Недостаток сна негативно сказывается на внимании и памяти человека. Врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин объяснил, что восстановление организма происходит во время глубокого сна, когда мозг продолжает активно работать. Он проводит «генеральную уборку», выводит токсины и упорядочивает память. При недосыпе этот процесс нарушается, что сказывается на когнитивных функциях и общем состоянии организма, пишет 1tv.ru. Эксперт отметил, что последствия хронического недосыпа включают рассеянность, раздражительность и сбои в питании, а в дальнейшем могут появляться проблемы с иммунитетом, сердечно-сосудистой системой и общим здоровьем.Для поддержания полноценного сна специалисты советуют следить за его качеством, используя, при необходимости, умные гаджеты. Часы и фитнес-браслеты могут показать фазу сна, частоту пробуждений, насыщенность крови кислородом и температуру тела.В среднем человеку требуется 7–8 часов сна, хотя точная длительность индивидуальна и заложена генетически. Помимо этого, эксперты рекомендуют избегать переедания перед сном, за два часа отключать гаджеты, ложиться в одно и то же время и поддерживать комфортную температуру в спальне. При возможности полезно делать короткий дневной сон продолжительностью 20–30 минут.
Ранее невролог Анна Черепанова рассказала, какие продукты улучшают качество сна.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo
