Как поддержать зрение с помощью питания и повседневных действий?Полная программа серии вебинаров с офтальмологом Т. М. Власовой

Друзья, в этой серии вебинаров Татьяна Михайловна поделилась такими простыми и классными секретами для глаз, что я не выдержала и побежала тестировать.

Уверена, вы тоже это сделаете.

08.11.2025. «Как подпитать глаза: необходимые витамины и минералы, которые помогают защитить и укрепить зрение. Составляем оптимальное меню. Практикум от нутрициолога и офтальмолога». Часть 1.

• Что должно быть в тарелке?
• Калий и зрение. Как набрать достаточное количество естественных источников калия и отрегулировать меню с этой точки зрения? Как понять по внешности и состоянию, все ли хорошо с балансом натрия и калия? Чем опасна перегрузка соленым?
• Антиоксиданты в питании: лютеин, зеаксантин, астаксантин.
• Лютеин: почему он так важен? Защита от синего света.
• Черника – почему именно она? Что нужно знать о биологически активных добавках с ее ценными соединениями?
• Роль селена. От чего зависят дефициты и избыток?
• Микрососудистая система глаза и пагубное влияние на нее сахара и других мусорных компонентов.
• Избыток кальция и зрение.
• Как сбалансировать питание и сделать его максимально эффективным? Почему большое количество разных компонентов в одном приеме пищи – не лучший выход?

09.11.2025. «Как подпитать глаза: необходимые витамины и минералы, которые помогают защитить и укрепить зрение. Составляем оптимальное меню. Практикум». Часть 2.

• Какие микроэлементы обычно в дефиците и в избытке у людей с проблемным зрением?
• Калий в добавках – да или нет?
• Как понять, хватает ли калия?
• Помогают ли капли для глаз как дополнительный источник витаминов?
• Почему без источников цинка, селена и хрома практически невозможно сохранить хорошее зрение? Селен в системной еде. Суперфуды.
• За что отвечает лютеин? Два ценнейших и при этом очень простых системных продукта, которые покрывают потребность в нем.
• Так готовить или не готовить овощи?

19.11.2025. «Как подпитать глаза: необходимые витамины и минералы, которые помогают защитить и укрепить зрение. Составляем оптимальное меню. Практикум». Часть 3.

• Почему добавки для глаз так популярны?
• Нюансы и побочное действие высокой концентрации питательных веществ.
• Реальная эффективность добавок и факторы, влияющие на нее.
• От чего зависит усвоение питательных веществ?
• Правильная работа с цельной едой – дело не только в БЖУ.
• Чем наполнять тарелку в зависимости от состояния пищеварительной системы?
• Конструктор порции и оптимальные способы приготовления.
• Продукты-концентраты ценных нутриентов – еда, позитивно влияющая на зрение.
• Пример обеда.
• Конфликтующие между собой питательные вещества. Какие продукты не стоит сочетать?
• Правильная обстановка для приема пищи.
• Когда можно позволить себе больше разнообразия?
• Ориентиры: как понять, правильным лично для меня был прием пищи или нет?
• Что такое градус удовольствия и многоступенчатое обновление пищевых ощущений?
• Промышленная еда как экономический проект. Чем это чревато?
• Традиционная кухня. Супы – да или нет? Приготовление белковых продуктов для нормального их усвоения. Измельчение, тушение, сочетаемость.
• Чередование разных источников питательных веществ в рамках недели.

20.11.2025. «Как поддержать зрение с помощью питания и повседневных действий̆? Ответы на вопросы читателей. Халязион. Синдром сухого глаза». Часть 4.

• Почему наружные витамины (в каплях) для глаз – не лучшая и даже порой опасная идея?
• Рибофлавин (витамин В2) и зрение.
• Питание при амблиопии – синдроме ленивого глаза. Можно ли вообще себе как-то помочь? Что характерно для этого диагноза? Как с ним жить и действовать?
• Как правильно себя вести после операции на глазах?
• Диабетическая ретинопатия: стратегия поведения и поддержки зрения. Какие врачи требуются для постоянного наблюдения, консультаций и коррекции?
• Закрытоугольная глаукома. Почему поднимается внутриглазное давление? Правильно ли пожизненно применять специальные капли?
• Как мотивировать подростка носить корригирующие очки при амблиопии? Чем чреват отказ от них?
• Правила пользования смартфоном.
• Капли при синдроме сухого глаза. Почему они – не панацея? Причины развития этой проблемы и ее простое решение.

24.11.2025. «Как поддержать зрение с помощью питания и повседневных действий̆?» Часть 5.

• Халязион. Факторы, усиливающие риск. Механизм развития заболевания и способы предотвращения.
• Работа за компьютером и микрокровоизлияния в глаз – есть ли связь? В чем причина и как избежать проблемы?
• «Двоение» в глазах. Какой врач поможет решить проблему? Эффективен ли ботокс?
• ⁠Отменять ли увлажняющие препараты, если исчез синдром сухого глаза?
• ⁠Микрососудистые кровоизлияния и красные глаза – это одно и то же?
• ⁠Вредно ли использовать для чтения лупу?
• Дистрофия сетчатки – синдром «булыжной мостовой». Есть ли связь с современным образом жизни?
• Подходят ли капли против катаракты для длительного применения?
• ⁠Выпадение ресниц в уголках глаз. Выявлен демодекс. Как себе помочь?
• После ковида любое ОРВИ начинается с красных глаз и сухости. Как это предотвратить?

05.12.2025. «Как сохранить здоровье глаз и остроту зрения? Защита от катаракты. Глаукома. Почему молодеют «возрастные» диагнозы и что с этим делать?»

• Ретинальные разрывы без отслойки сетчатки – как лечить, где сделать операцию и нужна ли она? Как выбрать лучшего глазного хирурга?
• Почему «помолодел» диагноз возрастная макулярная дегенерация (ВМД)?
• Могут ли быть связаны глаукома 2А и птоз верхнего века? Что предпринять, чтобы самочувствие не ухудшалось? К какому доктору идти и как контролировать ситуацию?
• Жировик по краю верхнего века. Нужно ли удалять, если не мешает? Где лучше делать операцию?
• ⁠Может ли повториться катаракта после операции, проведенной более 10 лет назад? Есть ли другие причины для ухудшения зрения в пожилом возрасте?

06.12.2025. «Все о здоровых и красивых глазах: практические советы от врача. Ответы на вопросы читателей. Прекрасное средство для глаз и век, которое может себе позволить каждый».

• Какое средство поможет избавиться от катаракты без операции при начальных стадиях заболевания?
• Нужно ли менять хрусталики после хирургического лечения катаракты спустя некоторое время?
• Какие существуют методики работы с начальной стадией глаукомы? Какие препараты помогут?
• Какое средство заменит блефаропластику?
• Густые прозрачные выделения из глаз и краснота по утрам. С чем это может быть связано?
• Слезотечение в холодный период на улице при ветре. Что с этим делать?