Частый страх моих клиентов - расстаться с "Внутренним Критиком", "ведь эта тётка порой дело говорит".
📣 "Чего ты прилегла? Ты уже сделала всё, что запланировала на сегодня?"
📣 "Ну и чего ты рассыпалась сегодня на встрече с коллегами? Если будешь так психовать и терять лицо, тебя точно выгонят".
📣 "Написала пост - ха, кому это интересно? Посмотри, как у других и как у тебя. Никто читать не будет".
Кажется, что это не "Критик", а "Внутренний Взрослый", ведь без этого голоса я вообще действовать перестану, не буду расти, расползусь как кисель...
И действительно, для того чтобы двигаться к своим целям во взрослой жизни нужно работать над собой, совершать регулярные шаги, быть самостоятельным и дисциплинированным, брать на себя ответственность. А если себе всё время говорить "молодец", когда вместо работы ложишься на диван, - ничего не выйдет!
Так что это: тирания "Критика" или разумный призыв к дисциплине "Здорового Взрослого"? Давайте разбираться.
"Критик" vs "Здоровый Взрослый"
Давайте расставим точки над и в различении "Здорового Взрослого" и "Критика".
1. Критик ВСЕГДА недоволен
"Ты видишь свой прогресс в терапии - да, но можно было бы и быстрее. А ты все еще не так реагируешь"
"Написала наконец первый пост, сняла первое видео - можно было и контент на всю неделю сделать"
"Клиент остался доволен, но ты ж знаешь, что плохо работала, терялась, наверное, это просто сам клиент ни черта не понимает".
И так бесконечно - внутри постоянная тревога, тело напряжено - "каменные плечи стремятся к ушам". Ожидание, как будто откуда-нибудь сейчас "прилетит".
Часто это присуще людям, у которых есть схема "Недоверия и ожидания жестокого обращение". И эти внутренний страх и напряжение они переносят на окружающих - отсюда очень сложно проявляться, человек постоянно ждёт критики и нападения. А иногда неосознанно их провоцирует.
2. Критик всегда атакует личность
Сравните:
Здоровый взрослый: "Все прошло неплохо, я справилась, только к следующему разу надо презентацию переделать, т.к люди щурились и переспрашивали".
Критик: "Я облажалась по полной программе, вечно у меня так, стыдобища какая - теперь они все увидели, что я никчёмная неудачница".
Такой человек постоянно попадает в СТЫД, и это невыносимо. Стыд заставляет прятаться, "залезать в свою нору" и пропускать жизнь.
3. Критик ничего конструктивного не предлагает
Критик: "Не начала принимать клиентов - ты неудачница"
Здоровый взрослый: "Начать практику оказалось сложнее, чем я рассчитывала, мне по-прежнему страшно взять клиента. Надо найти супервизора/наставника, который поможет мне этот путь пройти"
Кстати сколько бы вы не совершенствовали себя и свои действия - всё бесполезно, критик ненасытен, т.к у него нет задачи найти решение.
Отсюда ещё один важный маркер: после разговора с "Внутренним Критиком" всегда становится хуже. Вы проваливаетесь в безнадёгу, апатию, токсичный стыд или вину, чувствуете бессилие что-то изменить.
Так почему же многие люди на практике руками и ногами держатся за своего "Критика"?
Все дело в том, что он часто является НЕСУЩЕЙ КОНСТРУКЦИЕЙ, в то время как "Здоровый Взрослый" практически не развит. И получается, если критика убрать, останется лишь неорганизованный чувствительный "Ребенок", который не в состоянии справиться с задачами взрослой жизни.
Прежде чем пытаться избавиться от "Критика", важно развить в вашем внутреннем пространстве голос "Здорового Взрослого". Этим мы как раз и занимаемся в терапии.
Дорогие, вы как? Как вам кажется, кто в вашем внутреннем пространстве главный?
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: