🗺️ Карта вашей устойчивости: из чего состоят внутренние опоры?
Внутренние опоры— это не одна вещь, а целая система!
Для каждого эта система своя, но есть общие, ключевые моменты, которые должны быть у всех нас.
⚡️Предлагаю составить собственный портрет внутренних опор.
👉Оцените по 10-бальной шкале, на сколько выражена у вас каждая из опор. Это поможет вам узнать себя лучше и понять, куда стоит больше направить свое внимания.
Инструкция: Найдите тихое место, чтобы вас никто не отвлекал. Произнесите вслух: Опора на... Не ждите ответа вашей логики, погрузитесь внутрь себя, что вы чувствуете? Как ваше тело оценивает силу этой опоры?
Запишите, все, что пришло и переходите к следующей опоре. Уделите каждому пункту минимум 5 минут.
▶️Опора на Самоценность
Глубинное знание, что вы — ценный человек, независимо от успехов и провалов.
▶️Опора на Тело
Умение слышать сигналы тела, заботиться о нём и использовать его как ресурс (дыхание, движение, отдых)
▶️Опора на Чувства
Способность признавать, проживать и экологично выражать все эмоции, даже неприятные.
▶️Опора на Личные Границы
Умение говорить "нет", защищать своё пространство и время.
▶️Опора на Ценности и Смыслы
Чёткое понимание, что для вас по-настоящему важно в жизни.
Не ставьте себе рамок.
👉Правильного и неправильного ответа нет, будьте честны с собой. Это позволит трезво и объективно взглянуть на свое состояние сейчас. А значит правильно разработать план действий.
Делитесь, какая опора у вас прокачана больше других?
