Ирина | Психолог | Верну уверенность

Вам говорят - Какой классный проект ты сделала!  А вы в ответ - Да ерунда, на самом деле просто повезло, и там ещё много недочётов. Коллега хвалит платье - Ты сегодня такая красивая! А вы - Это старое уже, просто накинула, что под руку попалось. Домашние благодарят за ужин - Очень вкусно! А вы - Мясо суховато получилось, и соли маловато. Знакомо? Это называется самообесценивание. И это не просто "скромность" и "воспитанность". Это ритуал. Привычка. Автоматический жест, который мы делаем раньше, чем успеваем подумать...

Относиться к чему-то осторожно, бояться, испытывать сомнение НОРМАЛЬНО)) Сегодня хочу просто и честно разобрать основные мифы и страхи о гипнозе Я боюсь потерять контроль Потерять контроль МОЖНО... Но только если гипноз направлен на это и если от вас пытаются что-то получить мошенники Но в терапевтическом трансе - контроль остаётся за вами и только с Вашего разрешения мы идём в эпицентры ваших запросов Вы слышите мой голос, вы чувствуете своё тело, вы в любой момент можете открыть глаза, почесать нос, задать вопрос, встать и уйти. А вдруг я ничего не буду помнить? Такое действительно может произойти...

За последнее время в моём окружении случилось две потери. Две разные семьи, два разных горя, две мои знакомые, которые столкнулись с тем, от чего нет лекарства. Я знаю, многие с этим сталкиваются сегодня.. И я в очередной раз поймала себя на мысли: мы совсем не умеем поддерживать тех, кто в горе. Не потому что мы плохие, чёрствые или равнодушные. А потому что нас этому никогда не учили. Что происходит, когда горе приходит к близким? Мы теряемся. Нам неловко, страшно, непонятно. Чужие слёзы вызывают желание сбежать или срочно "сделать что-то, чтобы человек перестал плакать"...

🌸🌹🌺 Знаете, я сегодня думала об этом дне. О том, как много за ним всего намешано: ожидания, надежды, иногда разочарования, иногда - тёплые моменты, которых так мало в буднях. Но мне хочется пожелать вам не столько цветов и подарков (хотя пусть они тоже будут, и много!). Мне хочется пожелать другого. Пожелать вам права... ❤️ Права просыпаться и не вскакивать по будильнику с чувством "я должна". ❤️ Права выбирать себя — иногда в ущерб чужим ожиданиям. 🍓 Права говорить "нет" без чувства вины...

☀️ Сегодня я выспалась. По-настоящему. Сварила кашу, добавила орешков, налила чай и чувствую себя... живой. Спокойной. Наполненной. А в планах - учёба. Углубление в гипнотерапию, в новые техники, в ещё более тонкую работу с бессознательным. И знаете, в такие моменты особенно остро хочется, чтобы у вас тоже было это чувство - лёгкости, опоры, безопасности внутри. Если у вас есть вопросы, сомнения или просто любопытство Я знаю, как иногда сложно написать в личные сообщения. Кажется, что вопрос глупый, или вы отвлекаете, или "потом как-нибудь"...

Знаете этот парадокс? Работа бесит, отношения не радуют, вес висит мёртвым грузом. А что-то менять нет сил. И ты остаёшься. И ругаешь себя: Что ж я такая слабая?.. Но давайте-ка чувство вины уберём в сторону. Зона комфорта - это не про комфорт! Это место, где нам знакомо. Мы знаем правила, знаем, где подстелить соломку, знаем, как больно бывает. Там нет неожиданностей. Да, там может быть тяжело, уныло, пусто. Но.... предсказуемо. А для мозга предсказуемость = безопасность. Почему мозг не пускает...

Знаете, что самое классное в нашем мозге? Он не застывшая форма, а живая, пластичная структура. Как тёплый воск - в нём можно оставлять новые отпечатки. Раньше учёные думали, что после определённого возраста мозг застывает как гипс. Всё, что выросло - то выросло. Смирись.↘️ А потом открыли нейропластичность. И всё перевернулось.↘️ Представьте, что ваш мозг  это музыкальный инструмент, например, пианино. В вашей жизни сложились определённые мелодии, которые вы играете снова и снова. Тревожную мелодию вы выучили очень давно, играли её много раз, пальцы сами бегают по клавишам. Мелодию "я срываюсь на ребёнка" - тоже...

Знаете, бывают дни, которые хочется перемотать и забыть. У меня сегодня как раз такой. Мы пошли с дочкой в поликлинику. Обычное дело, час-полтора и домой. Но за эти пару часов успелось: 😳 Я чуть не вылетела на дорогу. Бабушка на узкой тропинке (возле дороги) толкнула меня так, что я буквально вылетела на проезжую часть прямо под грузовик 😱. Хорошо, успела сгруппироваться и в последний момент вернуться назад. 😡 Я орала. Да, представьте себе. Психотерапевт, который работает с эмоциями, орала на всю улицу...

Ты чувствуешь это? Ощущение, что внутри огромная сила, мощь, таланты. Ты знаешь, что способна на большее. Гораздо на большее. Смотришь на других и думаешь: Я тоже так могу. Даже лучше. Но... Что-то не пускает. Как будто внутри стоит невидимый ограничитель. Ты подходишь к краю - а дальше ноги не идут. Руки опускаются. Голос пропадает. И самое обидное - ты же знаешь, что клетка уже давно открыта. А ты всё сидишь внутри и смотришь наружу. Почему? Потому что когда-то, очень давно, ты решила, что проявляться - опасно...

Научное объяснение, которое всё расставляет по местам Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: Ну почему я опять делаю не то, что реально важно?. Планировали начать проект, а вместо этого зависли в телефоне. Хотели спокойно поговорить, а сорвались на крик. Решили больше не откладывать, и... снова отложили. Знаете, это не потому что вы ленивая, слабая или бесхарактерная. Внутри вас прямо сейчас происходит настоящая битва. И у неё есть конкретные участники. Представьте, что в вашей голове живут двое: Первый - ваш внутренний «сторож»...

Личная история, которую я раньше нигде не рассказывала 3 года назад я обнаружила, что моя привычная стройность и жилистость... куда-то ушли. Пришли женственные округлости. Туда, где их не ждали. Стресс - штука коварная, да? 🫠 Я решила взять себя в руки. Серьёзно. По-взрослому. 2 года я делала "всё правильно": ✅ Летом - пробежки по 1,5 часа дважды в неделю ✅ Зимой - силовые 3 раза в неделю ✅ Никакого сладкого ✅ Никакого кофе ✅ Ни капли алкоголя ✅ Растяжка ✅ ПП до последней морковки (ну ладно 50/50😊) И что? Качество тела стало лучше, да. Но объёмы? Стояли как вкопанные. Вес? Тоже стоял. И даже немного полз вверх (ну да, мышцы тяжелее жира, я в курсе)...

❤️ Знаете, что мне всегда нравилось в Дне святого Валентина? Не открытки и не подарки (хотя и они приятны, конечно). А то, что это день-напоминание. Напоминание остановиться среди будничной суеты и спросить себя: А кого я на самом деле люблю в своей жизни? А как давно я им об этом говорила? Есть одна легенда (уже не проверишь, правда это или нет), что святой Валентин был священником, который тайно венчал влюблённых, несмотря на запреты императора. Он верил, что у любви нет выходных и нет запретов...