Ученые объяснили, почему важна температура в комнате для здорового сна.
АРТЁМ САЗОНОВ
Здоровый сон возможен при некоторых условиях. Помимо отсутствия света и удобного матраса, ученые советуют обратить внимание на температуру в комнате. Для здорового сна оптимальная - около 19-20 градусов по Цельсию.
Исследования показали, при высокой температуре сон длился меньше, а при более низкой люди спали больше. В прохладном помещении засыпается легче и быстрее. Кроме того, низкая температура поможет при высокой потливости по ночам.
Более низкие температуры повышают метаболическую активность, сжигаются больше калорий и увеличивается масса "хорошей" жировой ткани, пишет Ferra.
Время перед сном важно для выработки мелатонина - антиоксиданта, который способствует омоложению.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv
