От стресса мы умнеем. От стресса мы глупеем. Из-за стресса мы болеем. Из-за стресса мы не заболеваем. Со стрессом связано много противоречивых данных, и большинство из них – правда.
Стресс всегда протекает в три стадии:
1. Тревога, которая заставляет мобилизовать все силы и решить, что делать. Обычно длится от нескольких секунд до нескольких часов. Если стрессор незначительный и непродолжительный, организм так быстро возвращается к норме, что следующие две стадии могут пройти незаметно.
2. Сопротивление, то есть активация всех сил. Стрессовая реакция проявляется как «беги» или «борись», если они не работают, в ход идет запасная: «замри и надейся на лучшее». Мы активно действуем или пережидаем.
3. Истощение – опасность миновала, мир спасен, ресурсы истрачены и требуют пополнения. Это время для отдыха и восстановления. Чем сильнее воздействие стрессора, тем больше времени требуется на возвращение организма в норму.
От стресса мы здоровеем и умнеем
Во время стресса все мы – супер-люди. В стрессовом состоянии человек способен перепрыгнуть через 3-х метровый забор, залезть на дерево без единой ветки, бежать на сломанной ноге, нести вес тяжелее себя, выполнить «пятилетку за три года».
Стрессы бывают физические и психоэмоциональные, но наш организм реагирует одинаково: мы делаем все, чтобы избежать гибели.
При физическом стрессе мы боремся с реальными угрозами: холодно – согреваемся, жарко – охлаждаемся, опасно – скрываемся, нападают – защищаемся. При психоэмоциональном стрессе запускается та же реакция: тревога, сопротивление, истощение. Но привычная мозгу стратегия «борись или убегай» при этом виде опасностей не работает. Общество не разрешает реагировать так, как заложено природой. Нам приходится выдерживать грубость, конфликты с близкими, выходки детей. И это становится проблемой: организм настроился на действие, а мы ничего не делаем => стрессовая реакция не завершается.
Кроме того, стрессы в современной жизни происходят постоянно, а справляться с ними в школе не учат, и мы «застреваем» в круговороте дистресса – хронического стресса. Когда стрессовая реакция запускается снова и снова, не завершаясь, организм просто не успевает восстановиться до нормального уровня. Нервная и эндокринная системы остаются активированными слишком долго, работая на пределе, истощают всю систему.
От стресса мы болеем и глупеем
С ресурсами организма как с деньгами на счете – если много тратить и не восстанавливать баланс, рано или поздно окажешься в минусе. Когда организм истощается, он начинает потихоньку отключать «электроэнергию» всем системам, без которых можно прожить. Рано или поздно ресурсы заканчиваются, и тело начинает болеть.
Для фазы тревоги характерны повышение давления, учащение пульса, тахикардия, учащение дыхания, тонус мышц и кишечника, нарушение аппетита, режима сна. Если мы все время в тревоге, в перспективе это приводит к таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертония, атопический дерматит, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, псориаз, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Появляется усталость, раздражительность, снижается иммунитет, начинаются головные и мышечные боли.
Со временем могут развиться депрессия, тревожные и фобические расстройства, ОКР, ПТСР, выгорание...
Что делать? Развивать стрессоустойчивость. Мой вариант можно узнать здесь.
Расскажите, много ли стрессов в вашей жизни?
Клинический психолог, Виктория Родецкая.
Информация и запись на консультацию здесь