Помимо растущего живота, беременность сопровождается различными признаками и симптомами, которые могут проявляться во многих частях тела. От опухшего лица до опухших ног может показаться, что она влияет на каждую часть вас, включая ваши ноги.
Да, если у вас начались болезненные судороги в икрах, когда вы меньше всего этого ожидали, возможно, вам нужно благодарить за это беременность.
Почему возникают судороги в ногах при беременности?
Судороги в ногах возникают, когда мышцы ног (обычно икроножные мышцы) внезапно и непроизвольно сокращаются. Если вы когда-либо переусердствовали в тренажерном зале, вы, вероятно, знаете, каково это.
Эти судороги могут быть довольно болезненными и случаются в самое неудобное время, обычно ночью, когда вы засыпаете. Вот вам и попытка как можно быстрее отдохнуть перед рождением ребенка.
Хотя считается, что до половину беременных женщин испытывают судороги в ногах, точная причина не ясна. Однако у врачей есть несколько идей о том, что может стоять за ними.
Во-первых, судороги в ногах могут быть вызваны накоплением молочной и пировиноградной кислот (химических веществ, которые организм вырабатывает, когда расщепляет углеводы для получения энергии). Это заставляет мышцы ног сокращаться, что может быть очень болезненным.
Еще одна причина судорог в ногах может заключаться в том, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ для поддержки своего тела и растущего ребенка.
Такие продукты, как темно-зеленые листовые овощи, молочные продукты, цельнозерновые продукты и жирная рыба, такая как лосось являются хорошим выбором для беременных, поскольку они содержат много питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности.
Пренатальные добавки и витамины также могут помочь при дефиците питательных веществ.
Как долго это длится?
Судорога в ногах может длиться от нескольких секунд до 10 минут (хотя она может ощущаться намного дольше, особенно когда вы испытываете боль). Вы также можете чувствовать болезненность в этой области в течение дня после этого.
Судороги в ногах, как правило, случаются ближе к концу беременности во 2-м и 3-м триместрах, но могут возникнуть и в 1-м. Особенно часто такое возникает, если у вас сильная рвота, потому что связанное с этим обезвоживание может вызвать судороги ног.
Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить вероятность судорог в ногах:
- Принятие горячего душа или теплой ванны (только убедитесь, что температура ванны не превышает 35 градусов).
- Регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие ноги, такие как ходьба, выпады или приседания.
- Мягко растягивайте икроножные мышцы.
- выпивайте от 8 до 12 чашек воды в день (от 1,8 до 2,9 литров).
- Массируйте область пакетом со льдом.
- Носите удобную обувь.
Также были проведены некоторые исследования, которые предполагают, что определенные витаминные добавки, такие как магний, кальций, витамин Е и витамины В1 и В6, также могут помочь при судорогах, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сказать окончательно.
Когда возникает судорога в ноге, вы можете попробовать некоторые из этих способов, чтобы облегчить боль:
- Растяжка голени.
- Пройтись пешком.
- Встряхнуть ногу, а затем поднять ее.
Может быть что-нибудь еще?
Может показаться, что весь ваш мир вращается вокруг вашей беременности, но иногда случаются вещи, которые не имеют к этому никакого отношения.
У вас могут быть судороги в ногах из-за:
- Обезвоживания
- Физической нагрузки
- Электролитного дисбаланса (когда у вас нет правильного баланса определенных минералов в организме)
- Некоторых антидепрессантов и диуретиков
- Нервных расстройств (например, защимление или сдавливание нерва)
Хотя судороги в ногах сами по себе, как правило, не вызывают беспокойства, у них могут быть серьезные причины, на которые следует обращать внимание.
Одним из них является тромбоз глубоких вен (ТГВ) - сгусток крови, который образуется в глубокой вене ноги. Он может быть опасен для жизни, если попадет в легкие.
Только от 1 до 3 из 1000 взрослых заболевают ТГВ, но вы более восприимчивы как ов время беременности, так и сразу после рождения. Особенно если вы прикованы к постели и мало двигаетесь, курите, имеете более высокую массу тела. Наличие тромбов в анамнезе или наличие генетических заболеваний повышаю риск образования тромбов (это называется тромбофилия).
Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете что-либо из следующего:
- Красная кожа на голени.
- Боль, ощущение тяжести или теплая кожа на голени.
- Боль, отек или болезненность в икре, которые усиливаются при ходьбе.
- Боль в одной ноге, которая не проходит быстро или при растяжении, как при судороге ноги.
ТГВ во время беременности можно лечить лекарствами, которые могут остановить рост тромба и растворить его. Эти лекарства не повредят вашему ребенку.
Когда следует обратиться к врачу?
Понятно, что вы можете быть сбиты с толку или подавлены всеми различными симптомами беременности, которые вы можете испытывать. Если вы не знаете, является ли то, что вы чувствуете "нормальным", то всегда лучше поговорить с врачом, чтобы быть в безопасности.
В случае судорог в ногах, если вы испыиываете что-либо из следующего, обратитесь к врачу:
- Сильная боль.
- Судороги, которые не проходят при мерах помощи.
- Отек или покраснение пораженной ноги.
- Лихорадка или озноб.
- Кожа на голени теплая или выглядит красной.
- Боль, которая не проходит после растяжения.
- Если нога кажется теплой, опухшей или болезненной, и это ощущение. ухудшается при ходьбе.
