Страхи беременных знакомы почти каждой женщине. Даже если беременность желанная, внутри часто живет тревога: а вдруг что-то пойдет не так, а справлюсь ли я, а нормально ли это вообще.
Страхи во время беременности – тема, о которой редко говорят честно, но именно они чаще всего портят ожидание малыша.
Разбираем самые популярные мифы о беременности, посмотрим, где правда, а где фантазия интернета и бабушкиных советов.
Почему страхи во время беременности – это нормально
Беременность меняет тело, гормоны и привычный образ жизни. По данным Американской ассоциации акушеров и гинекологов, до 80 процентов беременных испытывают тревожные мысли в разные периоды беременности.
Это не слабость и не «накручивание», а реакция мозга на неизвестность и ответственность.
Страх 1. «Я постоянно переживаю – значит, наврежу ребенку»
Миф.
Кратковременная тревога не опасна для малыша. Умеренный уровень стресса не влияет на развитие плода. Важно не подавлять эмоции, а учиться с ними справляться.
Правда – хронический сильный стресс без поддержки действительно может влиять на самочувствие мамы. Поэтому разговоры, отдых и забота о себе важнее, чем попытка быть «идеально спокойной».
Страх 2. «Роды – это всегда адская боль»
Миф, подпитанный страшными историями.
Роды бывают разными. По данным исследования Cochrane Review, подготовка к родам, дыхательные техники и поддержка партнера снижают уровень боли и тревоги.
Дыхательные техники в родах - как дышать в родах
Правда – боль есть, но она управляемая и временная. А главное, ты не обязана быть героем без помощи.
Страх 3. «Я точно сделаю что-то не так»
Один из самых частых страхов беременных.
Правда: идеальных мам не существует. Ошибки неизбежны и не делают тебя плохой мамой.
Психологи Университета Торонто доказали, что уверенность в себе у будущих мам формируется не из отсутствия ошибок, а из поддержки и принятия. Общайся с другими мамами и тебе станет легче, понятнее.
Страх 4. «Мое тело больше никогда не будет прежним»
Частично правда.
Тело меняется, и это нормально. Но большинство изменений обратимы при бережном отношении к себе. Послеродовое восстановление – это процесс, а не мгновенный результат.
Забота о себе начинается еще во время беременности: от гигиены до простых ритуалов комфорта. Например, привычка уделять внимание себе даже в мелочах – от качественных средств ухода до спокойных сборов в роддом.
Страх 5. Испортятся зубы и даже выпадут.
Правда - при неправильном уходе, отказе от проф.гигиены и консультации стоматолога, риск порчи и потери зубов есть.
Уход за зубами при беременности
- Регулярно чисти зубы, использую щетку средней жесткости, зубную нить или флоссеры.
- При токсикозе не чисти сразу зубы, ополосни рот ополаскивателем, подожди некоторое время, а потом только применяй зубную щетку и пасту. Эти шаги помогут сохранить эмаль зубов.
- Во втором триместре запишись к стоматологу, сделай профессиональную чистку полости рта и вылечи кариес, если не вылечила ранее.
Проконсультируйся по поводу приема кальция у терапевта и гинеколога.
Как вернуть деньги за стоматолога? Зубы во время беременности
Страх 6. «Я не готова к родам и материнству»
Правда – так чувствуют себя почти все.
Подготовка к родам – это не только курсы, но и ощущение, что ты не одна. Заранее собранная сумка в роддом с понятными и удобными вещами, такими как трусы для рожениц, одноразовые пеленки, влажные салфетки и подгузники для новорожденных, снижает тревогу на старте и дает ощущение контроля.
Мифы о здоровье во время беременности
• Частые УЗИ вредят – миф, безопасность доказана исследованиями WHO.
• Если боишься – значит, не готова быть мамой – самый вредный миф.
Какие анализы сдают во время беременности
Что реально помогает снизить тревожность беременной
- Говорить о страхах вслух
- Задавать вопросы врачу
- Найти единомышленников
- Фильтровать источники информации
- Готовиться к родам поэтапно
- Создавать комфорт вокруг себя
- Напоминать себе, что ты уже хорошая мама
Мнение специалиста
«Страхи во время беременности – это не диагноз, а сигнал о том, что женщине нужна поддержка. Когда будущая мама чувствует заботу о себе и уверенность в базовых вещах, уровень тревоги заметно снижается», – отмечает перинатальный психолог Анна Мельникова.
Итоги
Чего боятся беременные – вопрос, на который нет одного ответа. Но почти все страхи можно разделить на мифы и реальные переживания, с которыми можно и нужно работать.
Беременность – не экзамен на идеальность. Это путь, где ты имеешь право волноваться, задавать вопросы и заботиться о себе так, как тебе комфортно.
Поделись этой статьей с подругой, которая сейчас ждет малыша. Напиши в комментариях, какой страх был или есть у тебя. И подпишись на канал LOVULAR – здесь говорят о беременности честно и по человечески.
Что положить в сумку в роддом:
· Одноразовые детские пеленки для родов и малыша
· Детские одноразовые подгузники для новорожденных с вырезом под пупок
· Гипоаллергенный влажные салфетки
Еще о беременности: