«Давно мечтаю о чём-то, а результата всё нет», «Знаю, что нужно действовать, но ничего не делаю», если эти фраза отзываются в вас, самое время провести честную ревизию своих привычек. Успех начинается не с мотивации, а с отказа от моделей поведения, которые незаметно разрушают ваши шансы на рост.
Привычки мышления, которые тормозят развитие
1. Прокрастинация под маской перфекционизма
Вы часами анализируете, взвешиваете, создаете таблицы Excel, расписываете шаги на годы вперёд, ходите на курсы по бизнес-мышлению, учитесь правильно ставить цели. Но чаще всего это не глубокая бизнес-проработка задачи, а иллюзия деятельности. Пока вы «думаете» (а на самом деле боитесь и сомневаетесь), другие уже 10 раз попробовали, ошиблись, получили какой-то результат и двинулись дальше. Помните: вы не узнаете, что будет, пока не сделаете.
2. Требование гарантий от мира
«А вдруг я уйду из найма в своё дело, но у меня не получится, и мне придётся вернуться?», «У меня пока нет 100% уверенности, что это моё - а вдруг я начну заниматься и пойму, что выбрала не то». Когда я слышу такие рассуждения на консультациях, то отвечаю, что эти варианты действительно возможны. И часть людей впадает в замешательство, т.к они где-то глубоко внутри ждали, что я их разуверю, успокою, а может и выдам гарантию. Некоторые идут дальше и пытаются найти человека, который гарантирует результат. И оказываются в лапах «наставников наставников» с мечтами о миллионах, а в итоге оказываются с кредитами на несколько лет выплат вперёд.
Дорогие, в реальном мире гарантий нет. Те, кто добивается успеха, действуют, имея "в руках" лишь гипотезу и решительность. Вместо поиска гарантий лучше сосредоточиться на взращивании собственной устойчивости и опоры на себя, чтобы вырастить в себе личность, которая готова встретить любой жизненный вызов и не развалиться.
3. Бесконечная рефлексия и самокопания вместо действий
Это огромная иллюзия, что можно «проработать себя» в кабинете психолога, на бесконечных расстановках, в эзотерических практиках и стать неуязвимым, победить все свои травмы. Поддержка психолога важна и нужна на таком пути, но действовать всё равно придётся вам. И хорошо, если вас как раз поддержат в ваших ДЕЙСТВИЯХ. Если вы уже пятый год анализируете маму, но так и не начали ничего делать, похоже, вы идёте не туда, а точнее не идёте вовсе.
4. Позиция «мне должны»
Успешный человек берет, неуспешный - ждет, когда дадут. Ждет идеальных условий, поддержки, одобрения окружающих, эксклюзивных знаний, особого отношения и т.п? Хорошо, если они есть, но чаще в реальном мире их не будет. Мир не обязан обеспечивать вам комфорт для старта. И если в этом месте вы "продолжаете топать ногой", пряча за своей "требовательностью" страх облажаться и обнаружить себя "обычным", "как все", то самое время в этом разобраться и потихоньку выходить из этих иллюзий в сторону реальности и принятия ответственности.
5. Постоянный вопрос «Что мне делать?»
За этим вопросом часто скрывается детский взгляд на мир: «Скажите, как жить», «А что конкретно мне делать? Выдайте инструкцию».
Я сейчас учусь в магистратуре, и на одном из занятий взрослый человек за 50 просил выдать ему чёткую инструкцию с примерами, как делать домашнее задание. Чтоб вы понимали, инструкция была, а задание было на 5 минут и от него ничего особо не зависело. Но смысл истории в самом наличии такой привычки у взрослого человека. Понятно, что когда он приходит в своей взрослой жизни на работу или начинает развивать своё дело, он с тем же запросом будет ходить. Злиться на всех (начальника, потенциальных клиентов и требовать инструкцию). Взрослый человек сам ищет ответы, экспериментирует, принимает ответственность за свой выбор и справляется с его последствиями.
Эмоциональные паттерны, мешающие успеху
6. "Объектность" вместо "субъектности"
«Со мной это случилось», «Меня не оценили», «Мне не повезло», - язык выдает позицию жертвы обстоятельств. Субъект говорит и строит свою жизнь иначе: «Я выбираю», «Я создаю», «Я влияю».
7. Неспособность управлять эмоциями
Разочарование, злость, обида - нормальные чувства. Но когда они управляют вами неделями, это становится проблемой. Не можете работать из-за «плохого настроения»? Это роскошь, которую не могут позволить себе те, кто достигает целей. В этом нет ничего стыдного. Сильные эмоции могут быть следствием ваших психологических травм, поэтому, если вы замечаете, что не справляетесь, лучше обратиться к специалисту, психологу.
8. Экономия на своем развитии
«Курсы слишком дорогие», «Нет времени на обучение», - знакомо? Успешные люди рассматривают вложения в себя как необходимую инвестицию. Пока вы экономите, другие уже осваивают новые навыки и получают преимущество. Вместо того, чтобы фокусироваться на том, как сэкономить, лучше держать в фокусе вопрос: "Как я могу новые знания и навыки монетизировать?"
9. Подмена действий "виной"
Вместо действий погружение в переживания, чувство вины: "А как же дети, они останутся без матери", "А как же муж? Я перестану ему уделять внимание". Это кажется странным, но у этой привычки есть мощная вторичная выгода: пока вы «страдаете», можно ничего не делать. А чувство вины служит оправданием бездействия.
10. Самонаказание вместо анализа ошибок
"Не получилось -> я неудачник, на что я рассчитывал -> самобичевание, самонаказание "Буду работать в 3 раза больше без отдыха" -> опускаются руки, нет сил, апатия. Здоровая реакция: не получилось -> как я могу себя поддержать? -> что пошло не так? -> что учесть в следующий раз? -> дам себе время на восстановление и пробую снова.
Что делать, если узнали себя
Не стоит уходить в стыд и вину, это лишь запускает порочный круг. Осознание привычек это уже 50% успеха. И мне очень хочется вас поддержать на пути взращивания новых привычек. Начните с малого:
- Учитесь принимать решения быстрее, и переходить к действиям. Начните с мелочей, вместо того, чтобы выбирать фон слайда для презентации, попробуйте сделать это за 3 минуты и продвигайтесь дальше, держите фокус на результате.
- Замените «мне должны» на «что я могу взять сам». Учитесь от каждой возможности брать по максимуму, особенно когда вам кажется, что ваам недодают.
- Учитесь поддерживать себя, даже если в моменте вы себе не очень-то и нравитесь. Критика ещё никого не сделала лучше. Превращайте ошибки в опыт, а не в повод для самобичевания.
Важно
Дорогие, за нашими привычками лежат не просто «лень» или «плохой характер». Чаще всего они формируются как защитные механизмы психики в ответ на детский опыт, травмы или хронический стресс. Страх ошибок может быть родом из перфекционистской семьи, где любовь нужно было «заслуживать». Пассивная позиция «жертвы» могла стать единственным способом выжить в токсичной среде. Именно поэтому так сложно изменить эти паттерны усилием воли - они часто служат психологической защитой от уязвимости, боли или повторного переживания травмы. Без глубинной проработки этих механизмов в терапии мы часто просто ходим по кругу, меняя одни поверхностные привычки на другие, но не затрагивая корень проблемы.
Друзья, а какие из этих привычек есть у вас? Какие удалось преодолеть? Поделитесь в комментариях - ваш опыт поможет другим!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу «Твой выход из тени» — здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: