема красоты и здоровья.

Если вы сейчас на пути улучшения фигуры и хотите иметь четкий эффективный план действий, то приглашаю вас на онлайн-тренировки и консультации, чтобы наконец-то получить приятные устойчивые результаты.

Так мы с подопечными из любой точки мира легко подтягиваем тело, улучшаем самочувствие и развиваем выносливость 💛

Буду рада бережно и с любовь помочь вам, вместе мы точно добьемся цели! Вся информация здесь.

ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:

Как перестать сутулиться навсегда

Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ

Почему жир откладывается в разных частях тела - генетика или нет?

Секрет ровной, спины, у котором молчат тренеры — правка занимает 2 секунды!

Какие тренировки эффективнее — фулбади или верх/низ?