Когда я только начинала зарабатывать в психологии, я едва не бросила всё (для тех, кто читает меня впервые, в психологию я пришла после 30, оставив карьеру в маркетинге). Казалось, что я делаю всё правильно: учусь, практикуюсь, веду соцсети, стараюсь… Но внутри будто что-то тормозило. Я чувствовала, что суеты много, а результата нет, я никуда не продвигаюсь.
И только пройдя через кучу сложностей и разочарований, я поняла: главные препятствия на пути к успеху - вовсе не отсутствие инструментов или знаний (они конечно тоже важны, но если не залатать "психологические дыры", присвоить их и использовать на практике будет очень сложно). Они внутри нас. И сегодня я хочу поделиться теми главными инсайтами, которые, дались мне непросто, но изменили мой подход к жизни и работе. Возможно, вы узнаете себя.
1. У каждого из нас есть несколько центральных психологических тем, о которые мы постоянно бьёмся
Это как дверца кухонного шкафа, о которую вы бьётесь лбом - не потому что глупые, а потому что она не в поле зрения. Так и наши глубинные темы. Кто-то всю жизнь старается быть удобным, боится конфликта, делает всё, чтобы нравиться. Кто-то живёт под давлением собственного перфекционизма - не может расслабиться, потому что всё должно быть идеально. А кто-то прячется за маской силы, чтобы никто не увидел, насколько он уязвим, но в душе постоянно ждёт разоблачения.
Мы тянем эти сценарии из детства - там они нам помогали адаптироваться к жизни в родительской семье, а кому-то даже "выживать", но сейчас многие из них во взрослой жизни мешают вашему развитию, тормозят ваш рост, ограничивают вас - в работе, в отношениях, в профессии, с клиентами.
Мы можем сменить профессию, место работы, уехать в другой город, уйти в коучинг или дизайн, но себя мы забираем с собой, равно как и все свои детские схемы взаимодействия с миром тоже.
И пока вы не осознаете, какие именно "травмы" управляют вами, вы будете раз за разом сталкиваться с одними и теми же сложностями.
2. Занимайтесь собой, пока есть ресурсы
Порой ко мне приходят в работу, когда всё уже рушится: выгорание, депрессия, потеря дохода. Когда уже невозможно терпеть, но и сил решать проблемы нет. А требуется новый рывок - где взять на него энергию и ресурсы, непонятно.
Так не должно быть. Работать с собой стоит тогда, когда ещё есть силы и деньги. Это и есть взрослая забота о себе - не ждать, пока жизнь загонит в угол.
Когда я замечаю, что где-то застряла, я не дожидаюсь кризиса. Я сразу направляю туда ресурсы: время, деньги, внимание. И, как бы банально ни звучало, - это окупается. Потому что восстанавливаться, подниматься со «дна» всегда дольше и дороже, чем вовремя себе помочь.
3. Учитесь платить за свой рост
Когда-то я годами не шла в терапию - «дорого». Зато без раздумий тратила те же деньги на ненужные курсы. Снаружи выглядело как саморазвитие, а на деле - избегание (ведь к реальным действиям, а тем более заработку, я после таких курсов не переходила). У каждого своя компенсация: кто-то заедает тревогу кофе и десертами, кто-то скупает вещи на маркетплейсах, кто-то зависает в бесконечных обучениях. Но суть одна - мы тратим ресурсы не туда. Если вы чувствуете, что буксуете - инвестируйте в помощь, которая реально вернёт вас к себе (страшно, тревожно, прокрастинируете - идите к психологу, не умеете продвигать себя, боитесь продавать - идите к спецу, который вас этому научит и т.п.). Это не слабость. Это зрелость.
4. Задавайте себе вопрос: я сейчас взрослый или ребёнок?
Этот вопрос кажется простым, но способен многое прояснить. Когда мы в позиции ребёнка - мы ждём, что кто-то спасёт, поддержит, решит за нас, спланирует, даст совет. Когда во взрослом состоянии - сами принимаем решения, ищем способы, действуем, поддерживаем себя.
Ребёнок не может строить бизнес, вести переговоры, брать ответственность за жизнь. Это делает только взрослый. Поэтому, если вы часто ловите себя на жалости к себе, на ощущении беспомощности - это не повод для стыда, это сигнал. Так психика показывает: «Я не справляюсь». С этим можно и нужно работать - в терапии, в коучинге, с поддержкой. Важно не застревать в этой роли.
5. Готовьтесь к марафону, а не к спринту
Никаких коротких забегов с ленточкой и шезлонгом под пальмой. В жизни так не работает - ни в отношениях, ни в профессии. Будут кризисы, спады, откаты. И в этом нет трагедии. Главное - научиться жить не от результата к результату, а в процессе, перестать воспринимать сложности как нечто ужасное и нежелательное, а найти в них повод для азарта, интереса, увидеть в них трамплин к собственному росту. Когда вы перестаёте ждать «вот-вот начнётся настоящая жизнь», а начинаете замечать смысл в каждом дне, без драмы встречать сложности - всё выравнивается.
Сегодня вы чуть лучше написали пост, чуть спокойнее поговорили с клиентом, чуть мягче отнеслись к себе - вот из этого и складывается ваш путь. Да, в процессе было непривычно, сложно, волнительно, но ведь вы здесь выросли. Нас всегда привлекают те, кто светится изнутри. Кто не делает вид, что у него всё идеально, а просто идёт свой путь - с ошибками, с усталостью, но по-настоящему.
Дорогие, делитесь, если узнали себя в этих историях, пишите свои истории!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: