Всем привет!
Я тут вспомнила, что мои весы - умные. В своё время потеряла приложение, с помощью которого можно сделать анализ тела, а недавно нашла и подключила.
У меня вот такие, куплены ещё в 2022 году.
Я не очень верю во все показатели, которые пишут умные весы. Только в хорошие 😂
Я даже биоимпедансному анализу на 100 % не доверяю. Делала его в 119 кг. Подробно можно почитать здесь.
Но очень уж интересно, что там покажут умные весы. Поэтому, сегодня на еженедельном взвешивание разбираю свои цифры.
По классике, по весам мне 80 лет 💪
Я уже даже не обращаю на это внимание. Хотя учитывая другие показатели, есть вопросы.
На биомпедансе в 119 кг мне и то было 49. Немного прибавила 😁
Мой вес
Отвес за неделю
Отвес общий
Оценка тела
Ну тут без комментариев. Ожирение. Плохо.
6 элементов не достигли цели.
ИМТ и % жира высокий.
Пока всё сходится. Но надеюсь, что реальный % жира у меня будет все-таки немного меньше. Хотя и допускаю, что в сентябре часть мышц потеряла. А вот с ИМТ не поспоришь. Величина постоянная. Пока ожирение 1 степени.
Вода и белок недостаточно.
Вода должна быть хотя бы 45 %, у меня 40. Вообще, свою норму я пью. Ну тут возможно цикл или бег так влияет, организму надо адаптироваться. А может и правда подслила воды. Белок у меня 12,8, а должно быть хотя бы 16. Белок я примерный свой знаю 100 - 120 г. Но возможно сейчас ещё недобор связан с периодом сентябрь - октябрь, когда была в лагере. Там мне его не хватало. Пора налегать еще больше на курицу и экспоненту 😁
Основной обмен и висцеральный жир.
Нууу. Когда я мерила биоимпеданс в 119 кг, мой основной обмен был почти 2000 кк. В принципе, возможно, что сейчас он и правда около 1700. Это близко к стандарту формулы. Если он за 18 кг снизился на 300 калорий - это поправимо. Худеем, уменьшаем % жира и повышаем % мышц, выравниваются остальные показатели, базовый обмен подрастет или хотя бы останется на месте.
Висцеральный жир. Норма меньше 9, у меня 10. Ну тут неплохо при весе больше 100 кг. Если это конечно правда.
Другие показатели
Возраст, идеальный вес и телосложение.
Возраст тела 80 лет. Ок.
Идеальный вес 62 кг, допустим, но я предпочту избыточный.
Телосложение плотное, похоже на правду. По цифрам ожирение, по объёмам плотное, допускаем 😁
2 показателя достигли цели
Мышцы и костная масса.
Это тоже похоже на правду, так как я худею медленно, чтобы без сильных потерь мышечной массы. Слежу за сбалансированностью рациона и тренируюсь.
За это время мои показатели силовых тренировок выросли и рабочий вес увеличился. Сейчас я стабильно занимаюсь 2 раза в неделю с гантелями + 2 раза бегаю.
Своими тренировками я делюсь в телеграм.
Также, недавно у меня появилось сообщество в ВК, где я рассказываю о беге.
Буду рада новым подписчикам 💙
Биоимпеданс примерно такие же цифры и показывал. 18 кг назад у меня была хорошая безжировая масса в 64 кг. Но тогда странно, что белок и базовый метаболизм ниже нормы, ведь эти показатели зависят друг от друга 😊
Было конечно интересно на это всё посмотреть, но к профессиональной биоимпедансометрии у меня доверия больше. Буду еë делать теперь в весе 99 кг. Сравню цифры с моими показателями на умных весах и посмотрим, на сколько оценка тела отличается. Может и переплачивать за биомпеданс в следующий раз не надо будет 🤔
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 101,5 кг. - 39,1 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: