Если вам близка тема похудения, то, скорее всего, вы сталкивались с «сахарной зависимостью», когда сладкого хочется постоянно. По сути, такого термина нет, и физической зависимости как таковой тоже не существует, но тяга к сладкому все равно часто управляет нами. И дело не только в том, что вкусно, или помогает добыть позитивные эмоции, и не в слабой силе воли, а… ⬇️
в нехватке БЕЛКА! 😨Удивлены?
Когда в рационе мало белка, организм начинает «падать» в энергетические ямы. И что он делает? Бьёт тревогу: “Срочно дай мне что-нибудь сладенькое, я умираю!”
Сладости быстро дают энергию, но ровно на часик, максимум два. Потом снова начинается гонка за чем-то вкусненьким. Порочный круг…
А ещё белок влияет на наши гормоны. Например, он помогает вырабатывать гормон лептин, гормон сытости. Без достаточного количества белка лептин уходит в «отпуск», а мы тянемся к вкусненькому.
. . .
Как побороть сильную тягу к сладкому?
Для начала не спешите ставить себе жесткие запреты, чаще всего они приводят к срывам. Вместо этого займитесь наличием достаточного количества белка в рационе! Увеличив (доведя его до нормы), у организма отпадет большая потребность в сладком, и вы сами не заметите, как тяга снизится! ✅
Думаете, что недобор белка – это не про вас? Спешу расстроить, статистика по наблюдению за моими подопечными говорит о том, что добирают белок сейчас крайне мало людей. Попробуйте недельку посчитать калории, и скорее всего, вы увидите большой недобор по белку.
. . .
Что конкретно делать
Старайтесь добавлять в свой рацион больше белка, и вы сами заметите, как тяга к сладкому начнёт утихать. Вот примеры:
• Яйца
• Мясо и птица
• Рыба в любом виде
• Молочка
• Протеиновые коктейли и батончики/печенье
Особенно важно иметь белок в завтраке. Лично я стабильно каждый день пью стакашку протеина к завтраку, так как знаю, что говядины, свинины и рыбы у меня в рационе мало, а потому профилактически добавляю белок вот в таком виде 👌
Белок нужен не только для спортсменов и тех, кто ходит в качалку. Добавьте его в рацион, и вы сами не заметите, как ваша жизнь станет легче, а конфеты перестанут соблазнять.
А дальше организм скажет вам спасибо!
. . .
С уважением, фитнес-тренер и специалист по коррекции осанки Исакова Юлия. Тренирую девушек и женщин персонально ОНЛАЙН по всему миру, помогаю бережно, но эффективно бороться с сутулостью, болью в спине и суставах, а также с лишним весом и отеками. Подробности о консультациях и онлайн-тренировках – здесь, на моем сайте, добро пожаловать!
СПАСИБО, ЧТО ДОЧИТАЛИ СТАТЬЮ ДО КОНЦА, СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАС! 💛
. . .
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»
Почему нельзя постоянно втягивать живот | он станет еще больше
Статья «Как перестать сутулиться на 40 страниц
Эфир «Как сутулость гробит ваше тело»
Помогает ли плавание от сутулости
Тип фигуры «скинни-фет»: как вернуть телу тонус и избавить от дряблости
Какая одежда вредит вашему телу: снимите это немедленно!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ: