Лента соцсетей пестрит яркими отчетами: «100 книг за год», «Запустил бизнес», «Объездил 10 стран». И пока одни с гордостью выкладывают списки достижений, другие в панике листают их, чувствуя лишь одно: «А я что? Я ничего не успел. Я — неудачник». Знакомо? Если мысль о подведении итогов года вызывает у вас тошноту и желание скорее пролистнуть — «вы просто не умеете их готовить»!
Проблема не в самом подведении итогов, а в том, как мы это делаем. Давайте разберем, почему соревнование «кто больше» не работает, но и попытка «закрыть глаза ладошкой» лишает вас важной информации о себе, энергии. Давайте разбираться, зачем на самом деле нужны итоги года и как их подводить, чтобы они не ранили, а помогали.
Как превратить анализ года в инструмент для реальных изменений, а не в источник стыда?
Чаще всего мы подводим итоги так, будто сдаём экзамен по жизни. Составляем списки: что сделал — что не сделал, что получилось — что провалил. И ставим себе оценку: «молодец» или «неудачник».
И знаете, что происходит дальше?
Тот, кто «молодец», на несколько дней чувствует прилив гордости, а потом снова погружается в тревогу: «А что в следующем году? А вдруг не повторю?».
Тот, кто «неудачник», погружается в стыд, самокритику и обесценивает всё, что было. Такой подход не помогает — он лишь усиливает внутреннее напряжение и делит мир на чёрное и белое. А жизнь, как мы знаем, вся состоит из полутонов.
Я против «школьного» подведения итогов. Я за итоги как диалог с собой. Не для того, чтобы поставить оценку, а для того, чтобы:
- понять, куда я на самом деле плыву;
- присвоить себе свой опыт — и успехи, и неудачи;
- скорректировать курс, если это нужно.
Давайте разберём подробнее.
Три вещи, которые на самом деле дают честные итоги года
1. Проверка курса: «А туда ли я плыву?»
Я часто сравниваю цели с маяком вдалеке. Мы его зажигаем, чтобы понимать общее направление, но путь к нему редко бывает прямой линией. Мы можем менять курс, находить новые течения, а иногда и вовсе понять, что маяк уже не тот.
Итоги года — это момент, когда вы останавливаетесь и сверяете курс.
Например, вы хотели сменить профессию, но весь год вкладывались в текущую работу, брали дополнительные проекты, проходили курсы по смежным темам… И маяк новой профессии как будто стал ещё дальше.
Увидеть это — не значит признать поражение. Это значит дать себе честный ответ: «Я сейчас плыву сюда. Это осознанный выбор или автопилот? Мне это всё ещё нужно?»
2. Присвоение опыта: даже маленькие шаги — это шаги
Мы привыкли ждать громких побед, чтобы наконец сказать себе: «Теперь я могу собой гордиться». А всё, что меньше, — это «ерунда», «не считается», «у других лучше».
Но путь к большим целям состоит из сотен маленьких шагов.
Провели первый прямой эфир — это шаг.
Научились говорить «нет» на работе — это шаг.
Прочитали книгу по своей теме — это шаг.
Если вы не замечаете и не присваиваете эти шаги, вы каждый раз начинаете с нуля. Ваша внутренняя «копилка достижений» остаётся пустой, а уверенность — хрупкой.
Вот знаете, вроде этот пункт «капитан очевидность», но на практике 90% моих клиентов просто не выносят, когда я говорю, что у них что-то получилось, когда мы обсуждаем их достижения: стыд, глаза в сторону, краска заливает лицо, «ой, да что вы, это ж ерунда», «На самом деле у меня там вот такие недостатки были» и т.п. И всё это лишь отражение внутреннего мира, в котором огромная фигура внутреннего критика клюёт вас за каждую попытку признать и присвоить свой результат.
Подведение итогов — это момент, когда вы сознательно кладёте каждую такую «монетку» в свою копилку и говорите: «Да, это было. Это мой опыт. Это мой рост».
Сюда же, кстати, относятся и «неудачи». Не замалчивайте их - они напоминают вам, что вы живой человек, и вы не сидите на пятой точке ровно, а двигаетесь вперёд. Не получился проект — что я узнал о себе? Не сложились отношения — какой урок я вынесла?
Присвоенный опыт — это ваша сила на будущее.
3. Взгляд на систему: «А мне нравится моя жизнь?»
Год — это достаточно большой отрезок, чтобы увидеть не случайные эпизоды, а системные сценарии.
Возможно, вы замечаете, что:
- весь год жили в режиме «работа-дом», без отпуска и ярких впечатлений;
- постоянно откладывали важные для себя разговоры или решения;
- чувствовали хроническую усталость, но не давали себе отдыха.
Такие вещи редко видны в ежедневной суете - они кажутся ситуативными. Но на горизонте года они становятся очевидными.
И это вновь не повод для самобичевания. Это — сигнал к изменениям. Возможно, в следующем году стоит пересмотреть приоритеты, научиться делегировать или наконец начать заботиться о своих ресурсах, о себе, перестать откладывать на "неизвестно когда" и уже начать жить свою яркую и интересную жизнь.
Друзья, делитесь, подводите итоги года? Что для вас в этом процессе самое сложное? Очень интересно услышать ваши истории!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу «Твой выход из тени» — здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: