Многогранность невроза способствует тому, что его пытаются диагностировать и лечить с помощью самых разных подходов. Невроз сейчас имеет более точные названия для каждого расстройства, вообще это современная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Так что же это такое, этот самый невроз? И почему одни и те же симптомы (тревога, раздражительность, усталость) разные науки объясняют по-разному? Пристегните ремни, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру науки и немного за его пределы, чтобы понять, как победить этого многоликого зверя.
“Невроз – это не болезнь, а просто способ выжить. Вопрос в том, насколько этот способ эффективен.” Виктор Франкл (психиатр, психолог, философ, создатель логотерапии).
Итак, рассмотрим, что такое невроз с разных точек зрения. Попробую объяснить самым простым доступным для понимания языком. Естественно, каждый подход - это огромные пласты знаний, которые трудно уместить в 1-2 абзаца. Но общий смысл попробую Вам передать.
1. Психология: разговор по душам с внутренним ребенком
Психология предлагает поговорить с самим собой. Представьте, что у вас внутри сидит маленький ребёнок, который чего-то боится или на что-то обижен. Психология помогает понять, что именно его беспокоит. Как это работает: разговариваете с психологом, вспоминаете прошлое, разбираетесь в своих чувствах. Исследуете настоящее, проясняете, что чувствуете, думаете, какие реакции выдаете. Важно понять, какие события или мысли заставляют вас нервничать. Важно найти своего “внутреннего ребёнка”, успокоить его, простить обиды и двигаться дальше, заткнуть "критика", включить "мудрого взрослого". Это как вылечить старую рану, чтобы она больше не болела.
2. Философия: жизнь в моменте или бегство от свободы?
Философия помогает найти смысл в жизни, даже если кажется, что его нет. Звучит грустно, но иногда невроз – это просто непонимание, зачем мы здесь. Как это работает: задаёте себе вопросы о смысле жизни, о том, что для вас важно. Может быть, это семья, работа, творчество или помощь другим. Важно найти то, что вас вдохновляет, то, что делает вашу жизнь интересной. Перестать бояться трудностей и начать ценить каждый день.
3. Неврология: мозг, нейромедиаторы и гормоны стресса.
Иногда невроз – это просто химический дисбаланс в мозге. Не хватает каких-то веществ, и вы начинаете нервничать. Как это работает: идёте к неврологу, он назначает анализы и, возможно, лекарства. Антидепрессанты, например, помогают восстановить баланс веществ в мозге. Нужно наладить работу мозга с помощью лекарств, правильного питания, сна и физической активности. Это как настроить радио, чтобы оно ловило чистый сигнал.
4. Остеопатия: тело помнит всё!
Стресс часто приводит к тому, что мышцы напрягаются, появляется боль в спине, шее, голове. Остеопатия помогает расслабить тело и снять напряжение. Как это работает: остеопат мягкими движениями массирует тело, снимает “зажимы” и блоки. Нужно расслабить тело, чтобы оно "не мешало" вам жить.
5. Психосоматика: когда душа кричит через тело
Бывает, что невроз проявляется в виде болей в животе, головных болей, кожных высыпаний. Это тело пытается сказать, что вам плохо. Как это работает: учитесь слушать своё тело, понимать, когда оно сигнализирует о стрессе. Как победить: найти связь между вашими эмоциями и телесными симптомами. Разобраться, что именно вас беспокоит, и постараться это изменить.
6. Традиционная китайская медицина (ТКМ): энергия Ци и гармония Инь-Ян
В китайской медицине считается, что здоровье зависит от правильной циркуляции энергии Ци. Невроз – это когда энергия застревает. Как это работает: идёте на иглоукалывание, занимаетесь цигун или тай-чи, пьёте травяные отвары. Важно восстановить гармонию в теле и наладить циркуляцию энергии.
7. Аюрведа: доши и жизненные силы
В аюрведе у каждого человека есть своя конституция (доша). Невроз – это когда доши разбалансированы. Как это работает: следуете индивидуальной диете, занимаетесь йогой, медитируете. Важно уравновесить свои доши и вернуться к естественной гармонии.
8. Нутрициология: питание для нервной системы
Нутрициология рассматривает невроз как следствие дефицита определенных питательных веществ (витаминов группы B, магния, омега-3 жирных кислот) и злоупотребления вредной пищей (сахар, кофеин, алкоголь); подход заключается в сбалансированном питании, приеме витаминов и минералов и отказе от вредных привычек, а ключ к победе состоит в накормлении своей нервной системы “правильным топливом”.
9. Социология: давление общества и невротические симптомы
Социология может рассматривать невроз как результат социального давления, стресса, неравенства и других факторов, связанных с жизнью в современном обществе; подход заключается в изменении социальных условий, поддержке социальных групп и борьбе с дискриминацией, а ключ к победе - в понимании того, что вы не одиноки в своих проблемах, и объединении с другими людьми для решения общих задач.
Другими словами невроз – это результат стресса, который мы получаем из-за работы, отношений или проблем в обществе. Важно общаться с людьми, которые вас поддерживают, найти поддержку в обществе, бороться за свои права, менять то, что вас не устраивает.
10. Духовные практики: в поисках внутренней гармонии
Религия и духовные практики предлагают свои способы борьбы с неврозом, такие как молитва, медитация, посещение храма и чтение священных текстов; подход заключается в поиске смысла жизни, развитии духовности, укреплении веры и прощении себя и других, а ключ к победе состоит в обретении внутренней гармонии и связи с чем-то большим, чем вы сами.
Итог: как приручить невроз?
Как видите, подходов к лечению невроза великое множество. И выбор “своего” подхода зависит от ваших индивидуальных особенностей, предпочтений и веры. Важно помнить, что невроз – это не непреодолимый барьер, а сигнал о том, что что-то в вашей жизни нужно изменить. Не бойтесь обращаться за помощью, экспериментировать и искать свой собственный путь к исцелению. Если вам сложно определиться, с чего начать, или нужна профессиональная поддержка на этом пути, не стесняйтесь обратиться ко мне. Вместе мы сможем разобраться в причинах вашего состояния и найти наиболее эффективные способы его улучшения. Не бойтесь быть собой, ищите свой смысл жизни, заботьтесь о своем теле и разуме, и тогда невроз отступит, оставив вас наедине с собой – счастливым и свободным.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: лечение невроза психолог, ОКР, ГТР, панические атаки, лечение невроза психотерапевт, КПТ, психотерапевт лечит неврозы, невроз невротик психотерапевт, психолог невроз, невроз совет психолога, лечение невроза психолог, психолог работающий с неврозами, психолог лечит неврозы, ОКР психолог, навязчивые мысли и действия психолог, ОКР лечение психолог, Психолог ОКР Москва, психолог ГТР фоновая тревога, психолог страхи и фобии, тревожность
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.