Если вы столкнулись с ОКР, вы точно знаете, какое это странное и изматывающее состояние: как только находите способ справиться с одной навязчивой мыслью или навязчивым действием, тут же на их месте появляется другой вариант назойливой мысли или ритуала. Новый, часто еще более пугающий. Например, вчера это был страх заражения какой-то болезнью или вирусом, а сегодня возникла внезапная потребность перепроверять ящики и коробки с вещами, а завтра — мучительные сомнения в правильности ваших чувств и решений. Хотите знать, почему психика при ОКР играет в игру “Перетягивание каната” с такими симптомами? И, самое главное, что с этим делать? Тогда читайте далее.
Механизм смены симптомов или феномен “Гидра ОКР”
Смена симптомов при ОКР – это не случайность. Это закономерный результат работы психики в условиях, когда базовая проблема не решена. Можно назвать этот процесс “феноменом гидры ОКР”. Почему именно так? Представьте, что ОКР — это мифологическая Гидра. Вы отрубаете одну голову (успешно справляетесь с одним конкретным навязчивым страхом или ритуалом), но на ее месте тут же вырастают две новые, часто более живучие.
Почему так происходит?
Во-первых, потому что симптом ОКР — это временное решение, это та самая вредная компульсия - ритуал, ментальная перепроверка, избегание, которая выполняет одну-единственную функцию: временно снизить тревогу, вызванную обсессией (навязчивой мыслью). Когда вы успешно “побеждаете” один конкретный триггер, мозг быстро ищет следующий, где можно применить ту же самую стратегию снижения тревоги.
Во-вторых, происходит, поддержание системы. Как именно? ОКР — это не набор разрозненных страхов, а укоренившаяся система верований о контроле, ответственности и абсолютной необходимости устранять неопределенность. Пока система работает, она будет находить новую “топливную” тему. Если вы боитесь микробов, но перестали мыть руки, мозг может переключиться на страх причинить кому-то вред, требуя ментального “промывания” (например, постоянного мысленного анализа намерений).
В-третьих, мозг ищет избегания истинной сути. Каждый новый симптом — это способ отвлечься от той глубинной, часто более неудобной или неосознанной тревоги, которую мозг не хочет или пока не может переработать.
Что важно понять? Смена симптомов в ОКР — это признак того, что вы работаете над облегчением дискомфорта, но не обязательно признак того, что вы работаете над самой причиной ОКР.
От экспертов по ОКР про это
Вышеописанный феномен хорошо известен в клинической практике. Как точно подметил один из пионеров в изучении ОКР Джон Грейсон в своей книге:
“Обсессии – это лишь верхушка айсберга. Истинная проблема лежит в том, как человек взаимодействует с неопределенностью и как он пытается контролировать свои собственные мысли. Если вы лечите только верхушку, основание айсберга никуда не денется.”
Важен фокус на процессе, а не на содержании
Если симптомы в ОКР постоянно меняются, это явный сигнал о том, что текущие стратегии не устраняют корень проблемы. Они лишь маскируют или перенаправляют энергию тревоги.
Это означает, что настало время переключить фокус с содержания навязчивых мыслей (микробы, замки, секс, религия и т.д.) на отношение к самому процессу мышления и тревоги.
Именно здесь на сцену выходит психотерапия, специально разработанная для ОКР, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с элементами экспозиции и предотвращения ритуалов (ERP). В отличие от бытовых советов или попыток “победить” каждую новую мысль в отдельности, терапия учит:
- Осознавать новые симптомы как знакомые паттерны тревоги, а не как уникальную катастрофу.
- Прекращать выполнять ментальные или поведенческие ритуалы, которые временно “усыпляют” Гидру.
- Принимать неизбежность неопределенности и дискомфорта, который сопровождает отказ от контроля.
Если симптомы сменяют друг друга, это не вина человека, а работа отлаженного, но дезадаптивного нейронного механизма!!! Устранение этого механизма требует профессионального, структурированного подхода, где человек с ОКР учится не бояться того, что предлагает мозг, а просто позволять этому быть.
Конечно, утомительно постоянно бороться с меняющимися страхами. Каждый заслуживает покоя, который приходит не от устранения всех возможных угроз, а от обретения внутренней устойчивости.
Если вы хотите узнать, как остановить эту "карусель" симптомов ОКР, понять, как работает терапия, и начать строить жизнь, где ОКР не диктует правила игры — подписывайтесь на мой блог, заходите на мой сайт. Я регулярно делюсь научно обоснованными техниками и инсайтами, которые помогут вам увидеть свет в конце этого туннеля. Знание — первый шаг к свободе от ОКР.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: мысли ОКР постоянно меняются по сюжету, изменение мыслей и убеждений, мысли меняются почему, страх меняться, ритуалы от тревоги, ОКР и тревога, лечение навязчивых мыслей ОКР, навязчивые мысли, лечение ОКР, поток навязчивых мыслей, психолог психотерапевт по ОКР, навязчивые действия, лечение навязчивых мыслей и страхов, как помочь близкому с диагнозом ОКР, психотерапия ОКР, помогите вылечиться от ОКР, обсессии, навязчивые мысли и страхи лечение, ОКР как помочь близкому, боюсь своих мыслей, как помочь подростку с ОКР, приступ ОКР, как помочь человеку с ОКР, невроз навязчивых состояний.
О психологии - Людмила Лобода