Новая неделя - новые ресурсы: как раскрыть свой потенциал Дорогие друзья! Каждый понедельник - это не просто начало недели, а мини-рождение нового себя. Часто вижу, как люди недооценивают свои внутренние ресурсы. Поэтому решила напомнить вам: пока вы дышите — ваши возможности безграничны. 3 шага к пробуждению потенциала: 1. Признайте: вы уже обладаете всем необходимым Ваше тело - это совершенная биохимическая лаборатория. Ваш мозг - генератор идей. Ваша душа — источник божественной силы. Практика: Утром перед зеркалом скажите: «Я принимаю свою силу. Я достаточен/достаточна уже сейчас». Наука: Самопризнание снижает кортизол на 25% и активирует префронтальную кору. 2. Ставьте цели, от которых захватывает дух Не «хочу сбросить 5 кг», а «хочу чувствовать лёгкость в теле и бегать на рассвете». Пример: Моя приятельница в 67 лет поставила цель - выучить испанский и поехать в самостоятельное путешествие по Мексике. Через год она прислала фото с надписью «¡Hola desde Cancún!». Почему это работает: Амбициозные цели запускают выработку BDNF - нейротрофический фактор мозга. 3. Бери и делай! даже если это микродела)) 5 минут дыхания утром вместо 30-минутной медитации 1 страница книги вместо цели «прочитать том» 10 приседаний пока готовится кофе Наука: Регулярность изменяет нейронные связи и пути. Лучше 5 минут ежедневно, чем 2 часа раз в месяц. Что делать прямо сейчас? Выпишите 3 цели, которые пугают и вдохновляют одновременно Выделите 15 минут сегодня на первый шаг к одной из них Включите таймер и действуйте - без оценки, без перфекционизма P.S. Помните: дерево растёт не потому, что старается, а потому, что не может иначе. Ваш потенциал уже в вас - просто дайте ему пространство для роста. С верой в вашу силу, Ирина Константиновна Гришукова А какую цель вы поставите на эту неделю? Поделитесь в комментариях — поддержу каждого!
Мечты и реальность