ОКР: недовольство нечетными числами или определенными формами. Навязчивые мысли и действия

Навязчивое стремление к порядку, симметрии и дискомфорт от “неправильных” чисел или форм и одновременно навязчивые, назойливые, надоедливые мысли "А вот если...." и "А вдруг" очень часто соседствуют как проявления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и могут значительно усложнять жизнь. Обычно люди об этом не задумываются, но при ОКР это приводит к таким навязчивым повторяющимся действиям, что выматывает до изнеможения, вызывая при этом сильный страх и невыносимую тревогу. Прекратить ритуалы может восприниматься как катастрофа, но и выполнять их снова и снова не приводит ни чувству спокойствия, ни к чувству облегчения.

Я Людмила Лобода, дипломированный детский и семейный психолог-практик, психотерапевт КПТ, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

ОКР: повторы, повторы, навязчивые повторы

Большинство людей знакомы с ОКР как с расстройством, проявляющимся в чрезмерном мытье рук или проверке замков. Но ОКР – это гораздо более широкое понятие. Напомню, что в основе расстройства лежат обсессии (навязчивые, нежелательные мысли, образы или побуждения), которые вызывают сильную тревогу и дискомфорт. А чтобы справиться с этой тревогой, человек совершает компульсии (повторяющиеся действия, ритуалы).

Одним из менее известных, но распространенных проявлений ОКР является дискомфорт от нечетных чисел, определенных форм, или потребность в идеальной симметрии. Это может проявляться следующим образом:

Нечетные числа до изнеможения

Когда обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) сплетается с числами, мир человека превращается в сложную и ригидную (слабо подвижную) систему правил, где каждое число имеет свое значение и последствия. Страх перед “неправильными” числами, как правило, нечетными, становится навязчивым кошмаром, ассоциирующимся с грядущими бедами и несчастьями. Это заставляет человека искать способы избежать этих чисел любой ценой.

Навязчивые ритуалы с числами проявляются самыми разными способами. Например, появляется непреодолимая потребность считать предметы вокруг – плитки на полу, ступени лестницы, машины на улице – до определенного, “правильного” числа, которое приносит ощущение безопасности и контроля. Если же количество оказывается “неправильным”, возникает сильнейшее беспокойство, пока ритуал не будет повторен снова и снова, пока не будет достигнута заветная цифра.

Примеры этих навязчивых ритуалов могут быть весьма "причудливыми":

• Двери и замки: многократное закрывание и проверка дверей, не 2 раза, а строго 1-3-5-7 и более раз, чтобы убедиться, что они надежно заперты, иначе “случится что-то ужасное”.
• Подушечные баррикады: выстраивание баррикад из подушек перед сном, количество подушек должно быть только нечетным – 3, 5, 7 – чтобы защититься от ночных кошмаров.
• Идеальные стопки: складывание одежды, книг, журналов в стопки строго определенной высоты – 5, 7, 9 предметов в каждой – чтобы все было “правильно” и гармонично.
• Нечетные букеты: покупка цветов в вазу только в нечетном количестве, так как четное количество ассоциируется с похоронами и несчастьем.
• Прикосновения и касания: касание определенных предметов определенное количество раз (например, коснуться двери трижды или дотронуться до дерева пять раз) для “нейтрализации” негативной энергии.
• Шаги и повторения: перешагивание через трещины на тротуаре определенным количеством шагов или повторение определенных слов или фраз нечетное количество раз для предотвращения несчастий.
• Ритуалы перед сном: выполнение строгой последовательности действий перед сном – например, 7 раз поправить одеяло, 5 раз включить и выключить свет – чтобы “правильно” заснуть.
• Проверки выключенных приборов: многократная проверка выключенных электроприборов - 3 раза выключить утюг, 5 раз посмотреть, выключена ли плита.
• Упорядочивание: размещение предметов на столе, в комнате или в другом пространстве строго в соответствии с определенной числовой схемой - например, расположение ручек, карандашей, линеек в определенном порядке и количестве, повторяющееся снова и снова.
• Фотофиксация с соблюдением чисел: многократная фотофиксация чего-либо, с жестким числовым соблюдением, например, 3 фото с разных ракурсов, 5 - крупным планом.

Фотофиксация после многократной проверки тоже может быть не единичной. Для подтверждения “правильности” объекта может возникнуть навязчивая потребность в его фотографировании, причем процесс фотофиксации после многократных проверок может быть повторен неоднократно, до тех пор, пока не появится ощущение полного соответствия “идеалу”. Даже после этого уверенность может быть шаткой, требуя постоянного возвращения к фотографиям для перепроверки.

Симметрия и порядок до тошноты

В другом измерении ОКР главенствует симметрия и порядок, превращая мир в тщательно выверенную композицию, где малейшее отклонение от идеала вызывает дискомфорт и тревогу. Непреодолимое желание, чтобы предметы были идеально расположены, становится навязчивой потребностью, подчиняющей себе каждый аспект жизни.

Когда что-то несимметрично или расположено не так, как “должно быть”, возникает сильное чувство дискомфорта, которое невозможно игнорировать. Это побуждает к бесконечному выравниванию, перестановке и корректировке предметов, пока не будет достигнуто ощущение “правильности” – состояние покоя и удовлетворения, пусть и кратковременное.

Примеры этой одержимости симметрией и порядком могут быть разнообразными и порой абсурдными:

• Идеальные углы: выравнивание всех предметов в комнате по отношению к углам, чтобы они находились строго под прямым углом к стенам.
• Симметричные рисунки: раскладывание предметов на столе в строго симметричном порядке, например, ручки и карандаши должны быть расположены зеркально относительно друг друга.
• Выравнивание плитки: беспокойство из-за неровно уложенной плитки в ванной или на кухне, приводящее к навязчивому желанию ее переложить.
• Ровные края: обрезание всех этикеток и ярлыков на одежде, чтобы они были идеально ровными и не торчали.
• Симметричная сервировка: сервировка стола таким образом, чтобы все предметы были расположены симметрично относительно центра.
• Выравнивание швов: навязчивое желание выравнивать швы на одежде, чтобы они проходили строго по центру тела. Возможно даже распарывание швов и перешивание вещи до идеально ровного варианта шва.
• Упорядоченные папки: сортировка документов и файлов на компьютере по строгой иерархии и с соблюдением алфавитного порядка.
• Расстановка обуви: расстановка обуви в шкафу строго по парам и с соблюдением определенного расстояния между каждой парой.
• Симметрия в еде: разрезание еды на идеально ровные кусочки и употребление их в строгой последовательности.
• Расстановка книг: расстановка книг на полке по размеру, цвету или алфавиту, чтобы создать визуально приятную и упорядоченную картину.
  

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) часто включает в себя стремление к симметрии и порядку, где малейшие отклонения от желаемого могут вызывать сильный дискомфорт и потребность в повторяющихся действиях для восстановления “правильного” состояния.

Формы и дискомфорт от неправильной геометрии

В этом измерении одержимость не ограничивается лишь порядком и симметрией. Формы становятся ключевым элементом восприятия, определяя чувство комфорта и тревоги. Мир разделяется на “правильные” и “неправильные” формы, и любая асимметрия, изгиб, или отклонение от строгой геометрии воспринимается как угроза, требующая немедленного исправления или избегания. Это приводит к навязчивому стремлению к созданию, поиску и контролю форм, соответствующих личным идеалам, вплоть до полного подчинения повседневной жизни требованиям “идеальной” геометрии.

• Неприятие определенных геометрических форм или углов: отвращение к острым углам, кругам неправильной формы, или асимметричным фигурам. Невозможность находиться в помещении с такими формами без сильного дискомфорта.
• Навязчивая потребность рисовать или видеть только определенные формы: непреодолимое желание постоянно рисовать только квадраты, круги или другие конкретные фигуры. Поиск этих форм в окружающем мире и фиксация на них.
• Беспокойство, если форма какого-либо предмета кажется “неправильной”: если тарелка недостаточно круглая, чашка имеет дефект в форме, или дерево растет несимметрично, это вызывает сильную тревогу и желание исправить “неправильность”.
• Перфекционизм в создании форм: навязчивое стремление создавать идеально ровные и симметричные фигуры при рисовании, лепке или других видах творчества.
• Композиция из форм: невозможность успокоиться, если формы в комнате, в композиции картины или в другом контексте не образуют идеальную, с точки зрения больного, композицию.

Для человека с ОКР, визуальные формы и их расположение могут быть источником сильного беспокойства, если они кажутся несимметричными или “неправильными”.

Почему это происходит?

С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), навязчивые мысли и действия, связанные с числами, формами и симметрией, обусловлены искаженными убеждениями и мышлением:

• Переоценка значимости мыслей: человек считает, что его мысли имеют огромную силу и могут повлиять на реальность. Например, "Если не будет сделано семь раз, то кто-то умрет", “Если я не коснусь каждого угла стола по три раза, то случится что-то плохое. Число три имеет особую силу”, “Если я подумаю о несимметричной картинке, это принесет неудачу. Мне нужно немедленно сбалансировать её в уме.”
• Перфекционизм: непреодолимое стремление к идеалу, которое приводит к постоянному чувству неудовлетворенности. Например, “Все предметы на столе должны быть идеально выровнены и расположены на одинаковом расстоянии друг от друга. Любое отклонение неприемлемо”, “Рисунок должен быть абсолютно симметричным, иначе он будет бессмысленным и некрасивым.”
• Завышенная ответственность: убеждение, что человек несет ответственность за предотвращение негативных событий и должен контролировать все вокруг. Например, “Я несу ответственность за то, чтобы все числа в моей жизни были сбалансированы. Если я увижу нечетное число, я должен найти четное, чтобы его компенсировать”, “Если я не буду поддерживать идеальную симметрию в доме, это приведет к хаосу и неприятностям для моей семьи.”
• Катастрофизация: преувеличение негативных последствий, которые могут произойти, если не выполнить ритуал. Например, "Если я пропущу один шаг, поднимаясь по лестнице, где количество ступеней - нечетное число, то случится ужасное несчастье”, “Если я не исправлю эту слегка кривую картину на стене, то вся моя жизнь пойдет наперекосяк.”

Интегративный подход: глубже, чем просто поведение

Интегративная психология, в отличие от классической КПТ, охватывает личность целиком, включая эмоциональную, физическую и духовную сферы. Эмоциональная регуляция играет важную роль, поскольку навязчивые мысли и действия могут быть способом избежать или подавить сложные чувства. В терапии уделяется внимание работе с такими эмоциями, как тревога, страх и гнев. Кроме того, интегративная терапия учитывает связь ОКР с возможным травматическим опытом, помогая проработать и интегрировать его в жизнь. Навязчивое стремление к порядку и контролю часто отражает глубинный поиск смысла и стабильности, и терапия направлена на нахождение более здоровых способов удовлетворения этой потребности. В конечном счете, интегративный подход способствует развитию самосознания, позволяя человеку лучше понять свои ценности и потребности и делать более осознанный выбор.

Что делать, если вы узнали себя в этом описании?

Первый шаг к выздоровлению – осознание проблемы и признание необходимости помощи. Важно обратиться к психологу по ОКР или психотерапевту, специализирующемуся на КПТ и интегративной терапии, для разработки индивидуального плана лечения и выявления причин ОКР. Помните, что ОКР – это расстройство, а не личная слабость, поэтому не стоит винить себя. Лечение требует времени и усилий, но результаты стоят того. Практикуйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация для снижения тревоги. Заботьтесь о себе, обеспечивая здоровый сон, правильное питание и физическую активность, что важно для общего благополучия и эффективного лечения. И главное, знайте, что вы не одиноки; существуют группы поддержки, где можно поделиться опытом и получить поддержку.

КПТ и интегративная терапия: союз для вашего благополучия

Раскрывая глубинные причины ОКР, сочетание когнитивно-поведенческих техник с интегративным подходом помогает не просто изменить навязчивое поведение, но и обрести новые смыслы, открывая путь к более наполненной жизни. Помните, что совершенство не обязательно для счастья! Если вам интересно глубже понять себя и возможности улучшения жизни, загляните в мой блог и подпишитесь – я делюсь полезными знаниями о психологии. Возможно, вам также будет полезно обсудить вашу ситуацию лично, и я на расстоянии пары-тройки кликов для консультаций и психотерапии.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/

Возможно, Вы искали: Синдром навязчивых действий у детей, Синдром навязчивых действий, Смешанные навязчивые мысли и действия, Расстройство навязчивые действия, Окр навязчивые действия, Навязчивые повторяющиеся действия, Навязчивые мысли и действия ритуалы, Навязчивые мысли и действия, Навязчивые движения и действия называются, Навязчивые действия у взрослых как избавиться, Навязчивые действия у взрослых, Навязчивые действия у детей, Навязчивые действия ритуалы, Навязчивые действия примеры, Навязчивые действия мерить температуру, Навязчивые действия, Навязчивое повторение действий, Навязчивая потребность совершать определенные действия, Невроз навязчивых действий у детей, Невроз навязчивых действий, Как избавиться от навязчивых мыслей и действий, Как избавиться от навязчивых действий, Как бороться с навязчивыми действиями, Компульсивное расстройство навязчивое действие.

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.