Наблюдая за глобальными оценками Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), постоянно убеждаюсь в одной истине: ментальные состояния, с которыми я работаю ежедневно — обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тревога и депрессия — оказывают одно из самых разрушительных воздействий на человеческую жизнь.
ВОЗ регулярно публикует данные о годах жизни, скорректированных по нетрудоспособности (так называемые DALYs). Эти цифры показывают не просто количество больных, а общее количество потерянных лет здоровой, продуктивной жизни населения (данные снимаются во многих странах мира, что делает исследование достоверным).
И здесь психические расстройства стоят наравне с самыми тяжелыми хроническими недугами.
Для понимания масштаба проблемы давайте рассмотрим, как психические и неврологические состояния располагаются среди лидеров по общему бремени (эти цифры отражают вес, который эти состояния оказывают на мировую популяцию):
Обратите внимание на позиции (1) депрессивные расстройства разного типа (2) - тревожные расстройства разного типа и (8) - обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это именно те сферы, где доказательная база КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии) наиболее сильна и где интегративный подход дает максимальный результат.
Хочу отметить, что работа с депрессиями, обсессивно-компульсивным и тревожными расстройствами — это вызов даже для опытного специалиста. Каждый день психологи, психотерапевты и психиатры вступают в схватку с изнурительными, иррациональными страхами клиентов / пациентов, их навязчивыми мыслями, которые кажутся невыносимыми, и ритуалами, отнимающими жизнь. Это требует не просто знаний протоколов КПТ, но и глубокого человеческого терпения, готовности идти долгим, часто мучительным для клиента путем, где иногда прогресс может быть казаться на первым взгляд малым. Психиатр, подбирая препарат, несет груз ответственности за побочные эффекты и тонкое балансирование; психотерапевт выстраивает отношения доверия, которые сами по себе становятся инструментом против изоляции, вызванной расстройством. Это не та сфера, где можно «просто слушать» или руководствоваться лишь житейской мудростью. Непрофессионализм или циничный подход здесь не просто бесполезны — они могут нанести непоправимый вред, углубив страдания и отняв у человека последнюю надежду на выздоровление. Поэтому так жизненно важно, чтобы каждый специалист четко понимал границы своей компетенции и направлял клиента / пациента дальше: психолог — к психиатру за фармакологической поддержкой, психиатр — к психотерапевту для углубленной работы, действуя в одной связке ради общей цели.
Почему эти состояния так тяжелы?
Научные данные подтверждают, что эти расстройства не просто вызывают дискомфорт, они крадут годы продуктивной и счастливой жизни.
ОКР часто требует огромного количества времени на ритуалы, что напрямую блокирует профессиональную и социальную реализацию. Тревожные расстройства, включая фобии, создают непреодолимые барьеры для нормального функционирования. А депрессия, часто сопутствующая всем перечисленным состояниям (!), буквально парализует волю и энергию.
К счастью, в последние десятилетия психотерапия получила мощные инструменты для работы с этим бременем.
Научный подход
Основу помощи при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР и фобиях составляет когнитивно-поведенческая терапия. Ее статус золотого стандарта подтверждается серьезными исследованиями. Например, расширенные протоколы КПТ, такие как экспозиция и предотвращение реакций при ОКР, демонстрируют долгосрочную эффективность, сравнимую или даже превосходящую медикаментозное лечение в отдаленной перспективе, что отражено в авторитетных источниках вроде рекомендаций американской NICE и обзоров британского Cochrane. Эта терапия направлена на перестройку дисфункциональных мыслительных паттернов и изменение избегающего поведения.
Как заметил исследователь тревожных расстройств Дэвид Бернс: "психическое расстройство — это не дефект личности, а набор усвоенных навыков совладания, которые перестали работать".
По сути психотерапия становится процессом переучивания!!!
Современные эксперты делают акцент на персонализации этого пути.
Стивен Хаес, разработчик терапии третьей волны КПТ, говорит об этом так: "истинная свобода начинается не с устранения всех неприятных мыслей, а когда мы учимся действовать в согласии со своими ценностями, даже когда эти мысли присутствуют".
Время внесения корректив
Ваша жизнь не должна определяться нежелательными навязчивыми мыслями, иррациональным страхом или постоянным чувством подавленности. Наличие этих состояний в мировом топе по заболеваемости не должно означать, что они являются вашей неизбежной судьбой.
Психотерапия – это не "какой-то там разговор", это активный, структурированный процесс обучения новым, более адаптивным способам взаимодействия с собственным разумом. Когда вы готовы увидеть, как ОКР перестает диктовать ритуалы для вашего дня или даже ночи (!), как тревога отпускает хватку, и как депрессия уступает место осмысленным действиям, наступает время для первой встречи с самой жизнью.
Если вы чувствуете, что бремя этих состояний стало слишком тяжелым для оставления в вашей жизни и ежедневного ношения с собой , инвестиция в профессиональную, научно-обоснованную помощь – это самый важный шаг к возвращению контроля над своей жизнью и достижению той ясности, которую вы заслуживаете. Измените свою жизнь, приняв решение пойти в психотерапию. Выберите себя, а не расстройство.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: умственная жвачка, как убрать навязчивые мысли состояние, страшные навязчивые мысли в голове, назойливые мысли и действия, фобии, как избавиться от навязчивых мыслей, чувство вины, окр навязчивые мысли и страхи мешают жить, тревожно-фобические расстройства, тревога и навязчивые мысли, как избавиться от окр, панические мысли навязчивые, эмоциональная перегрузка, хроническое беспокойство, невроз навязчивых мыслей, синдром навязчивых мыслей, как убрать тревогу и навязчивые мысли, психолог по ОКР, психотерапевт по тревоге
О психологии - Людмила Лобода