Выносливость – это способность организма выдерживать длительные физические нагрузки, сохраняя высокий уровень продуктивности. Для развития выносливости важно регулярно заниматься кардионагрузками, такими как бег, плавание, сайклинг и другие виды активности, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Основные принципы кардиотренировок
- Регулярность. Занятия на регулярной основе помогают организму адаптироваться к нагрузкам, постепенно увеличивая свою выносливость. Средняя частота тренировок в неделю – 3-5 раз, однако она зависит от особенностей каждого человека, его целей, физической подготовки и т.д.
- Постепенное увеличение нагрузки. Как и в других видах тренировок, в кардио главное правильно подобрать нагрузку и постепенно увеличивать интенсивность и длительность.
- Разнообразие видов фитнеса. Большой выбор кардиопрограмм позволяет задействовать различные группы мышц, и предотвратить привыкание организма к однообразным тренировкам. Чередование сайклинга, плавания и бега способствует развитию выносливости.
Длительные кардиотренировки с низкой интенсивностью помогают развивать аэробную выносливость и способствуют улучшению кровообращения.
Плавание – отличный способ улучшить физическую форму и развить выносливость. Оно минимизирует нагрузку на суставы и подходит людям разного возраста и физической подготовки.
Сайклинг – оптимальная кардиотренировка, которая помогает быстро приводить тело в форму, развивать выносливость и прорабатывать большинство групп мышц. Однако прежде чем выбрать сайклинг – необходимо проконсультироваться со специалистом, так как такая кардионагрузка подходит далеко не всем.
Выберите вид кардио тренировок, который подходит именно вам, и стремитесь к поставленной цели!
В клубе Savoy Wellness вы можете развивать выносливость и выбирать кардиотренировки, которые вам по душе. В тренажёрном зале клуба есть отдельная зона кардио, в клубе также располагается студия сайклинга и 25-метровый бассейн как для плавания, так и для аквафитнеса.
Также в клубе вы можете попробовать другие направления фитнеса и совершенствоваться с каждой тренировкой.
В Savoy Wellness вы можете полноценно расслабляться после рабочего дня, в бассейне, термальном комплексе, Savoy Beauty & Spa или релакс-зоне, и восстанавливать силы в фитнес-баре.
Перед выбором кардионагрузки рекомендуем пройти велнес-диагностику в Savoy Wellness и проконсультироваться со специалистом и тренером, чтобы минимизировать риски.
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.
