Знаете ли вы, что у 20-30% взрослых есть плоскостопие, и многие даже не догадываются об этом? А знаменитый спринтер Усэйн Болт — и вовсе рекордсмен с плоскими стопами!
Что такое плоскостопие?
Это когда своды стопы уплощаются. У нас есть три свода, которые работают как амортизаторы. Интересно, что своды — это эволюционное преимущество человека, отличающее нас от других приматов!
Главные мифы:
- ❌ Плоскостопие всегда нужно лечить
- ❌ Специальная обувь исправит форму стопы
- ❌ С плоскостопием нельзя заниматься спортом
Когда действительно нужно к врачу?
- Если появилась боль в ногах, пояснице
- Если нарушилась походка
- Если плоскостопие возникло только на одной ноге
Лучшая профилактика — проще некуда:
- Хождение босиком по песку, траве, земле
- Бег и прыжки босиком
- Упражнения: захват мячика стопой, подтягивание коврика пальцами ног
Если есть дискомфорт:
- Ортопедические стельки (но не меняют форму стопы!)
- Удобная обувь с каблуком 2,5-5 см
- Укрепляющие упражнения
- Контроль веса
Помните: у всех детей до 6 лет стопы плоские — это нормально! Лечить нужно только болезненное плоскостопие, а в остальных случаях — просто жить полной жизнью.
📖 По материалам журнала «ДУМАЙ» №58, июнь 2024
📚 Умный журнал. ДУМАЙ. Подпишись!
www.dum.ai | vk.com/dumai_russia
