Найти в Дзене
Закреплено автором
Я - биохакер и это здорово!
Пациент или соавтор? Почему мы проигрываем битву за здоровье, доверяя его только врачам
7 месяцев назад
Этюд 6. Мне 65 - и это лучшее доказательство теории
Мы прошли долгий путь в этом цикле. Разобрали научные открытия: мозг не стареет линейно, он перестраивается скачками. После 60 лет оба полушария начинают работать в тандеме - это называется мозговой амбидекстрией. Кристаллизованный интеллект продолжает расти. Новые нейроны рождаются в гиппокампе даже в глубокой старости. А физическая активность, сон, питание и обучение новому помогают этому процессу. Но самый главный аргумент, который я могу привести, - это моя собственная жизнь. Я не говорю это, чтобы похвастаться...
2 дня назад
Этюд 5. Главные инструменты биохакинга для бодрого ума
Мы разобрали в предыдущих этюдах научные открытия. Мозг не стареет линейно, он перестраивается скачками. После 60 лет включается «мозговая амбидекстрия» - оба полушария начинают работать в тандеме. Кристаллизованный интеллект продолжает расти. Новые нейроны рождаются в гиппокампе даже в глубокой старости. Но теория без практики - просто информация. Вопрос в том, что мы можем сделать, чтобы помочь нашему мозгу оставаться молодым, гибким и продуктивным. Ответ даёт биохакинг - наука об оптимизации человеческого организма...
3 дня назад
Этюд 4. Новые нейроны после 60: наука открывает дверь в молодость
Долгое время в учебниках нейробиологии стояла аксиома: нейроны не восстанавливаются. Считалось, что мозг взрослого человека не производит новых клеток. Мы рождаемся с определённым запасом нервных клеток, и с годами этот запас только истощается. Эта идея рухнула. Команда под руководством шведского учёного Йонаса Фризена применила машинное обучение для анализа образцов мозговой ткани людей разных возрастов. Учёным удалось выявить генетическую «подпись» нейрональных предшественников - клеток, которые способны превращаться в новые нейроны...
4 дня назад
Этюд 3. Кристаллизованный интеллект: то, что с возрастом только растёт
Мы привыкли оценивать ум по скорости реакции: кто быстрее соображает, тот и умнее. Но нейробиология и психология давно разделили понятие интеллекта на два типа. И если один действительно может слегка притормаживать с годами, то второй - расцветает именно в зрелом возрасте. Речь о кристаллизованном интеллекте (термин ввёл ещё в 1943 году британско-американский психолог Рэймонд Кэттелл). Это не бытовое понятие, а строго научное, признанное во всём мире. Психологи давно различают два вида интеллекта...
6 дней назад
Этюд 2. Мозговая амбидекстрия: почему зрелый ум мыслит объёмнее и глубже
В прошлом этюде мы говорили о том, что мозг после 60 не угасает, а перестраивается. Сегодня разберём одно из самых удивительных явлений, которое учёные обнаружили в пожилом возрасте, - мозговую амбидекстрию. Звучит сложно, но на деле это очень простая и обнадёживающая история. В молодости между левым и правым полушариями существует строгое распределение функций. Левое отвечает за логику, речь, анализ. Правое - за интуицию, образное мышление, эмоции. Они работают по очереди, как солисты в оркестре...
1 неделю назад
Этюд 1. Мозг не стареет линейно - он перестраивается скачками
Большинство из нас убеждены: после 60 лет мозг неизбежно «садится», как старая батарейка. Забывчивость, медлительность, «не тот уже»… Эта картина настолько укоренилась в нашем сознании, что мы принимаем её за медицинский факт. Между тем современная нейробиология рисует совсем другой, более сложный, а в чём-то и обнадёживающий портрет стареющего мозга. Он не угасает плавно - он перестраивается. Команда нейробиологов из Кембриджа выявила: человеческий мозг не стареет линейно, а проходит через пять отчётливых периодов, разделённых четырьмя резкими переломными моментами...
1 неделю назад
С Днём Победы, дорогие мои!
Сегодня торжественный и священный день. День, когда боль встречается с гордостью, а слёзы - со светлой памятью. В нашей большой семье война обожгла души всех. Мои дедушки - Константин Иванович Гришуков и Михаил Фёдорович Зиньковский, их родные братья - воевали с первого до последнего дня...
1 неделю назад
От теории к практике: как 5П-медицина и превентивный подход меняют жизни пациентов
Когда я говорила об интегративном подходе, некоторые, возможно, подумали: «Всё это красиво в теории, но работает ли на практике?» Работает. И у нас есть множество примеров, которые это подтверждают. Они показывают, что симптомы - лишь вершина айсберга, а причина лежит глубже. И задача интегративной медицины - добраться до фундамента, чтобы починить проблему, а не маскировать её на время. Мы прошли долгий путь в этом цикле этюдов: разобрали концепцию 5П-медицины, подтверждённую мировым научным сообществом,...
2 недели назад
Партисипативная, профилактическая и позитивная: вы - главный в команде
Продолжаем разбирать принципы 5П-медицины. Сегодня поговорим о трёх «П», которые ставят человека в центр собственного здоровья. Слышали когда-нибудь фразу «пациент - не пассажир, а второй пилот»? Речь именно об этом. Вы больше не пассивный получатель назначений, а активный участник команды. Вы обсуждаете с врачом цели, сообщаете о своих ощущениях, вместе выбираете стратегию. Это со-участие, когда доктор выступает наставником и экспертом, а не командиром. Вместо того чтобы чинить последствия, подход 5П устраняет причины...
2 недели назад
Персонализированная и предсказательная: почему подход «один размер для всех» больше не работает
Продолжим... Начнём с двух краеугольных камней 5П-медицины - персонализации и предсказания. Они тесно связаны, потому что нельзя предсказать, не зная индивидуальных особенностей. Вы замечали: одна и та же диета помогает похудеть вашей подруге, но не действует на вас? Или лекарство, которое снимает боль у коллеги, вызывает у вас побочные эффекты? Это не случайность. Наш организм - сложная система, на которую влияют генетика, микробиом, образ жизни, привычки, стресс, окружение. Персонализированная медицина использует все эти данные, чтобы подобрать стратегию именно для вас...
2 недели назад
5П-МЕДИЦИНА: НОВЫЙ СТАНДАРТ ЗДОРОВЬЯ
Дорогие друзья, давайте сегодня поговорим о серьезном. Вы когда-нибудь задумывались, почему стандартные схемы лечения помогают одному, а другому нет? Почему кто-то болеет всем подряд, а кто-то сохраняет бодрость даже в стрессовых условиях? Ответ на этот вопрос уже давно ищут не только врачи, но и математики, кибернетики, системные биологи. В начале 2000-х годов в мировом научном сообществе начала формироваться концепция, которая сейчас известна как «4Р» и «5Р-медицина». Её главный посыл прост: медицина...
2 недели назад
Мои дорогие, с Первомаем! 🌧️🌸 Сегодня за окном дождь со снегом, а в душе - совсем другая погода. Там, в воспоминаниях, - праздничное возбуждение, запах пирогов, голос радио из приёмника, колонны демонстрантов, песни, радостное «Ура!». А потом - долгие посиделки всей семьёй, душевные разговоры, песни и даже пляски во дворе. И то чудесное единение всех - улыбки, поздравления, смех, перебивающие друг друга голоса… Это было прекрасное время! Сейчас всё по-другому. Но душа по-прежнему хочет праздника, хочет веселья, хочет живых встреч с близкими. И это правильно. Потому что настоящий праздник - не в погоде и не в дате. Он в нас. В том, как мы поворачиваемся друг к другу! Пусть же сегодня у каждого случится своё маленькое чудо единения! Пусть дождь за окном не гасит огонь в душе! Давайте сами, своими словами и вниманием, дарить друг другу радость. Звонить, писать, обнимать, улыбаться, даже через расстояние. Пусть этот Первомай станет для всех нас тёплым напоминанием: мы умеем быть вместе, умеем радоваться и любить. С Первомаем! С весной, которая всё равно победит. Пусть в каждом доме будет уют, тепло и счастливые лица. 💕🌿
2 недели назад