Сегодня рассмотрим позицию, которой завершается форма 80 "Золотой петушок стоит на левой ноге". В комплексе гимнастики тайцзицюань есть ещё фигура, где герой нашей статьи "стоит на правой ноге", а в Хатха-йоге этому же предназначению служит асана, прославившеяся как "Цапля". Китайские мастера тайцзицюань и гуру индийской йоги заложили похожий подход в это упражнение, - создать условия для интенсивной работы вестибюлярного аппарата, призвать головной мозг к активному участию в тренировке. Но первые пошли дальше, и заложили в само упражнение механизм направления к черепной коробке целенаправленного потока циркуляции крови и живительной внутренней энергии. Об этих аспектах я уже рассказывал в статье
Из более ранней публикации видно, что индийские йоги решают вопрос направления потока праны, то есть энергии согласно их терминологии, к головному мозгу посредством других асан, специальных бандх и мудр. Рассказ о том, как Тайцзицюань организовал этот процесс будет сегодня, но вначале познакомимся с самим положением тела, которое на канале практики описано следующим образом :
Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге лицом на запад . Правая нога поднята на запад, правое колено согнуто и стремиться вверх, правая ступня согнута вверх. Правая рука согнута, локоть на север, кисть перед лбом ладонью на запад пальцами на юг. Левая рука согнута локоть на юг кисть над левым бедром на уровне ниже правого колена
Вопрос ориентации в пространстве для положения 80/81 решается просто: станьте лицом к стене, выходящей на запад, справа от Вас будет стена ориентир "север", а слева - "юг". С целью популяризации комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм на канале публиковался ролик и статья в качестве подготовительного упражнения, в которых использовалась позиция "Золотой петушок стоит на правой ноге". Вне зависимости на какой конечности стоит пернатый, поза работает одинаково. Можете взглянуть на эти материалы для упрощения восприятия последующего разбора позы:
1. Левое колено над левым носком, направленным на запад. Плотно разместите левую стопу на пол, "вонзите" пальцы левой ступни в основание чтобы устойчиво опираться и держать равновесие "как гора". Это фундамент Вашей позы, он позволит друм членам тела принимать свои места в фигуре.
2. Правый голеностоп расслаблен. Колено правой ноги стремиться вверх.
3. Разместите правую кисть перед лбом. Положение ладони раскрыто на запад вперед, а пальцы указывают на юг - влево.
4. Левая кисть на уровне внутреннего сгибая правого колена. Ладонь размещается над левым бедром, направлена вперед - на запад, а пальцы указывают вправо - на север.
5. Голова посажена как продолжение шеи. Она легко покоится на вершине тела, "подвешенная за макушку".
Принять такую позицию задача для мозга нетривиальная, - положения кистей и ступни редко встречаются в обыденной жизни. Именно такие задания сохраняют молодость этого органа, которому показано изучать что нибудь новое. Помимо команд на занятие места в пространстве для каждой конечности, управляющему центру необходимо решить задачу сохранения равновесия на одной ноге. Описанная двойная работа является первым фактором воздействия на головной мозг, как субъект.
Что касается второго аспекта, то нам придётся обратиться к энергетической части гимнастики тайцзицюань. Во время выполнения плавных движений этого искусства в ступнях наших ног генерируется внутренняя энергия, которую китайские мастера называют "ци". Возможно упростить определение этой силы как реакцию конструкции нашего тела на действие силы тяжести, для более глубокой и точной дефиниции следует обратиться к классическим китайским текстам в подборке на этом канале. Поток внутренней энергии, образовавшейся за время движения до прихода к рассматриваемой позе, направляется в пользу грудной клетки, шеи и головы. Канализируется живительная энергия специфическим положением бёдер и голеней, скручиванием предплечий и ориентацией ладоней. В этой ситуации головной мозг является объектом воздействия внутренней целебной силы.
Для человека, впервые принявшего изучаемую сегодня позу, сложно ощутить описанные потоки энергии, даже если если требования к позиции соблюдены полностью. Здесь нужен опыт в практике упражнений тайцзицюань и очищенные энергетические каналы тела. Поддерживать протоки свободными для течения энергии помогут дыхательные упражнения, а опыт приходит с каждым занятием по изучению отдельных поз, движений, и упражнений, обьединенных в единый комплекс тайцзицюань 108 форм.