Сила тишины или когда молчание лечит
Вчера утром, готовя кофе, я наблюдала удивительную картину: мой Янчик сидел у балкона, неподвижно глядя на синичек, которые подлетали к кормушке. Он просто сидел и смотрел. В его молчаливой медитации было что-то завораживающее. Я встала рядом с ним и, глядя на птиц, подумала: а ведь мы разучились не только говорить - мы разучились молчать вместе.
Почему тишина пугает?
В современном мире тишина стала дефицитом. Мы окружаем себя фоновым шумом - музыка, подкасты, телевизор «для фона». Нейропсихологи объясняют: это защита от встречи с самими собой. В тишине мы остаёмся наедине со своими мыслями, а это может быть неприятно. А ведь тишина и молчание могут быть лекарством.
Попробуйте замолчать, когда эмоции захлёстывают, резкие слова готовы полететь к собеседнику. Пусть пауза станет перемирием! Помните детскую игру «Молчанка»? Иногда она нужна и взрослым. Японцы называют это «хару» - невысказанное понимание. И пусть тишина не пугает! Попробуйте услышать ее и принять.
Выключите всё в комнате на 15 минут и просто посидите в тишине. Вы сразу услышите свой внутренний диалог. Дайте и ему утихнуть. Пусть ваши мысли приходят и уходят, не задерживайте их. Уверяю, через несколько таких «практик тишины» вам это понравится! Пригласите близких побыть с вами вместе в этой тишине. Не думайте о том, чем её заполнить. Просто побудьте в этом рядом.
Важное предостережение
Различайте мудрое молчание и опасное избегание. Первое исходит из силы, второе - из страха. И опять всплыли слова моей бабули Ани: «Молчи, когда слова могут разрушить. Говори, когда молчание может убить».
В следующем этюде мы раскроем силу добрых слов и комплиментов. А пока - попробуйте сегодня вечером провести 15 минут в осознанной тишине с близким человеком. Просто посидите рядом. Возможно, это станет самым глубоким диалогом за последнее время.
С тишиной в душе и верой в вашу мудрость,
Ирина Константиновна Гришукова.
#ИскусствоСлышать #СилаТишины #Осознанность #СемейнаяГармония #КлиникаБиохакинга #ИринаГришукова #Молчание