Иногда мы думаем, что у нас самая худшая жизнь, все плохо в жизни и выхода нет. Почему нам так кажется? Как наладить свою личную жизнь, как привести себя в порядок, с чего начать? Как перестать страдать и начать жить по-новому?
Меня зовут Людмила Лобода, я практикующий семейный и детский психолог. Запись на онлайн-консультации по email: info@ludmilaloboda.ru
Что происходит? Почему возник жизненный тупик
Волшебной кнопки на быстрый разворот «Выход из тупика» не существует. Надо понять, что та ситуация, в которой Вы сейчас оказались – это результат Ваших прошлых действий, которые Вы осуществляли неделями, месяцами, возможно годами. Как не обидно и горько это признавать, но это так! Однако, тут же хочу Вас обрадовать, путь «обратно в нормальную жизнь» занимает практически всегда меньше времени, чем путь до тупика. Главное – начать действовать!
Ваш личностный кризис проявляется сейчас страданием и осознанием того, что ничего не меняется.
На уровне психики у Вас сейчас плохое настроение, апатия, депрессия. На уровне физиологии в организме много адреналина и кортизола – гормонов стресса. При этом организм не вырабатывает или вырабатывает недостаточно нейромедиаторов – дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина. Вследствие этого у человека нет радости, чувства удовольствия и доверия к миру и окружающим, а иногда и к самому себе.
Чтобы повысить настроение и получить эти гормоны быстро мы можем съесть шоколадку, пробежаться по беговой дорожке, поиграть в игры на гаджетах или посмотреть сериал, некоторые впадают в крайности – могут выпить, покурить, принять запрещенные вещества. Но секрет в том, что быстрый дофамин усваивается организмом очень быстро, а его уровень после потребления снижется не до уровня условного нуля, а как бы в отрицательную сторону. Чтобы восполнить дофамин мы пытается снова съесть сладкое, потренироваться, поиграть и все больше и больше это делаем. В итоге получается дофаминовая зависимость, а ее следствием становится лишний вес, спортивный фанатизм, игро-зависимость, алкоголизм, зависимость от табака и запрещенных веществ. Таким образом мы видим, что все зависимые от таких «радостей» люди изначально испытали некоторое жизненное разочарование, пытались просто помочь себе легкими способами.
Но таким образом мы попадаем в ловушку, из которой выбраться сложно.
Что делать, если Вы попали в жизненный тупик?
Итак, Вы осознали, что Вы в такой ловушке и что же делать? Как выйти из тупика жизни, который совершенно не устраивает.
Во первых, нужно перестать себя жалеть и нужно разозлиться. Да, именно так. Разозлиться на себя (не на окружающих и на мир). Именно Вы, создавая такую ситуацию довели себя до точки, где некомфортно. С другой стороны теперь Вы понимаете, что «тут больше делать нечего» и нужно выходить туда, где будет «зона комфорта».
Во-вторых, поразмышляйте, что конкретно сейчас не устраивает. На первый взгляд может казаться, что вся жизнь не такая. Но все равно есть то, что не устраивает больше, чем остальное. Например, не устраивают отношения или работа, внешний вид или здоровье, чувство одиночества или чувство страха, непонимание окружающих и т.п. С этого и нужно начинать исправлять свою личную жизнь. Выделите наиболее важное для исправления.
В-третьих, убирайте то, что поднимает дофамин быстро. Да, те самые зависимости. Да, это будет не просто, но съешьте чуть меньше сладкого за день, меньше часов играйте, прекратите смотреть сериалы по много часов и т.д. В течение месяца Вы должны убрать то, что разрушает Вас и мешает вернуться к нормальной жизни.
В четвертых, начинайте действовать. Известно, что под лежачий камень вода не бежит. Если Вы сами не возьмете ответственность за себя и свое будущее, то ничего меняться не будет. Надо осознать, что путь в тысячу шагов начинается с первого шага. И лучше его сделать не с понедельника, не завтра, а уже сегодня.
Все переломные моменты – развитие личности
Помните, для того, чтобы выйти из жизненного тупика, Вы должны вносить изменения сами. То, что Вы не довольны сейчас тем, что в Вашей жизни – это переломный момент Вашей психики, это переживание кризиса, который поможет Вам стать лучше, войти в новую лучшую жизнь. Любой переход на новый уровень сопровождается некой болью, утомлением от того, что было ранее в прошлом. Надо через это пройти, и будет все хорошо! Вы сделаете так, что будет хорошо. И даже если сейчас кажется, что Вы в безвыходном положении, это не так! Помните, что нужно сделать шаг и идти.
Если Вам нужна психологическая консультация, Вы можете оставить заявку на моем сайте www.ludmilaloboda.ru
Будете здоровы физически и психически!
------------------------------------------------------------------------------------------
О психологии - Людмила Лобода
-------------------------------------------------------------------------------------------
Читайте также у автора: