Эксперт рассказала, как не поддаваться плохому настроению в это время года
Чтобы избежать хандры и снижения настроения с наступлением осени, нужно проводить больше времени на свежем воздухе. Об этом врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала РИАМО.
По словам эксперта, ухудшение самочувствия связано с сокращением светового дня. В таких условиях падает уровень отвечающих за настроение и сон гормонов, таких как серотонин и мелатонин.
Ирина Крашкина, врач-психотерапевтСпорт и физическая активность способствуют активной выработке эндорфинов, отвечающих за улучшение настроения
Помимо этого, Крашкина добавила, что поддерживать хорошее настроение поможет сбалансированный рацион питания. Она посоветовала включить в него богатые витамином В продукты, магний и жирные кислоты омега-3.
Ранее психолог Сергей Ланг рассказал, что одного года отношений достаточно для вступления в брак.
