Ирина | Психолог | Верну уверенность

Тот, который вертится на языке, но кажется "слишком личным" или "неудобным". А вдруг кто-то подумает что-то не то? Я знаю это чувство. Поэтому создала анонимный бот для вопросов о работе психики, гипнозе и внутренних блоках. Можно спросить обо всём, что волнует: ❤️Как это работает на самом деле? ❤️Справлюсь ли я с...

Нас никто не учит, как быть в отношениях - с друзьями, партнёром, детьми. Учимся молча, по принципу - делай, как я. И часто, даже не осознавая, перенимаем токсичные модели, потому что просто не знаем других. Ключевой такой навык, которому мы учимся - обесценивание. Это автоматическая реакция, когда чужие чувства кажутся нам слишком сильными, неудобными или непонятными. Вместо того чтобы их принять, мы пытаемся их починить, уменьшить или замять. Как звучит обесценивание? Пример из жизни↘️ Представьте: подруга делится проблемой в отношениях. - Мы опять поссорились из-за ерунды. Я уже не знаю, как с ним разговаривать, чтобы не превращать в скандал...

? Почему мы, взрослые люди с опытом, иногда сталкиваемся с ситуациями, с которыми не можем справиться? Часто ответ кроется в одном важном умении, которое формируется в детстве - саморефлексии. Это способность оценивать ситуации, разделять свои поступки и свою личность, понимать свои эмоции. По разным причинам в процессе взросления мы могли не научиться справляться с сильными чувствами - беспомощностью, обидой, страхом. Терапия - это способ НАУЧИТЬСЯ. Научиться по-новому, комфортно и безопасно для себя реагировать на то, что раньше вызывало лишь боль и тупик. Сейчас я особенно остро наблюдаю этот процесс...

Когда вы думаете о гипнозе, возникает ли образ человека с маятником, который "командует" и управляет чужой волей? Это, пожалуй, самый живучий миф. Давайте развеем его окончательно. Представьте, что вы решили исследовать незнакомый, но невероятно красивый горный лес. В нем есть тропы, ручьи, поляны - целый мир. Вы хотите там побывать, но немного побаиваетесь идти в одиночку. Я, как гипнотерапевт, в этой метафоре - ваш гид. Не строитель леса, не лесник и уж тем более не дрессировщик. ❤️Вы нанимаете гида для своей цели Вы приходите с запросом: найти "поляну внутреннего покоя", обнаружить "исток тревожного ручья" или просто составить карту своих внутренних территорий...

Что мне даст гипноз? Отличный и очень честный вопрос. Часто мы действительно понимаем умом, "что не так". Знаем, что нужно быть увереннее, спокойнее или смелее. Но почему-то знание не становится чувством. Мы понимаем, что самолёт безопасен, а сердце всё равно стучит в панике. Знаем свою ценность, а внутри все сжимается от одной мысли о критике. Гипноз - это как раз про этот мостик. Про то, чтобы спуститься из головы в сердце и тело - туда, где живут наши старые страхи. И наши ресурсы, между прочим. Это не про новые мысли. Это про то, чтобы прожить новый опыт так ярко и глубоко, что ваш разум и душа наконец поверят в него по-настоящему...

Замечали, как некоторые ситуации повторяются? Срываются важные дела, вы "случайно" опаздываете или говорите не то. Это не случайность. Часто это бессознательный сценарий, написанный НЕ ВАМИ. Чьи это слова в вашей голове? В детстве фразы "не высовывайся", "тяжело тебе будет с таким характером", "будь как все", "большие деньги - большие проблемы" мы впитываем как правила выживания. Не чтобы нас любили, а чтобы нас НЕ ОТВЕРГЛИ. Ваше бессознательное, как преданный слуга, до сих пор следует этим старым инструкциям...

❤️ 🥰К этому дню я научилась: ❤️ Жить без оглядки на чужое мнение. ❤️ Слушать себя и действовать так, как хочу, а не так, чтобы кто-то не обиделся. ❤️ Убирать груз вины за всё, что можно и нельзя. ❤️ Прийти к состоянию внутренней гармонии и счастья. Некоторые говорят мне, что это потому, что я не замужем 😄 Но это не так. Я научилась жить легко. Теперь не обстоятельства управляют мной и моими решениями, и не кто-то другой влияет на мою судьбу. А я сама. Зная, что Я ответственна за свою жизнь, смогла избавиться от иллюзий...

? Этот вопрос я слышу часто. И он абсолютно справедлив. В мире, где нам обещают "решение за 5 минут", идея нескольких встреч может смущать. ❤️Давайте поговорим об этом честно и просто в этот пятничный вечер, когда уже можно расслабиться. Представьте, что вы годами складывали вещи в шкаф. Аккуратно, слой за слоем. А теперь вам нужно найти там одну особую вещь - ту, что лежит на самом дне. Можно быстро и громко вывалить всё на пол. А можно - при свете лампы, бережно разбирая слои, чтобы ничего не сломать и не потерять. Именно так, бережно, и работает глубинная терапия. Поверхностный совет - это как временный пластырь...

Вы знаете это чувство. Вам вручают диплом, повышают, хвалят за блестящий проект. А внутри раздаётся навязчивый шёпот: Сейчас все поймут, что ты здесь случайно. Ты просто всех обманул. Ты - мошенник. Мы привыкли называть это синдромом самозванца. Но давайте посмотрим глубже. Самозванец - это тот, кто ВЫДАЕТ себя за другого с корыстной целью. Ваша психика не корыстна. Она - защитница. То, что вы чувствуете, — это не мошенничество. Это побег. Бегство от невыносимой для вашей психики альтернативы. Откуда берётся это чувство? ➡️ В детстве хвалили за пятерки и игнор за 4, 3 ➡️ Говорили: ты наша умница, мы тобой гордимся, ЕСЛИ ведешь себя хорошо, учишься на 4 и 5...

? Вы когда-нибудь замечали, что реагируете на определённые ситуации автоматически? Раздражаетесь из-за мелочи, впадаете в ступор перед важным вызовом, чувствуете знакомую тревогу "ни с того ни с сего". Представьте, что ваш мозг - это большой, густой лес. А ваши привычные мысли, реакции и эмоции - тропинки в этом лесу. Старая, протоптанная тропа страха... Та, по которой вы ходите годами.... Допустим, это тропа "Я не справлюсь". Каждый раз, сталкиваясь с новой задачей, ваш ум, как опытный проводник, автоматически ведёт вас по ней...

? Я сегодня проснулась в 8.40 и уже очень довольна собой, что не дрыхла спала до 12)) Открываю возможность задать мне любой вопрос в этом анонимном боте И желаю вам лёгких выходных ❤️

? Знакомый страх? Почти каждый, кто думает о гипнозе, сначала представляет себе сцену из шоу: человек в глубоком сне, выполняет глупые команды, а потом ничего не помнит. Давайте разберем этот главный миф по полочкам. И ответ будет коротким и ясным. ▶️Вы не уснёте Терапевтический транс - это не сон. Это состояние обострённого, сфокусированного внимания. Представьте, что вы так увлечены интересным фильмом или книгой, что не замечаете, как пролетает время. Вы слышите голос ведущего по телеку, но не вслушиваетесь в слова. Ваше сознание здесь, но часть внимания погружена внутрь. Вы "здесь и сейчас", просто очень глубоко...