Нежные беседы о том, как говорить сердцем
Дорогие мои друзья! Хочу поделиться с вами наблюдениями по поводу общения друг с другом. Решила, что напишу цикл этюдов на эту тему, в которых поделюсь с вами своими мыслями.
Когда слова становятся стенами. Почему мы не слышим даже тех, кого любим?
Вчера, наблюдая, как мой любимый цвергшнауцер Янчик тщетно пытался привлечь мое внимание, пока я, гладя его одной рукой, другой отвечала на рабочие сообщения, вдруг осознала: мы так часто киваем друг другу, не слыша. Мы стали виртуозами в искусстве присутствовать-отсутствовать. И это касается не только питомцев. В семьях, между самыми близкими людьми, вырастают невидимые, но прочные стены из невысказанного и неуслышанного.
Почему это происходит?
Давайте вспомним некоторые жизненные ситуации. Замечали, что вроде бы простые слова, сказанные в наш адрес вдруг становятся обидными до слез? А это наш мозг внес коррективы, ведь он - не нейтральный приёмник. Обида, усталость, тревога или гнев становятся своеобразными «призмами», искажающими смысл сказанного. Задумайтесь, фраза «ты опять задерживаешься» может прозвучать как забота, а может - как упрек. Все зависит от «эмоционального фона» в момент разговора. Мы очень редко отключаемся в момент разговора от событий и эмоций по их поводу. А еще мы настолько привыкаем к голосам близких, что перестаем вслушиваться, разговор звучит как фон, а мы продолжаем думать о своем. В результате мозг экономит энергию, достраивая фразы по шаблону. Допустим, фраза: «Я хотел бы...», несёт смысл: «…. побыть вместе с тобой…», а мы мысленно уже дописываем: «...сходить с друзьями…», и сразу начинаем выстраивать свое поведение на негативных эмоциях, упуская главное – желание собеседника! Это происходит потому, что мы слушаем не для того, чтобы понять, а для подтверждения своих ожиданий и уже готовим продолжение фразы, которую слышим от собеседника. И в результате никогда не узнаем, что нам хотели сказать, да и в будущем человек не захочет делиться своим мнением о происходящих событиях.
Что с этим делать?
Прежде всего, давайте будем внимательны друг к другу! Общайтесь с собеседником с открытым сердцем, ведь он хочет донести до вас свое состояние, мысли, предложения. Давайте слушать и слышать не только слова, но и биение сердца, видеть и чувствовать эмоции, жесты того, кто говорит. Время торопливо, но мы больше теряем, отказываясь от эмоционального общения друг с другом.
Хочу предложить вам упражнение «Три паузы»:
Пауза перед ответом - сделайте вдох-выдох, прежде чем реагировать.
Пауза-вопрос - спросите: «Правильно ли, что...?»
Пауза-чувство - спросите себя: «Что сейчас чувствует этот человек?»
Давайте примем за аксиому, что настоящее общение начинается, когда включается третье ухо - то, которое слышит не слова, а молчание между ними.
Попробуйте сегодня отложить телефон во время разговора. Не просто положить рядом, а убрать из поля зрения. Посмотрите в глаза человеку, который разговаривает с вами. Без советов, без оценок, без готовых ответов. Просто побудьте вместе. Иногда молчаливое присутствие больше красноречия.
А в следующий раз поговорим о том, как интонация превращает обычные слова в лекарство или яд.
С теплом и верой в ваше умение слышать и желание совершенствоваться в этом,
Ирина Константиновна Гришукова.
#ИскусствоСлышать #СемейнаяГармония #ОсознанноеОбщение #ЭтюдыОЖизни #КлиникаБиохакинга #ИринаГришукова #ПсихологияОтношений
P.S. А как вам упражнение «Три паузы»? Попробуете сегодня?
о.... очень хорошо! продолжаем...
Цикл этюдов об общении продолжается...
Музыка вашего голоса или почему интонация важнее слов
Когда слова становятся стенами. Почему мы не слышим даже тех, кого любим?
Как говорить о чувствах, не раня